운동만으로 살이 안 빠지는 이유

[정보] 운동만으로 살이 안 빠지는 이유 [댓글수 (77)]

PzGren 2022-07-09 (토) 21:52 조회 : 22695 공감수 : 46

http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=etohumor05&wr_id=1947302 (16)

Herman Pontzer 의 2017년 논문을 보고 만든 도표

식단 조절과 운동을 병행해야 하는...

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골프(인생)의 철칙은 보기를 줄이자. 파만 하자인데...
전방의 나무를 넘기겠다고 친 것은 여지없이 나무에 걸리고,
러프에서 과감히 투온 노리고 우드로 샷하다간 아이언샷으로 끊어나감만 못하고...
벙커에서 핀 옆에 붙이겠다는 샌드 샷은 벙커턱에 맞기 일쑤고,
과감한 원퍼팅은 홀을 지나쳐 쓰리 퍼팅으로 이어지는게 골프(인생)의 묘미...

장애물을 만나면 객기의 원샷(행운)보다는 돌아가는 지혜의 투샷(실력)이 필요.

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댓글 77개

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camiosdm 2022-07-09 (토) 21:52

그러니까 운동을 하든 안하든 똑같다는 얘기죠?

오늘 운동안해두되는 이유를 찾았네요ㅋㅋ

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작성자가 삭제한 댓글입니다

가요님 2022-07-09 (토) 22:05

@멀봐이쉑스피어야

안먹어야 빠져여

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돈그라미 2022-07-09 (토) 22:15

@멀봐이쉑스피어야

그건 전문인 우리는 일반인 어쨋든 덜먹어야 살이 빠지는건 팩트죠

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노가리초장 2022-07-09 (토) 21:52

@camiosdm

한마디로 적당히 처먹으라는 말.

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파인드패닉 2022-07-09 (토) 21:52

@camiosdm

우측 그래프를 봐도 운동하면 소모칼로리가 완만하게 오르는걸 볼 수 있으니
똑같지는 않죠.
다만, 좌측처럼 급격하게 칼로리 소모가 커지진않는다는 이야기겠죠.
사실, 우측 그래프도 과장이 섞인거겠죠.
아무리 운동을한다고해서 우측그래프처럼 기초대사량이 0이 될리는 없잖아요?

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그방패 2022-07-09 (토) 21:52

난 잘만 빠지던데.

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심시티매니아 2022-07-09 (토) 21:52

저 어중간한 가운데 어딘가가 제일 균형잡힌 좋은 자리군...

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보차 2022-07-09 (토) 21:52

운동으로 빼려면 운동량이 엄청나야겠죠
그렇게 하기 싫다면 식단조절 같이하는게 당연 좋을테고..

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백팩 2022-07-09 (토) 21:52

@보차

펠프스 전성기때 하루 1만킬로칼로리씩 먹었다고 하더군요 연습량이 너무 어마어마해서 그정도 안먹으면 살이 빠졋다고 합니다. 그러나 생업을 하는 일반인이 그런 운동을 할수는 없어요 식단조절 같이 하는게 좋은게 아니고 식단 조절을 하지 않으면 살이 빠지지 않습니다. 운동을 안하며 식단을 조절하면 배나온 이티체형이 되는거고 운동을 하면서 식단을 조절하는건 어마어마하게 힘들죠.

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CLAMP 2022-07-09 (토) 21:52

@백팩

근데 펠프스도 그냥 쯔양이나 히밥처럼 많이 먹는 체질이 아니었을까... 박태환이나 쑨양이 1만 킬로칼로리씩 먹지는 않잖아요 ㅎ

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호전랑갈이 2022-07-09 (토) 21:52

@CLAMP

더 먹었습니다. 박태환 12000칼로리 넘게 먹었다고 알려졌습니다. 펠프스는 더 먹었을겁니다..
펠프스와 쑨양에 비하면 박태환은 덩치가 작은편..

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백팩 2022-07-09 (토) 21:52

@CLAMP

수영선수들 대부분 어마어마하게 먹는걸로 알고 있습니다 일반인 처럼 먹으면 버틸수 없을거에요

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jungsu 2022-07-09 (토) 21:52

그러니깐.. 다이어트계에는 열량보존의 법칙이 존재한다는 말이지..
난 이번생에 다이어트는 글른거야 ㅜ.ㅜ

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소라좋아 2022-07-09 (토) 21:52

더락 먹는 거 보니까 운동을 많이 하면 많이 먹어도 빠지는 거 같던데.
운동만으로 살이 안 빠지는 건 먹은 걸 소모할 정도로 운동을 안 했다는 거라고 보여짐.

