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하루 5km씩 뛰면... (경악)

[댓글수 (163)]
rank TAI가 2024-04-14 (일) 06:57 조회 : 29368 추천 : 113  추천
15km 씩 걷는건 다이어트에 도움이 될까요?
계단도 평균 50층 정도 오르내리는뎅...
나라 망가뜨리는 놈들이 빨갱이다
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댓글 163
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이토오징어 2024-04-14 (일) 07:07
하루 3만보 걷기 일주일 해 봤습니다. 20키로 정도 되는데요. 음식 안줄이면 살 안빠집니다.
의사한테 물어보니 배만 더 고플거라고
결론은 운동은 숨이 차야 한다고 하네요.
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
추천 85
nogood
반대 7
ChiIl 2024-04-14 (일) 09:24


goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
추천 40
nogood
반대 1
이토오징어 2024-04-14 (일) 07:07
베플로 선택된 댓글입니다
하루 3만보 걷기 일주일 해 봤습니다. 20키로 정도 되는데요. 음식 안줄이면 살 안빠집니다.
의사한테 물어보니 배만 더 고플거라고
결론은 운동은 숨이 차야 한다고 하네요.
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood 추천 85
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:34
@이토오징어

흠... 예전 먹던 양에 절반 이하로 먹기 시작한지도 꽤 됐는데
이게 잘 안 빠지는거 보면 나잇살인갑네요 ㅠㅠ
추천 1
          
            
자연을보호하자 2024-04-14 (일) 10:01
@TAI가

걷기가 그냥 설렁설렁 걸어서는 운동효과 보기 힘들어요. 빠른 걸음으로 마치 경보하듯 걸어야 합니다. 그리고 중간 중간 아주 짧게 10~30미터 라도 느리게 뛰어보세요.
good 추천 7
          
            
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:27
@TAI가

식사량 줄였는데 안빠지는거는 뭔가 다른 구멍이 있을거예요.
추천 0
     
       
콜라겐 2024-04-14 (일) 08:58
@이토오징어

걷기는 운동이 아닌데 ㅋ
good 추천 6
          
            
봉사왕 2024-04-14 (일) 09:25


@콜라겐

운동임
goodgood 추천 12
               
               작성자가 삭제한 댓글입니다
                    
                      
칼있시마 2024-04-14 (일) 10:43
@희원

지인이 야쿠르트 배달을 한 6개월 정도 했는데
길거리에서 만났는데 살이 너무 빠져서 사람을 못알아 봤습니다.
얼마만큼 많이 걷느냐의 차이이겠지만
걷는것 만으로도 충분히 살이 빠집니다.
추천 4
                         
                           
꾸찌남 2024-04-15 (월) 00:30
@칼있시마

야쿠르트 배달이 빡세서 밥먹을 시간 없이 걸어 다녀서 살이 많이 빠졌을 겁니다
추천 1
                         
                           
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:20
@칼있시마

숨도차고 음식도 줄여야 되는거고요.
그냥 무작정 걸으니 살 안빠지더라고요.
대학 시절 편도 4키로 거의 걸어다녔는데도 뚱땡이입니다.ㅠ
추천 0
                    
                      
크리스티앙쟈크 2024-04-14 (일) 18:46
@희원

사부작 사부작 걷는 걷기는 운동이 아니고 적어도 시간당 6km 정도 가는 걸음으로 걸어야 살이 빠집니다.
파워워킹혹은 빠른걸음이라고 하는데
일반 걷기는 시간당 4km정도 혹은 그 미만 인데 이건 진짜 오래해야 되고 파워워킹은 다릅니다.
실제로 걷는데 숨도 차구요 다이어트 효과도있구요
추천 0
               
                 
자나깨나허리조심 2024-04-14 (일) 12:41
@봉사왕

이분 채소
야구선수가 운동선수냐고 사람들이 비아냥거릴때
맥락 파악 못하고 진지하게 운동선수라고 말씀하실 분.
추천 2
                    
                      
자축야격 2024-04-14 (일) 14:00
@자나깨나허리조심

여기서 왜 채소를 찾어?
한글도 똑바로 못쓰는 무식한 노인네가 허리 조심은 안 하고 헛소리에 힘을 쓰고 있으니
딱하기도 하고
맥락 파악 못하고 맥락 드립하는 꼬라지가 혐오스럽기도 하고
그러네요.
무식해도 소리는 내고 싶은 것이 벌레들 습성인가.....??
추천 1
                         
