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[건강]

다이어트시 물의 중요성.jpg

rank 뚝형 2021-02-13 (토) 21:44 조회 : 9185 추천 : 29  



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댓글 17개
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rank배고플때 2021-02-13 (토) 22:07
그리고 중요한 거 한가지는 닭가슴살과 같은 저칼로리 단백질을 매 끼니마다 먹어줘야
적은 칼로리를 섭취해도 배가 안고픔
물론 근력운동은 필수임 다이어트에
추천 0
rank흑형초코바나나 2021-02-14 (일) 11:32
물 1리터 마시고 50kcal밖에 소모 안되나?
추천 0
     
       
rank쳡챱 2021-02-17 (수) 13:27
소변 배출하는데 50 소모 물 1l 마시면 소변 한 번 이상은 보니..
추천 0
rank필립구든리스펙 2021-02-14 (일) 12:28
입 심심할 때 물배 채우는 것도 다이어트에 도움
추천 1
rank아허아희 2021-02-14 (일) 13:03
아놀드 홍에서 이미 신용잃음
추천 2
     
       
rank찌쏭 2021-02-15 (월) 14:17
스테로이드 홍
추천 0
          
            
rank기똥찬열정 2021-02-16 (화) 00:12
헐 스테로이드제 홍이였슴?
추천 0
rank실업짜 2021-02-14 (일) 13:37
물 많이 마시니 화장실이
추천 0
rank올드보이 2021-02-14 (일) 16:24
신장 수치 안 좋은 분들은 물 많이 마시면 오히려 독 입니다....

뭐든 적당 한게 좋아요....
추천 2
rank코로나 2021-02-14 (일) 18:18
물 3L 먹으랬다고 한번에 왕창 마시지 말고 적당히 자주 마셔야 좋음. 물 마시는 횟수를 늘려야 함
추천 1
rank구루루룽 2021-02-16 (화) 20:49
하루에 3리터 다 먹으려면 간식 먹을 틈이 없어서 살 빠질 듯. 지금 하루에 2리터 먹는 중인데도 힘듦.
추천 0
rank묘미 2021-02-16 (화) 21:56
오줌 엄청 자주 싸게됨..
추천 0
rank가니메디안 2021-02-17 (수) 01:26
위산과다로 만성위궤양 위험
역류성 식도염 있는 사람은 증상 악화 필연적
헤모글로빈 수치 저하로 빈혈 어지럼증
소변이 묽어지면서 요도,방광의 내성이 약해짐. 만약 수분 공급이 갑자기 줄어들면 소변이 짙어지면서 그 농도에 요도가 고통을 받음. 요도염,방광염 발발가능성 업.
체질에 따라 다르겠지만, 탄수화물과 과수분이 배속에서 만나면 가스 생성이 감당 안되는 수준.. <-- 이게 가장 무서움. 가스만 터져나오는거 절대 아님.
운전시간, 이동시간 미리 계산하고 계획하고 수분섭취해야 함. <-- 이게 가장 중요함!!
수분공급이 순환기 계 건강에 도움이 된다는 건 분명하지만 소화기 계열엔 어두움도 있음.
본인은 10년 넘게 매일 2~3리터 버릇처럼 마셔왔는데, 한달에 5킬로 빠졌으면 전 지금 마이너스 체중이어야 함.
더 찌는 걸 방지한다면 모를까, 빠지는 건 체질 나름.
개인적인 결론은 1.8~2.3 리터 정도가 적당하다. 이보다 과하면 몸이 상한다.
추천 1
     
       
rank토미에 2021-02-19 (금) 13:37
정보 감사합니다
역시 모든일에는 명암이 있네요
추천드렸습니다
추천 0
rank바닐라더치 2021-02-17 (수) 18:45
틈틈히 마셔야 하는데 일하다보면 그냥 안 마시게 되고
목 마른 상태로 두어컵 원샷 하게 되던데..
추천 0
rank벌레척살 2021-02-17 (수) 22:45
1일 4리터 가량 마시고 대략 20킬로정도 뺐었네요. 피부도 좋아집니다.
화장실 자주가는건 3주정도 지나고 나면 해소됩니다. 한번에 많은 량을 싸긴하는데 빈도는 예전 대로 돌아옵니다.
기초 대사량 이상 음식 먹으면 찌는거고 그 이하 먹으면 빠지는거죠. 물을 마시면 그만큼 기초대사량은 올라가는것이고..
오래동안 마셔왔다는 분들은 그거 끊으면 바로 다시 찔수도 있지요.

또다른 부분은 물을 많이 마시는 것도 좋은데 소금 섭취가 같이 증가하면 체외수분이 늘어 살찐 것 같은 효과가 생깁니다.
김치 섭취량 줄이세요. 주식중하나 이니 나쁘다고 이야기는 못 하지만 그 나트륨 량이면 아무리 발효식품이라고 해도 건강식은 아닙니다.

그리고 국드시지마세요. 물을 드셔야지 국 드시면 섭취되는 나트륨이.. 체외수분.. 쉽게 물살입니다.. 이것도 몸무게가 되지요. 물만 먹어도 살찐다..? 살찌는게 아니라 나트륨 과다로 수분이 몸이 머무르는 시간이 많은거죠. 소금 섭취줄이고 체외수분만 줄여도 옷테가 바뀝니다.
추천 2
rank인도참치여인 2021-02-18 (목) 22:08
또 장점은 화장실 들날락하면서 움직이니까 칼로리소모됨
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