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아오이토비 2022-07-09 (토) 21:52

결국은 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 높으면 빠지는 거

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사이코들 2022-07-09 (토) 21:52

확실히 식단과 같이 해야 잘 빠지긴 함

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인생퀘스트 2022-07-09 (토) 21:52

살 빼는거 간단하던데 먹는 양보다 움직이는(운동)양 이 많으면 알아서 빠지던데 ㅋㅋ

강제적인 상황을 만들어야 됨 ㅋㅋ

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까만달 2022-07-09 (토) 21:52

@이은zg

저도 15kg 까지 빼봤는데, 5/5가 맞습니다.
운동이 30%정도 밖에 영향력 없지는 않습니다. 근육 잡힌 상태에서 1~2주 까지는 운동없이 유지가 되기는 합니다만
운동 안하면 먹는걸로는 유지가 안되요. 확줄이면 가능이야 하지만, 손실 옵니다.

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미나루 2022-07-09 (토) 21:52

제가 운동으로만 다이어트 해봤는데 진짜 일정 이상은 안빠지더라구요.
체지방으로 15~20 정도? 계속 왔다 갔다 함.

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크아와왕 2022-07-09 (토) 21:52

@미나루

공감합니다 식단 없이는 체지방 15퍼 이하는 힘든것 같아요

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재덕이형 2022-07-09 (토) 21:52

운동 3주만에 10키로 뺌

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리꼴라 2022-07-09 (토) 21:52

이거 맞는거같음.
운동은 아예 안하고 집밖을 안나갈 정도에
밥먹을때 제외하면 침대위를 벗어나질 않는데
174 63키로 배 안나옴..체지방 15대
술도 좋아하고 하는데
다만 절대로 간식류를 먹지 않음.
하루2~3끼 보통 점심 저녁만 먹고
식간에는 과일이고 나발이고 다 안먹음.
끽해야 커피등 음료만 마심.
회사에서 누군가가 피자를 잔뜩사와도 저녁시간에 저녁을 먹어야해서 안먹는다고 제낌..

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ㅁㅣ르소년 2022-07-09 (토) 21:52

맵고 짜고 달고 이런거 안먹고 닭가슴살 먹으면서 2주 혤스했더니 6kg빠짐
먹는양은 거의비슷한거 같은데 밀가루 안먹고 자극적인거 줄이니 도움이 되더라고요

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내이럴줄알았다 2022-07-09 (토) 21:52

1일 1식 10분1만 먹고 1일1운동 (버피테스트)만 하고 14kg 감량 참고로 체질인지는 모르겠지만 안먹기 시작하면 안먹어도 배가 안고픔...

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마징z 2022-07-09 (토) 21:52

운동하면....

처음에 체중 좀 줄다가 일정기간 정체함.
그러고 또 좀 줄다가 또 일정기간 정체함.
사실 뭐 체중이 안줄어도 근육이 늘기 때문에 전체적으로는 좋아지는..

그런데 가장 큰 문제는...
운동을 열심히 하다보면... 식욕이 늘어남 -.-

그래서 난....
먹고 싶은대로 먹고 운동함.
체중 유지하는 것만으로도 감사해 함.

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핑크보호주의 2022-07-09 (토) 21:52

@마징z

그런데

근육이 있으면 몸무게는 나가도 뚱뚱해 보이지는 않음

몸무게는 당장 지방을 빼야하는 사람들한테나 해당되는거 같습니다

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핑크보호주의 2022-07-09 (토) 21:52

그런데 처묵처묵하면서 운동마저 안하면

돼지가 되어버립니다

진짜 몸을 만드려고 빡세게 하는사람을 제외하고는

체중은 숫자일뿐 그보다는 그 사람의 체형을 봐야함

pt나 필라테스 하는여자들보면 몸무게는 의외로 나가는데

몸매가 보기좋은 사람도 많고...

운동이라도하면 체중은 나가도

지방 덕지덕지 붙어서 쳐저있는사람보다는

훨씬 보기좋은 몸이됨

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