                           
자나깨나허리조심 2024-04-14 (일) 15:26
@자축야격

오래된 드립이긴 해도
맥락 파악 진짜 못하는 인간이었네 ㅋㅋㅋ
추천 3
                    
                      
자축야격 2024-04-14 (일) 16:27
@자나깨나허리조심

아이고 버러지야~ 왜 사니?
말을 못 알아 먹고 또 댓글 달았네.
버리지 능지는 참 경이로워
추천 1
                    
                      
자나깨나허리조심 2024-04-15 (월) 00:33
@자나깨나허리조심

어우.. 욕 짓걸이고 차단 박았네.. 인성봐;
추천 0
               
                 
venique15 2024-04-16 (화) 22:24
@봉사왕

빠르게 걷는게 운동이지 그냥 세월아 네월아하면서 걸으면 운동안됩니다. 발만아프지
추천 0
          
            
박초아 2024-04-14 (일) 13:31
@콜라겐

어떻게 걷느냐에 따라 좀 다르겟쥬
추천 0
          
            
무지와유지 2024-04-15 (월) 02:02
@콜라겐

한시간에 6km 걸어보세요 운동이 아닌가
등에서 땀이 줄줄줄
추천 0
          
            
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:19
@콜라겐

제 이야기가 그 이야긴데요.
추천 0
     
       
리꼴라 2024-04-14 (일) 09:30
@이토오징어

산책 매일 5키로씩 하면 살빠진다는거
ㄹㅇ 개소리임..
심지어 하루 세끼 정량식을 두끼로 줄이는것보다
더 중요한건 군것질을 안해야함..
식간에 아무것도 안먹어 버릇하면 저녁마다 머슴밥 먹어도 살 안찜
good 추천 5
          
            
크리스티앙쟈크 2024-04-14 (일) 18:47
@리꼴라

매일 산책 5km를 40분정도만에 끊으면 살은 빠집니다. 천천히 걸으면 안빠지구요
추천 1
               
                 
네버님 2024-04-15 (월) 06:57
@크리스티앙쟈크

그 정도 속도(7.5키로)면 경보나 약하게 뛰는 정도 됩니다. 시속 6키로 정도로 걸으면 효과가 없을 수 없습니다.
추천 0
                    
                      
크리스티앙쟈크 2024-04-15 (월) 19:15
@네버님

그니까요.. 걷는게 아예 효과가 없다하니 말씀드린거라..
추천 0
          
            
반다크 2024-04-14 (일) 22:09
@리꼴라

똑같이 먹고 걷기라도 하면 빠지죠
더 배고파져서 먹으니 문제일뿐
운동량이 늘었는데 안빠지는건 식사량을 확인해야함
추천 0
          
            
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:21
@리꼴라

대학 편도 4키로인데 설렁설렁 4년 걸어다녔는데 여전히 뚱땡이예요ㅠ
추천 0
     
       
마쥔가 2024-04-14 (일) 10:07
@이토오징어

저는 걷기, 러닝, 자전거, 등산 등으로 유산소 하고 있는데요.
걷기는 1~2 만 보 정도 하고 있습니다.
개인적으로는 러닝 > 등산 > 자전거 > 걷기 순으로 강도가 되는 거 같고요.
이게 식단 조절 안하고 하다 보니, 어느 시점부터는 입맛만 좋아지고,
진짜 살은 더 이상 안빠지더라고요.
추천 1
     
       
설녀s 2024-04-14 (일) 14:41
@이토오징어

3만보를 설렁설렁 걷는건 운동이 아닙니다

3만보를 운동처럼 걸어야 효과가있는거지요.......


