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현재 다이어트중입니다 저녁식단조절 군고구마 적정량

글쓴이 : 갓유리 날짜 : 2021-04-09 (금) 19:27 조회 : 395

현재 23kg 감량한 35살 남성입니다


원래 몸무게 117kg 현재 94.5kg 이긴합니다..


군고구마 적정량을 정확히 몰라서 .. 




추천과 댓글 부탁드립니다.

호이 2021-04-09 (금) 19:34
그냥 하던데로 계속 하시면 될듯 한뎅1 달에4~ 5키로 정도 감량이 적당한듯
도마도재배자 2021-04-09 (금) 22:20
낮에는 머 드세요?
     
       
글쓴이 2021-04-10 (토) 06:43
일반식먹습니다
어헝헝흙헑헑 2021-04-10 (토) 19:47
고구마가 다이어트에 좋다느니 흡수가 느리다느니 섬유질이 많다느니 하면서 먹는거라면 삽질입니다.
gi gl 지수가 낮은 고구마는 생고구마에 좋게봐줘야 찐고구마 정도지 군고구마는 조리시에 당질로 변해서 흡수도 빠르고 원하는 의도로는 별로예요 백미랑 별 다를바 없습니다.
그냥 백미드십쇼 양조절도 편하고
     
       
어헝헝흙헑헑 2021-04-10 (토) 19:48
그리고 백미 현미 밀 통밀 등등 살찌는 탄수화물이니 이런거 구분해서 드실 생각 마시고 적게 드시면 그냥 살은 빠집니다. 무슨 단당류 혈관에 때려박는것도 아니고 그정도로 큰 차이 없어요.
극한까지 빼고 더 빼야하는 시급한 상황에서야 어떻게든 고구마 먹고 그마저도 어려우면 단호박 먹고 해서 빼는거지 그러는거 다 삽질입니다.
   

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