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[건강]

의사들이 실제로 권장하는 1분 허리 스트레칭.jpg

글쓴이 : 만두맨 날짜 : 2021-04-21 (수) 10:55 조회 : 10996 추천 : 32    

만두맨님이 작성하신 다른 글

slzmsl 2021-04-21 (수) 17:02
무슨과 의사인지 이야기 해줘야죠.
디스크 있는데 정형외과 의사는 절대로 저런자세 하지말라고 하던데
     
       
dodooda 2021-04-21 (수) 17:57
3번째 자세는 모르겠고 1, 2번 자세는 백년허리 쓴 정선근 재활의학과 교수님이 운동으로 추천하는 자세입니다.

 허리를 굽힐 때와 젖힐 때에 따라 디스크 내 수핵의 움직임과 그에 따른 압력의 변화를 통해 찢어진 디스크가 치유되는 과정을 설명하는 유튜브 영상도 있습니다.
          
            
도우야 2021-04-21 (수) 23:09
엑 1번은 디스크 환자일수록 더 하지말라는 자세인뎁쇼..
               
                 
dodooda 2021-04-22 (목) 09:39
그건 디스크가 아니라 협착증이겠죠.
 
의학 세미나에서 인정받은 운동인데.
               
                 
베타블러드 2021-04-22 (목) 20:29
저건 멕켄지 운동이라고 디스크 환자한테 매우 좋은자세입니다. 허리상태가 안좋을땐 저중에선 3번이 통증발생할 가능성이 있어서 위험하죠.(디스크 수술한지 7년쯤 됬네요. 저도 3번도 괜찮데서 몇번해보다 허리삐끗한적이 제법있네요.)
               
                 
투슬리쓰 2021-04-24 (토) 20:16
저 자세를 오래 유지하는 걸 하지 말라는 거 아닌가요?
위 게시물은 20초간 유지하는 거고요.
잠깐 스트레칭하는 것과 엎드려서 뭔가를 오래 하는 자세는 다르죠.
우왕이건뭐임 2021-04-21 (수) 17:24


스트레칭만으로 척추측만증이 개선된다는게 가능한건가요?
미가 2021-04-23 (금) 07:56
불가능 합니다.
우유 많이 마시면 키 큰다고 하는 거와 같습니다.
1번은 척추에 다른 질병이 없는 일반 젊은 디스크 환자에게는 좋지만, 허리관절을 삔 사람이나 허리에 퇴행성 관절염이 있는 사람이 하면 그 날 하루 지옥체험을 합니다.
3번은 디스크 환자에게는 않좋은 자세고, 나이 들거나 배 나온 사람이 하면 위산 역류나 혈압이 오르는  체험을 할수 있습니다.
     
       
주경야동 2021-04-27 (화) 14:24
퇴행성은 치료법이 없을텐데요;; 저글 출처는 알고 하시는말씀인거죠//
냉동식품 2021-04-23 (금) 13:41
사람마다 다를수가 있는지는 모르겠지만, 제가 20년전에 스포츠 마사지 교육을 받으면서 거기 강사가 3번 자세를 가르쳐 줘서 제가 허리 아플때마다 3번자세로 운동하고나면 괜찮아지더라구요...
플라시보효과인지도 모르겠지만, 아직도 허리 아프면 3번자세 운동할 생각입니다.
프레시제망 2021-04-23 (금) 21:41
3번은 안 좋을거 같은데 저게 의자에 허리 구부정하게 앉아있는거랑 뭐가 다름
둘이돌돌 2021-04-24 (토) 00:32
윗분들이 언급한 정선근 교수 영상보면, 저런운동 무조건 추천하는건 아닙니다.
일단 통증이 있으면 아무것도 하지말고 침대에 누우라고 합니다.
멕켄지 운동도 위 그림과는 조금 다르구요. 물론 그 운동할 때도 가장 중요한건 통증없는 범위에서 하라고 합니다. 잘못된 자세호 할바에야 하지 말라고 하고, 사람마다 적용되는 케이스도 모두 다르니깐 무조건적으로 좋다는 식의 발언은 절대 안합니다.
쿠크크 2021-04-25 (일) 00:55
3번 허리 디스크 강화 맞습니다.
저렇게 있는게 아니라 저자세로 몸을 바이킹 처럼 흔들흔들 굴리는 겁니다.
귀신발도 2021-04-25 (일) 19:46
저렇게단순히 사진만보고따라하면 잘못될수있습니다
큰일나요 특히1번,3번자세는 디스크환자들에게 매우위험해요 정확하게 재활운동으로배우는게아니면 하지마세요 인터넷에돌아다니는운동은 진짜 가리고가려서내몸컨디션에맞게 따라해야됩니다.저도 전문가는아니고 허리많이 아퍼본사람으로써 2번자세같은경우는 배엉덩이에 사이를 조인다는느낌으로 저자세 취해주시면됩니다. 저는느리지만 확실히 효과봤어요
상상초월 2021-04-26 (월) 08:17
물리치료사로서 한말씀 전해드립니다. 위의 그림은 전부 허리에 좋은 운동이 맞습니다. 다만 모든 사람에게 맞는건 아닙니다. 정확한 진단 및 평가 후에 그에 맞는 정확한 운동을 하셔야 합니다. 인터넷에서 좋다고 한거 무조건 따라하시면 안되는 겁니다.
국가안보실 2021-04-26 (월) 18:54
근거가 없다 아닙니까 근거가!!
따라하다 허리 나가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
듀클리언 2021-04-26 (월) 21:26


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듀클리언 2021-04-26 (월) 21:26


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