결국 걷기는 달리기에서 강도를 낮춘 운동인데

숨도 안차는 무가치한 행동이 운동이될까요



예를 들면 힘쓸일없는 일상생활을 10년한다고 몸에 큰 변화가있지않습니다 + @를 해야 변화가있죠


매일 2만보 걷기 2주일째인데

첫날 3시간 40분걸리던거 점점 체력 올려서 지금 2시간 30분도 안걸립니다

운동을 하면 살은 빠집니다

운동이 아닌 행동은 살이 안빠집니다
추천 1
          
            
가치있는다슬기 2024-04-14 (일) 20:35
@설녀s

괜히 운동하기 싫은 핑계대는거죠 뭐 ㅋㅋ
추천 0
          
            
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:22
@설녀s

제 말이랑 같은 말인데요ㅎㅎ
추천 0
     
       
슈샤드밀크초코 2024-04-14 (일) 17:23
@이토오징어

맞아요.
심장이 뛰고 땀이 나야 운동이됨.
추천 1
     
       
귀신발도 2024-04-14 (일) 18:05
@이토오징어

심폐지구력은 인터벌 트레이닝이 최고라고 하던데요
추천 1
     
       
곰나라탱 2024-04-14 (일) 20:15
@이토오징어

20km씩 매일 걸어서 살이 안빠지면 너무 많이 먹거나 대충 걸은거거나 둘중의 하나겠죠.
저도 20km 걷기 해봤는데 걷고 나니 배가 고파 그만큼 먹으면 똑같습니다.
20km 걷기의 문제가 아니라 먹는게 적당치 않은 문제죠
추천 1
          
            
이토오징어 2024-04-16 (화) 18:24
@곰나라탱

글쓴이 질문이 15키로 걸으면 살빠지냐 였고
제 답은 식이 안줄이고 단순히 걷는거는 안빠진다는 거예요. 님 쓴 글도 같은 내용이예요.ㅡㅡ;;
추천 0
               
                 
곰나라탱 2024-04-16 (화) 18:42
@이토오징어

아뇨 지금 이해를 잘못하셨는데 (제가 쓰면서도 그럴수 있겠다는 느낌인데 그냥 놔뒀었음)

20키로 정도면 걷는걸로 살이 빠져요.
정상적으로 먹고 있었으면 그대로 먹어도 살이 빠집니다. 당연히 칼로리 계산해보면 살이 빠지죠.
저도 실제로 20키로 걷기 운동 해봤구요.

문제는 걸었다고 더 먹거나 아니면 평소에 원래 살이 계속 불어나는 식습관을 가지고 있으면
걷는걸로는 안빠지죠.

걷기 운동에 사용하는 칼로리를 150~250 kcal로 잡으면 20킬로면 4~5시간 가까이 걷는데
700~800 kcal 정도는 소모하죠.

그렇다면 평소에 체중이 유지되는 식습관을 가지고 있었으면 조금씩 조금씩 살이 빠집니다.
그게 이론적으로도 당연하고 제가 실제로도 경험해봤구요.

문제는 걷고 배고프니까 더 먹어버리면 걷기의 칼로리 소모가 크지 않으니까 꽝이 되는거죠.
아니면 평소에 조금씩 살이 불어나는 과다공급의 식습관을 가지고 있어도 걷는것 만으로는 안빠지는 거구요.
추천 0
                    
                      
이토오징어 2024-04-17 (수) 08:47
@곰나라탱

1. 우리몸이 효율이 괜찮아서 걷는거보다 체온유지에 에너지를 더 많이 씁니다. 걷는 거리 소모 칼로리 나오는건 대체로지 상황마다 다르죠.
2. 먹는거 유지하면 생각보다 안빠집니다. 유집됩니다.
추천 0
                         
                           
곰나라탱 2024-04-17 (수) 09:53
@이토오징어

입츌이 균형을 이룬 상태에서 하루 700~800 kcal씩 더 소모하는데 어떻게 유지가 됩니까?
그런 기본적인 사항에 어긋나는 말씀을 하시면...
추천 0
     
       
가치있는다슬기 2024-04-14 (일) 20:34
@이토오징어

걷기도 보폭 넓히거 빠르게 걸으면 숨차고 땀 줄줄 납니다. 그냥 무작정 많이 걷는다고 운동 되는게 아닙니다. 대충 일주일 걸어놓고 살 안빠진다고 딱 잘라 말하면 본인 얼굴에 침뱉기죠.
추천 0
     
       
바람이다 2024-04-14 (일) 22:52
@이토오징어

일주일로 판단하긴 무리...

