재활의학과 전문의가 말하는 근육 빨리 키우는 법.jpg

시트룰린+아르기닌 같은 건 운동 전중후 중에 언제 먹는 게 좋나요?

아르기닌은 운동 30분전쯤에 먹는게 좋다고 들어서 저는 그때쯤 먹음

식사 먹기 전 공복에 섭취해야한다고 들었습니다
그보다 실패지점 8*8이면 엄청 빡센데요

마지막 셋트가 실패지점 아닐까요 1셋트에서 실패지점이면 중간 휴식시간이 1분이라면 8셋트 못할텐데요
설마 1셋트부터 실패지점 중량이진 않을거같네요

네 그런것같아요 그냥 rpe 9 정도인 스트레이트 세트로 수행하고 마지막만 실패지점까지
가니까 할만은 합니다..할만은..죽을것같지만

사이어인들이 그래서..

8개 할 무게를 8회? ㄷㄷ

1세트때 8회만으로 실패지점 도달할 무게면
이미 2세트때부터 8개 못채울거 같은데..

여긴 없지만 저중량 고반복은 8~12회 기준으로 알고 있어서 12회 칠 무게 해도 됨

그럼 처음은 12회정도로 시작해서 쭉 하면 되겠군요!

저는 그래서 처음에 무거운거 에서 가벼운걸로 갯수늘리면서 해요

뭐 운동에 올인하라고 ㅋㅋ

득근 와드 박고 갑니당

이글 내용이 맞다면 운동을 굳이 오래하지않아도 된다는 이야긴데
특히 가슴은 인클 디클 바깥쪽 안쪽등 가슴 한부위만 한 30분정도 하는것같은데 운동시간좀 줄일수 있겠는데
한번해봐야겠네

나름 신뢰할만한 정보에 한표 드립니다.
역시 간결하게 정리를 잘하시는..

참..위에 세트/중량 등에 관한 부분은 전공자들 사이에서도 의견이 분분합니다.
어떤 논문이나 마찬가지겠지만 그저 이러한 연구에서 이런 결과가 나왔다...는 것만을 증명할뿐....이 이상은 의미없다...는 글쎄요...
아무튼 취미로 운동하시는 분들은 시도해보세요. 운동이 더 재밌어 질겁니다.^^

ps-
사진은 언젠가 받아서 구석에 박아둔게 생각나서 본문처럼 따라해봤습니다.;;

감사합니다.

운동

따라 하진 않겠지만 .엄밀히 말해 능력 부족으로 못하지만.
이런 정보 참 좋아요.