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의사가 말하는 살 빠지는 식단.jpg

rank 복동이 2024-05-27 (월) 14:22 조회 : 9971 추천 : 44    
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당질 제한+단백질 늘리기

댓글 22
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조까대만에바항공 2024-05-27 (월) 14:41
당질이 어떤걸꼬?
추천 2
     
       
꿈꾸는어린왕자 2024-05-27 (월) 14:56
@조까대만에바항공

5촌입니다
good 추천 8
     
       
피콜로 2024-05-27 (월) 16:47
@조까대만에바항공

단거 설탕
추천 0
     
       
백팩 2024-05-27 (월) 21:08
@조까대만에바항공

탄수화물이 포도당으로 변환되죠 보통 쌀이나 밀가루 등 우리가 주식으로 먹는것들이죠.

현미로 바꾸라는데 현미도 어차피 백미와 큰 차이 없다고 하니 쌀을 줄이고 계란이나 고기, 동물성지방을

 더 많이 먹는게 중요합니다. 식물성기름(식용유등)은 나이 먹은 사람들 한탠 독이나 다름 없으니

튀긴 음식은 줄이는것도 중요합니다.
추천 2
          
            
조까대만에바항공 2024-05-28 (화) 05:31
@백팩

식믈기름이 안조아요? 동물인줄 알았더니
추천 0
               
                 
흔적 2024-05-28 (화) 13:24
@조까대만에바항공

불포화 지방산 올리브유나 견과류에 든 기름이 좋은거 식물성 기름 퉁친건 잘못예시를 든거죠
 물론 올리브유라고 다좋은것도 아니고 엑스트라버진같이 한번 짜내고 깨끗한 기름만 좋지
화학적방식이나 여러번짜낸건 좋은게 없어요
추천 0
               
                 
컴바치 2024-05-30 (목) 15:50
@조까대만에바항공

아직 대부분의 의사들은 동물성 기름이 안 좋다고 말합니다.

그러나 이 주장이 처음 등장한 논문은 데이터를 조작한것이며
여러 논문에서 포화지방을 섭취할수록 심혈관 질환이 감소하거나, 상관이 없다는 결론이 나온다는 소수의견이 있습니다.

그리고 바로 위 흔적님이 적어주셨듯이 - 냉온압착 방식의 엑스트라 버진 올리브유와 아보카도유만 좋고
고온 압착, 화학적 용매 추출 하는 마트에서 볼 수 있는 다른 식용유는 안 좋다는 의견도 있습니다.
이러나 저러나 불포화지방산은 빛, 공기노출로 쉽게 산화되고, 산화 된 기름은 몸에 안 좋습니다.
고온도 안 좋긴한데, 요리를 하는 동안에는 그 온도로 올라가기 어렵습니다. 예열하다가 올라가는 경우는 있음.
추천 0
끄떡이 2024-05-28 (화) 00:21
실천중인데 많이 어려워요
추천 0
자리버리어 2024-05-28 (화) 01:10
추천 0
기고만장 2024-05-28 (화) 08:20
많이들 알고 있지만 실천하기 어려움
추천 0
쓰뎅1231 2024-05-28 (화) 08:45
식비가 올라갑니다ㅎㅎㅎ
추천 0
시밤탱 2024-05-28 (화) 12:27
돈이 비쌈
추천 0
     
       
흔적 2024-05-28 (화) 13:26
@시밤탱

물론 살땐 비싼데 우리가 먹던 과자들 음료들 줄이기시작하면 오히려 싸더라구요..
어느정도 오래하면 먹던약도 끊게 되고 안아프게되서 빈곤층이아닌이상
결국엔 싸게 먹히는거죠
추천 1
nnn12 2024-05-28 (화) 13:24
제가 했던거네요.
밥 즉 탄수화물 3분의1로 줄였고
당음료 콜라나 라떼 같은거 끊었습니다.
그러니 빠지더군요.
지금도 살찔때 대비 밥량 절반 정도고
콜라 같은거 안먹습니다.
빠진게 유지가됨.
추천 0
시류에안편승 2024-05-28 (화) 14:36
몰라서 못하는게 아니라 당류 섭취 제한을 하면 생각보다 엄청난 건강식단이 됩니다.
즉 고기 정도 빼고 맛있는거 다 포기해야함. 힘들어서 못하죠 ㅋㅋ
추천 0
비에고 2024-05-29 (수) 17:56
백미->현미
고기위주 식사.. 뭐 대충 이런거 그리고 양은 소식,, 으로 하다보니 걍 먹으면서도 빠지긴하던데 ㅋㅋ
추천 0
백종투 2024-05-30 (목) 15:20
밥 빵 떡 ㅠㅠ
추천 0
동그라미 2024-05-30 (목) 19:57
전 빵이랑 떡볶이 피자만 안먹으면 괜찮음 ㅎㅎ
추천 0
5reesia 2024-05-30 (목) 20:26
오늘도 이론만 빠싹해집니다.
추천 0
공식이토징어 2024-05-31 (금) 00:19
추천 0
자의식과잉 2024-05-31 (금) 06:03
삼시세끼 고기만 먹고 싶지만 돈이 없어서...ㅎㅎㅎ 고기류로 탄수화물 먹을 때의 만족감을 얻으려면 비용이 많이 들죠. 탄수화물이 괜히 인류의 주식이 된 게 아니죠. 가성비가 깡패라서...
추천 0
lich1114 2024-06-07 (금) 09:59
일단 밥 조금드시고 그만큼 반찬 많이드세요

나물이나 김치등등 그렇게 시작하는거죠

커피, 음료는 무조건 시럽 안들어간거 나 제로칼로리
제품

조금 기간을 두고 내장지방까지 좋아지고싶으면 금주 포함

일케해서 배나온 40대 아저씨에서 다시 30대 청년으로 돌아옴..
추천 0

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