운동 4주차 되었습니다.
1주차 부터
아침,점심,저녁,자기전 총 4회를
스트레칭 / 턱걸이 (풀업) 6회 / 버피 10회 / 팔벌려뛰기 15회 / 스쿼트 15회
해왔습니다.
주마다 턱걸이,버피 1회 나머지 5회씩 늘려서
현재는
스트레칭 / 풀업 9회 / 버피 14회 / 팔벌려뛰기 30회 / 스쿼트 30회 를 아침 점심 저녁 자기전 4번씩 하고 있습니다.
스트레칭은 어깨 허리 햄스트링 위주로 유연성이 대부분 입니다.
식사량도 많이 줄였습니다. (하루 1끼 먹거나, 점심은 삶은 달걀 4개 정도)
근육통은 등하고 허리쪽이 항상 있고,
허벅지나 팔쪽은 좀 아프더라도 자고 일어나면 회복 되는 수준입니다.
문제는 몸이 꽤 피곤합니다. ;; 기운이 없어요.
그렇다고 운동을 소화하지 못할정도는 아닌데,
저녁때 되면
정말 말그대로 마지막 버피는 겨우겨우 할정도 입니다.
원래 목표가 근육 조질 정도의 운동량은 아니라고 생각해서
서서히 올라가자 인데, 이쯤에서 하루 이틀 푹 쉬고 다시 시작해야 하는지
아니면 오기로라도 이어 나가야 될지 모르겠네요.
벌써부터 다음주 풀업 10 회 버피 15회 팔벌려 뛰기 35회 스쿼트 35회가 걱정 될정도 입니다.
p.s
1. 일정량 이상 뒤에는 중량판등을 이용해서 횟수는 줄이고 중량을 늘릴 계획입니다.
2. 1차 목표는 건강 -> 체력 입니다. (몸매 X)
달리기도 좋아해서 매일 7~8km 씩 뛰어봤었는데,
허리 통증으로 몇번 좌절하고 지금은 쉬고 있습니다.
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