한달째 1만보 걷기 하는데..
살 빠지더군요..
저녁 먹고 인근 학교 운동장가서 트랙 돌고 있습니다.

매일 운동하러 오는 여학생이(고등학생쯤) 있는데
열심이 달립니다...
지난달에 5키로 뺐다고 하더군요

걷기 , 달리기 뭐든 꾸준히 해야 효과봅니다..
반짝 번개불 친다고 효과 못봐요..
추천 0
     
     작성자가 삭제한 댓글입니다
     
       
개짜증 2024-04-14 (일) 23:10
@이토오징어

보통 걷기운동은 경보하듯이 빠른걸음으로 걷는걸 말합니다. 그냥 산보하듯이 걷는건 아무리 오래걸어도 운동이 아닙니다.
추천 1
     
       
샤버트 2024-04-15 (월) 05:28
@이토오징어

그냥 걷는건 소용없고요
빠르게 걸어야 됩니다
그래야 뱃살도 빠져요
추천 0
     
       
comaster 2024-04-15 (월) 06:23
@이토오징어

일정 거리, 량, 일정강도 이상 일겁니다.
추천 0
     
       
슬픈웃음 2024-04-18 (목) 08:44
@이토오징어

숨이 차는 운동을 해야 효과가 높다는 말씀인거죠???
추천 0
          
            
이토오징어 2024-04-18 (목) 09:34
@슬픈웃음

네 숨이 헐떡헐떡 해야지 운동으로서 의미가 있다고합니다.
추천 0
테리윈 2024-04-14 (일) 07:07
걷는거는 1시간 이상지나야 효과보는거 같아요
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:34
@테리윈

제가 현장 일 하는 사람이라 죙일 걷습니다 ㅎ
추천 2
          
          작성자가 삭제한 댓글입니다
               
                 
누군가무슨일생기… 2024-04-14 (일) 23:29
@벗꽃엔딩

에너지 소비는 많이 합니다.
추천 0
          
            
스타포지 2024-04-14 (일) 18:22
@TAI가

그래도 관절운동과 하체근력운동은 되죠.
추천 1
둥글레몬차 2024-04-14 (일) 07:09
당뇨있는 분 절대 공복 운동 금지 아시죠?
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:34
@둥글레몬차

아하 글쿤요
당뇨는 아직 없는 듯 합니다
감사합니다^^
추천 0
다르게생각하기 2024-04-14 (일) 07:51
220-본인나이= 심박수

이 심박수의 60~80% 부하로 운동을 해야 체지방 연소에 유의미, 즉 사람마다 다르다는 것,
추천 2
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:35
@다르게생각하기

아 이런 것도 있군요
갈쳐주셔서 감사합니다
추천 0
파주목공방 2024-04-14 (일) 07:52
심장박동수
추천 0
영길사마 2024-04-14 (일) 07:57


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TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:35
@영길사마



추천 0
머거본아몬드 2024-04-14 (일) 08:41
걷기로 살 빼보려고 해 봤는데..
쉬엄쉬엄 두 시간 걷는 것보다
숨이 차고 땀이 찰 정도로
파워워킹 삼심 분이 훨씬 더
효과가 좋았습니다. 훨씬요!
추천 2
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:59
@머거본아몬드

아 저는 현장직이라 따로 운동할 체력도 시간도 안 되네요.. ㅠㅠ
추천 0
보르도와인 2024-04-14 (일) 08:45
숨이 차야 운동이 된다는군요

가슴소멸이라 ㅋㅋㅋ
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 08:59
@보르도와인



추천 0
유즈하 2024-04-14 (일) 08:47
자영업할때 카운터에 서빙까지 직접했는데 하루 7시간 정도.. 6개월 일하니 7~8kg 빠졌어요..
밥은 양껏 먹었어요...군것질은 크게 안하고..

