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[운동]

턱걸이 잘하는 방법 강좌..jpgif

rank 꼬카인 2022-05-08 (일) 09:11 조회 : 9936 추천 : 43  


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댓글 16개
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rank골목끝자락 2022-05-08 (일) 22:26
감사합니다 ^^
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rank비지이 2022-05-09 (월) 02:21
감사합니다
뭐든 꾸준히!!
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rank토마토베이직 2022-05-09 (월) 02:24
자막은 없는데
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rankTzan 2022-05-10 (화) 08:57
오 정말 좋은 내용이군요
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rank크론마뇽 2022-05-10 (화) 13:07
오
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rank광년e 2022-05-10 (화) 17:39
풀업 와드
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rank하이후 2022-05-11 (수) 00:23
이걸 하기전 메달리기로 최소 30초이상 버틸수 잇어야합니다. 적정선은 60초. 그 이하면 등이고 뭐고 악력부족으로 용만쓰다가 내려놓게됨.
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rankcamiosdm 2022-05-11 (수) 13:47
ㅋㅋㅋ어짜피 안할꺼지만
스크랩은 해놈ㅋㅋ
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rank카페라떼중독 2022-05-12 (목) 13:38
@camiosdm

ㅋㅋㅋ 저도 스크랩 해둔 운동 정보가 몇 갠지 말 못함
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rank농약맛캔디상 2022-05-12 (목) 06:21
풀업
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rank잉여나이트 2022-05-12 (목) 10:54
첫번째 버티는건 진짜 도움 됨
턱걸이 아예 하나도 못했는데 3달정도 하니까 10개이상 할 수 있게 됬음 첫번째세트만이지만..
추천 1
rank카페라떼중독 2022-05-12 (목) 13:37
스크랩!!
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rank맹그 2022-05-12 (목) 21:47
팔 힘.  체중  초반에 중요
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rank쥐박멸 2022-05-13 (금) 08:14
살빼면 유리해짐
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rank올리버 2022-05-13 (금) 15:11


지금 저거 그대로 따라하실수 있는 분은 없을겁니다 ㅋㅋㅋ 초보용이 아니거든요!
저거는 아이솔레이트 훈련(보디빌딩싱 등근육 고립훈련법) 입니다!
견갑움직임을 느껴야하는데 초보자가 운동천재가 아니고서는 등근육 견갑움직임을 통제하는거는 불가능!!ㅋㅋㅋ

초보자는 닥치고 그냥 매달리는 훈련부터!
(포인트는 겨드랑이에 힘을 꼭 주고 있어야합니다. 겨드랑이 힘 풀리면 어깨 탈골이나 각종 부상가능성이 높아짐)
추천 2
rank광년e 2022-05-13 (금) 23:36
와 이거 오늘 해봤는데

개미쳤어요....

버티기가 오지게 힘든거구나

내가하는건 턱걸이가 아니라 등치기였구나
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