파워리프팅을 위한 컨디셔닝 훈련 5회차

Machboy 2021-06-28 (월) 11:51 조회 : 646 추천 : 8

•3대 400kg

스쿼트 : 140kg
벤치 : 90kg
데드리프트 : 170kg

•1rm 기준 80% 중량으로 수행

스쿼트 112.5kg 5×5

벤치 72.5kg 5×5

펜들레이 로우 90kg 10회 1셋트

머슬업 3회 4셋트

풀업 24회

목표 3대 450, 무반동 머슬업

키 178, 몸무게 68~69

모두 안전운동하세요~

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