꾸준히 오래 뭘 하면 살은 자연스럽게 빠지는 것 같습니다.
추천 1
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 09:00
@유즈하

하루종일 걷는게 일이라 평균적으로 저 정도 걷는데...
걷다보면 조금씩이라도 빠지겠죠? ㅎㅎ
먹는 양은 전에 비해 거의 1/3 정도로 줄였? 줄었? 습니다
추천 0
돈진구일당파멸중 2024-04-14 (일) 08:54
가슴 소멸 너무 좋아
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 09:00
@돈진구일당파멸중



추천 1
儉而不陋華而不侈 2024-04-14 (일) 08:56
저는 혼자걸을 때 5-6km속도로 걸으니까 빠지더라구요.
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 09:01
@儉而不陋華而不侈

오.. 파워워킹입니까.. ㄷㄷㄷ
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이토오징어 2024-04-16 (화) 18:26
@儉而不陋華而不侈

그렇게는 15키로 걷기 어려울겁니다.
추천 0
득템을부탁해 2024-04-14 (일) 08:56
제 경험으론 운동 오랫동안 안하다가 뛰어 보면 체력보다 발목이랑 무릎에서 통증이 생겨서 제한을 받더라구요.
1달 정도는 걷기 하고 그 다음 계단 오르기 그다음 달리기로 천천히 바꿨었습니다.

처음에 하천에서 앞에 뛰어가는 할아버지 페이스메이커 삼았다가 포기 했던 그 좌절감을 잊을 수가 없네요.
추천 0
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 09:01
@득템을부탁해

ㅎㅎㅎ 좌절감이 사나이를!
추천 0
뫼따라 2024-04-14 (일) 08:57
운동중에 가장 무쓸모가 걷기입니다. 

  파워 워킹처럼  팔을 90도 이상으로 올리고  다리를 쫙 쫙 뻗으면서 걷는 것 제외 하고요. 이건 쪽팔려서 못하시잖아요?

걷기를 할 바에는 차라리  집구석에서 롤이나 하면서  다음판 매칭 잡히고

 게임 로딩 되는 1~2분 동안  스쿼드 20~30개 씩  하루에 롤 10번하면 이것 10번 해서  총 10~20분 동안 스쿼드 총200~300회 채우는게 걷기 1~2시간 하는 것 보다 몸에 더 좋습니다.
추천 2
     
       
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 09:06
@뫼따라

아하! 글쿤요...
제가 다리저림 등의 증상이 와갖고 허리 코어 스트레칭과 다리저림 줄이는 쪽으로 스트레칭을 조금씩만 하는데 도움될만한 스트레칭 좀 갈쳐주시면 감사하겠습니다^^
추천 0
          
            
뫼따라 2024-04-14 (일) 10:14
@TAI가

적었듯이  스쿼드 하세요.    허리 디스크까지 모든것이 해결 됩니다.
추천 1
               
                 
TAI가글쓴이 2024-04-14 (일) 10:34
@뫼따라

아하!!! 감사합니다!!!
오늘부터 해보겠습니다^^
추천 0
     
       
가치있는다슬기 2024-04-14 (일) 20:37
@뫼따라

이런게 아는민큼만 보인다는 겁니다. 왜 걷기가 운동으로서 좋은건지 모르면서 무쓸모라니 ㅋㅋㅋ 우습네요.
추천 0
          
            
뫼따라 2024-04-15 (월) 14:22
@가치있는다슬기

아는것 만큼 보인다라.. 

 전 허리 디스크 수술도 했고  무릎 반월상연골도 파열되서  관내경 절제술도 해서

 운동 이것 저것 하면서 제 몸 상태에 가장 이상적인 방법을 찾은건데.. 흠.

 님은 얼마나 몸에 적합한 운동 찾는다고 고심하고 비교해서 시도해 보았길래  다른 사람한테 우습다고 하는지 모르겠네요..
추천 0
     
       
까만달 2024-04-15 (월) 13:27
@뫼따라

달리기가 나름 가장 효과 좋은 운동중에 하나인건 맞는데,
그렇다고 걷기가 쓸모 없는 운동은 아닙니다.
걷는게,칼로리 소모가 낮고 효과가 적은건 사실인데, 건강이 좀 되는 사람들 이야기이고
과체중, 노인, 관절계 손상환자, 심혈관계환자, 재활환자 에겐 걷기만 해도 최고의 운동입니다.

그리고 스쿼드도 좋은건 맞는데, 걷기 1~2시간이 근육으로는 않좋을지 몰라도, 심혈관계에는 나름 좋습니다.
게임 1~2시간 하는 것보다는 걷기 1~2시간이 몇배는 좋습니다. 적어도 심혈관계에는요.

