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운동효과의 지속시간 48시간

[댓글수 (26)]

DUniverse 2024-05-24 (금) 16:12 조회 : 5414 추천 : 26

https://etoland.co.kr/link.php?n=9280634 복사

오늘 알게 된 사실입니다.

한번 운동을 하게 되면 이 효과는 48시간을 가게 된다고 하네요.

예를 들어 일주일에 3일을 운동한다고 치면

월화수 연달아 운동하면 실제 몸에서 이득을 얻는 건 월화수목 4일인거죠.

그러면 월 수 금을 운동하면 월화수목금토 까지 6일을 이득을 얻습니다.

그면 2일에 한번 운동하면 되지 않을까 했을때

제 경험상 오히려 매일 운동하는것보다 더 빡시다는 결론을 이르게 됐습니다.

어쩌다 하루 빠지는건 쉬운데 격일 지키면서 운동하는건

그냥 하다가 지지부진해지던군요.

결론은 김종국처럼 매일 운동하는건 엄청난 이득이다.

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댓글 26개

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상숙달림이 2024-05-24 (금) 16:20

48시간전에 지속적으로 해야한다는 거죠

추천 1

붉은해적 2024-05-24 (금) 16:40

10대나 20대는 고강도 운동해서 몸살을 앓아도 다음 날 자고 일어 나면 훌훌 털고 일어나집니다
그런데 30대부턴 그게 안되죠
그래서 고강도는 못하고 중강도로 조금씩 하게 되죠
이렇게 해도 운동 효과가 있단 보장을 못합니다
누군 효과가 있다고 하고 누군 그래도 고강도로 해야 한다고 하니까요

다음달부턴 저도 다시 운동 아닌 운동 좀 하렵니다

추천 0

그니닷 2024-05-24 (금) 21:45

@붉은해적

고강도든 중강도든 저강도든 무조건 하는게 이득입니다
효과 없다는게 무슨 기준으로 하는 말인진 모르겠지만 건강 목적이라면 무조건 이득입니다

추천 0

미나루 2024-05-24 (금) 17:01

그것도 20대 까지... 30대 부턴 회복이 72시간은 걸리는거 같음...
40대가 된 저는 5일에 한번 운동 함...ㅜㅜ

추천 0

섣부른가재 2024-05-24 (금) 18:44

그냥 뭐가 되었든 꾸준히만 하세요.
뭐 이거 효과 좋네, 저거 효과 좋네. 이딴거 찾는사람치고 운동 꾸준히 하는 사람 못 본 듯

추천 1

DUniverse글쓴이 2024-05-24 (금) 19:05

@섣부른가재

왜 때리고 그래요.

추천 1

섣부른가재 2024-05-24 (금) 19:11

@DUniverse

ㅈㅅ

추천 1

너튜버 2024-05-24 (금) 20:04

@섣부른가재

운동글에 대해서는 이런 냉정한 답변이 필요합니다.
개인적으로 푸쉬업은 매일16년째 가끔 유산소운동을 합니다만 운동은 언젠가는 효과를 보는 날이 옵니다.
그리고 유산소 운동의 경우 숨이 찰때까지 강도로 꾸준히 해주어야 효과가 있는 것이지 여사님들처럼 팔만
앞뒤로 흔든다고 운동효과가 있는것은 아닙니다

추천 0

CLAMP 2024-05-25 (토) 09:07

@섣부른가재

리얼 ㅋㅋㅋ

추천 0

코난의창 2024-05-25 (토) 13:39

@섣부른가재

정답....ㅎㅎㅎ

아침 저녁으로 발차기 비슷한거 100개씩 양발로 하니

연속 이주일만해도 표나더이다...

추천 0

할맹 2024-05-24 (금) 20:57

2틀운동 메모 메모

추천 0

초보집사 2024-05-24 (금) 21:51

음..하루하고 하루 쉬고..메모..

추천 0

lich1114 2024-05-24 (금) 21:57

어… 근육 회복기간 생각하셧서 3분활 2분활 루틴짜보세요~

추천 0

야마히코 2024-05-24 (금) 21:57

애프터 번 효과라고 하죠?

추천 0

vega201 2024-05-24 (금) 22:05

나이먹고 힘들어서 일주일 - 주 5일- 주 3일 - 주2일 이런식으로 바뀌었는데 사십대 중후반은 주 2일이 제일 좋은듯...그리고 운동하고 이틀후가 제일 근육에 힘이 많이 들어감..삼일 지나면 풀어지는 느낌...그 때 운동해주면 완빵

추천 0

천산 2024-05-24 (금) 22:16

추천 0

몸근영 2024-05-24 (금) 22:22

난 근데 운동하고 난뒤 샤워하고 나면 너무 상쾌해서 그 기분 때문에 운동을 하루라고 안하면 안되겠던데

추천 0

Cloud999 2024-05-24 (금) 22:35

아항

추천 0

뮤지카 2024-05-25 (토) 01:35

하나 배워갑니다.

추천 0

다올라기리 2024-05-25 (토) 03:06

중년 이상의 분들은 근육도 회복시간이 필요하기 때문에 매일하는것 보다는 이틀에 한번씩이 좋다던데..

추천 0

918spider 2024-05-25 (토) 03:13

유산소 매일, 상체 하루, 하체 하루 루틴이면 48시간 루틴이니까 매일 운동하는게 맞죠.

추천 1

오기어 2024-05-25 (토) 09:55

40 넘어보세요....6일 연속은 되도 7일은 힘들어요...
금요일 하루 쉬는데 지금도 광배가 뒤틀리는 느낌입니다.

추천 0

승연 2024-05-25 (토) 12:11

맞아요 하루 빼먹으면 더 가기 싫어져요
차라리 매일 하는게 더 편합니다

추천 0

성수동성수 2024-05-25 (토) 16:11

수치로 딱 정하기엔 회복력이 사람 마다 너무 다름.

추천 0

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