젊을때야, 1~2시간 앉아서 게임해도 아무 부담이 없겠지만, 나이 40만 넘어도
허리, 심장, 혈압등에 안좋아요
추천 0
          
            
뫼따라 2024-04-15 (월) 14:27
@까만달

걷기 1~2시간 하는 것 보다 

 방구석에서  겜임 하다  담 게임 매칭 시간동안  1~2분 스쿼드 하는게 더 좋을 정도로
  걷기가 시간대비 효율면에서  형편없고

  '매일 걷기 열심히 했으니 운동 열심히 한거야' 라는  착각에 빠지지 말라고 적은 겁니다.
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Canard 2024-04-14 (일) 09:04
유산소와 무산소의 비율은 몸 상태에 따라 적절한 비율로 진행 하는 게 맞습니다. 하루에 무턱대고 5km 씩 뛰는 건 목적이 러닝 그 자체인 것 아니면 의미가 없죠.
일반인 기준 무산소 70 유산소 30 정도가 괜찮다고 봅니다.
최근 연구 결과에 따르면 무산소와 유산소 둘 다 서로의 운동 효과를 대체하지 못한다고 하니까요.
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뽀에요 2024-04-14 (일) 09:06
2주일째 런닝머신에서 뛰고 있는데

처음에만 빠진다는 느낌이 들고

그 다음부터는 잘 못느끼겠더라구요


시작할때는 한시간에 6.4km

지금은 한시간에 8.6km 까지 올렸습니다.

저래야 심박수가 좀 올라가더라구요
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g1ton 2024-04-14 (일) 09:08
뛰는 게 힘들고 싫어서 걷는 거라면 숨이 헉헉 찰 정도로 빨리 걸으셔야 합니다.
그냥 걷는 건 운동이 아니라 산책이고 운동을 아예 안하는 것 보단 살짝 나은 정도...
그리고 오래 뛰는 게 징그럽게 싫은 분들은 25~30m 왕복 달리기 하세요.
물론 숨이 찰 정도로 뛰셔야  뛰는 보람이 있으실 겁니다.
추천 1
건삼련 2024-04-14 (일) 09:20
하지만

남자에게 왕따 당합니다.
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ChiIl 2024-04-14 (일) 09:24
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리꼴라 2024-04-14 (일) 09:37
걷기만으로 살 빼는거 거의 불가능해요
살 못빼는분들 대다수는 끼니가 되면 배가 안고파도 드시고
식간에 뭔가를 드시는경우가 많아요..
추천 0
     
       
가치있는다슬기 2024-04-14 (일) 20:38
@리꼴라

불가능하긴요. 걷기로 25키로 뺐습니다. 걷기를 대충하니 살이 안빠지죠.
추천 1
          
            
리꼴라 2024-04-14 (일) 20:53
@가치있는다슬기

네? 식이없이 그냥 냅다 걸어서 25키로요?
초 고도 비만이었다면 인정합니다
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써브듀 2024-04-14 (일) 09:38
식단 병행 안하면 변화없음
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루어매니아 2024-04-14 (일) 09:38
단식으로 36 - 28까지 허리 줄여봄
다이어트는 음식조절임
운동은 몸을 건강하게 하는 수단이지 운동만으로는 살빼기 힘듬
식사량 20% 줄이고 식사 외 군것질만 안하면 한달에 2~3키로는 그냥 빠짐
지금도 매일 만보이상 걸으려 노력하는데 살 1도 안빠짐
그냥 건강을 위해 걷는다 생각하고 걸음
먹는건 포기 못 함
추천 2
아우그냥 2024-04-14 (일) 09:41
걷느냐 뛰느냐 뭐가 중요한가요?

우리는 둘다 안 하는데
추천 0
모노토로스 2024-04-14 (일) 09:42
https://m.youtube.com/watch?v=FvHgmdK2vd0
얼마전 ebs에서 나온 제대로 걷는 방법이더라구요
요약하자면
1.자세 똑바로 세우기
2.보폭 좁혀서 팔자 걷지 않기
3.보폭 평소 걸음의 10cm 정도 넓혀서 허벅지 쪽 자극 주며 걷기
이렇게만 해도 걷는 효과 달라진다고 합니다
런닝이나 파워워킹도 좋지만
잘못된 자세면 효과도 관절건강에도 안좋다고 합니다
사실 비만도가 심하면 워킹 외에 선택지가 부족하기도 하구요

걷기는 아무 쓸모 없다는건 제대로 걷지 않아서라고도 첨언이 있더군요.
무작정하기보다는 생각하면서 운동한다고 생각하시면 효과 좋아집니다.
저도 위 방법처럼 걷기 하는 중인데 허벅지 뒤쪽 자극 오시면 제대로 하는구나 생각드실 것 같습니다.
추천 3
     
       
소울런트 2024-04-14 (일) 10:01
@모노토로스

걷기는 재활수준까지 운동이지
평범한 체력인 사람기준으로
걷기로 체력증진을 바라는건
과부하 법칙개념을 모르는것임?
추천 0
로얄프린스 2024-04-14 (일) 10:02
살 안찔려면 병원에서 밀가루  음식 먹지 마라고 하더라구요
추천 0
익명 2024-04-14 (일) 10:09
5km를 안쉬고 뛴다는 건 살이 쭉쭉 빠질 수 밖에 없습니다.

걷기 운동으로 살뺀다 하시는 분들은 한세월 걸릴 수 밖에 없어요.

하루 10~20km 이상 걸으면 모를까.

인터벌로 400m 뛰고 400m 걷고 하는 식으로 10바퀴만 돌아도 체력 증진 및 체중 감량 효과 엄청납니다.
추천 0
llliilili 2024-04-14 (일) 10:14
주말마다 산악자전거 8시간씩 타보세요.
1년안에 홀쭉이 되어버림.
즐기면서 하세영 ㅎ
추천 1
나몰라라라가 2024-04-14 (일) 11:23
요즘 달리기 어플들 따라서 조금씩 거리 늘리면 장거리도 뛸수있음
추천 0
붉은언덕 2024-04-14 (일) 11:43
런닝하고나면 엄청 허기지던데 이때 단백질이라도 먹어야할까요?
그냥 참아야할까요?
추천 0
익명 2024-04-14 (일) 11:47
걷기로 3갤에 15kg 정도 빼고
5갤에 20kg 까지 뺌.

아침 공복에 러닝머신 시속 7~8km 50분 정도 했음
밥은 배부를려고 하면 그만 먹는 습관 들였고
먹고 나서 두시간 동안은 눕거나 자지 않기

저녁엔 간단하게 푸쉬업, 윗몸 일으키기 했음.

걷기 의미 없단 애들은 제대로 해보고나 그런 거임?
추천 0
     
       
듀그라니구드 2024-04-14 (일) 12:57
ㅇㅇ 제대로 해본 경험 상 그냥 그게 다가 아님.
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  • rank 뭉짜이

    -300. 30번해서 손해만. ㅋ

  • rank 오늘의날씨
    12시간전 삭제 신고

    impossi 이분 댓글창에 데이비드 이론 적으시더니 합격하셨네 2차도 합격기원합니다.

  • 2024.05.20(월)
  • rank impossi
    20시간전 삭제 신고

    산업안전기사 필기 합격 했는데 앞으로 실기 준비할거 생각하니까 깝깝하네요 필기는 요령으로 외우면 되는데 실기는 이런게 안통할텐데 걱정임당 걱징이 되면 더 빡씨게 뇌에 박아넣어야 겠죠? 어흑.. 아무튼 모든 자격증에 도전하시는 아줌아재형동생분들 존경합니다 끝까지 화이팅 합시다

  • rank プロスト

    게임 안되는분들은 새로고침 후 실행하면 됩니다 해도 안된다고요? 네 한번이 아니고 될 때까지 반복하면 언젠가는 됩니다. ㅋ

  • 2024.05.19(일)
  • rank 구슬교

    주시팡 왜 안되죠? 재로그인 해도 소용없고... 딴건 되는데 주시팡만 안되네요

  • 2024.05.18(토)
  • rank 로키구십오

    직구 이제 안된다는데 무선 마우스같은것도 안되려나요?

  • rank sungkun

    가즈가브아아아

  • rank 밀크코피

    주시팡 안되요

  • rank 잠시의여행

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