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[나혼자산다] 혼자살면서, 운동안하는 분들이 왜 운동을 해야 하는가?? [댓글수 (23)]
rank양파한뿌리    2021-07-26 (월) 22:11   조회 : 25037   공감수 : 90
http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=honza&wr_id=10098 (55)

운동을 좋아한다면, 앞으로 쓸 노후대책을 위한 건강관련 글은 볼 필요 없습니다.

몸을 만들기 위해서 운동하는 분도 마찬가지입니다.

당연히 결혼해서 가족이 있는 사람도 굳이 볼필요 없어요.

이런분은 다른 관점으로 봐야 합니다.


앞으로 쓸 노후대책 건강편은, 

혼자 살면서, 운동하지 않는 사람을 위한 글입니다.


왜 운동을 해야 하는가?


제가 운동 드럽게 하기 싫어해요.

움직이는거 자체가 싫습니다.


저의 어머니, 형, 아버지는 부지런한데, 희안하게도 나만 게으르게 태어났습니다.

그것도 엄청 게을러요. 그래서 항상 내 인생은 저주 받았구나 이런 생각을 합니다.


이런 사람이 운동하려니 피똥쌉니다.

그래도 운동하다 때려치우고 또 하다가 때려치우기를 반복하다가...

지금은 이제 어느정도 운동이 익숙해졌습니다.

그래서 서서히 늘리고 있습니다.


1단계는 하체걷기. 2단계 상체근력. 3단계 스쿼트 4단계 코어근력


현재 3단계 스쿼트를 하다말다 하다말다 하는 중입니다.

이게 익숙해지면, 4단계 코어운동으로 넘어갈겁니다.


제 경험상 운동은 40대 중반까지는 안해도 전혀 문제가 없습니다.

모든게 해피해요. 밤에 술먹고 와서 양치질 안해도 되는 것도 40대 중반까지인거 같아요.

물론 사람마다 시기가 틀립니다. 제경우가 이렇다는 겁니다.


근데 중년을 지나면서, 노년이 되면

혈관이 망가집니다. 한마디로 얼른 죽으라고 생기는 병입니다.

이걸 막으려면 운동해야합니다.


그리고 근육이 약해져요. 그래서 움직이기가 힘들어요.

이걸 막으려면 근력강화운동을 해야 합니다.


그럼 나이가 먹어가면서 어떻게 이 두가지가 진행되는지...

다음에 말씀드리겠습니다.

운동 안하면 겪게 될 미래입니다.


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rankDeusKim 2021-07-26 (월) 22:34
한가지 추가 하자면 골고루 많이 드세요 운동 후
goodgood
추천 12
nogood
반대 1
rank비오는이밤 2021-07-26 (월) 22:11
항상 잘보고있습니다  많은 관심은 부담스러워하시는것같아
다댓을 달진않지만  공감이 많이됩니다.
추천 2
     
       
rank양파한뿌리글쓴이 2021-07-26 (월) 22:11
감사합니다.


추천 2
rank바람하늘소리 2021-07-26 (월) 22:34
경험에서 우러나온 글 감사히 잘 읽었습니다.
다음 편이 기대되네요.
추천 2
rankDeusKim 2021-07-26 (월) 22:34
베플로 선택된 댓글입니다
한가지 추가 하자면 골고루 많이 드세요 운동 후
goodgood 추천 12
rankwind99 2021-07-26 (월) 22:34
사십중반에 과체중이면 성인병이 눈앞에 와있거나 이미 걸린 상태죠. 하루 20분만 빡시게 운동하면 나머지 인생을 건강하게 살 수 있습니다.
추천 2
rankWhitr 2021-07-26 (월) 22:49
하루 30분 땀뻘뻘 흘려도 건강을 유지할 수 있죠
추천 0
rank와와와와와와왕 2021-07-26 (월) 22:57
잘봣습니다 다음편 빨리 부탁드려요
추천 1
rank해피네 2021-07-26 (월) 23:23
마자요. 공감합니다.
추천 0
rankrisky 2021-07-26 (월) 23:24
개인적으로는 40전에는 운동을 시작해야 급격한 노화를 막을수 있다고 생각합니다
추천 0
rankkakiko 2021-07-26 (월) 23:55
운동은 선택사항이 아닌 필수입니다......
추천 1
rankOuas 2021-07-26 (월) 23:55
혼자 사는 분들이 건강을 위한 투자에는 부부보다 더 많이 해야 한다고 생각해요. 결혼을 했다면 키우는 돈을 자신의 건강에 시간으로서든 돈으로서든 써야하지 않을까 싶네요
추천 0
rank히모노 2021-07-26 (월) 23:56
몸이 예전 같지 않네요.
저도 슬슬 준비해야 하나봐요.
추천 1
rank솔부엉이씨 2021-07-27 (화) 00:25
자기관리성 운동은 적당한 열등감과 적당한 나르시즘이 있어야 지속적으로 한다는 이야기가 있더라구요. 필요성 이전에 성향의 문제인듯.
추천 1
rank비타민D생성중™ 2021-07-27 (화) 00:33
격하게 공감하는 부분이 많네요.
30대 중반에 응급실 3번 갔다오고
음주 후 다음날 아침 소변냄새의 역함을 느끼고
술 줄이고, 담배 끊고, 달리기,자전거,등산 등을 이어왔는데 여기저기 노화증상에 서글픔을 느끼고 있네요.
그런데도 불구하고 근력운동은 죽어라 안하고 있네요.
추천 0
     
       
rank골게터® 2021-07-27 (화) 06:48
근력 강화없이 유산소 지속하면 근육 약화오게되고 피로도가 쌓이죠.

집에서 아령과 덤벨 좀 하고, 약한 스쿼드자세로 덤벨들면 두가지 운동이 병행되서 좋습니다.
심심할때마다 악력기는 반드시 해주고요.
팔굽혀펴기가 전신 운동으로 아주 좋고여.
추천 0
          
            
rank비타민D생성중™ 2021-07-27 (화) 09:23


추천 0
rank스핀스핀 2021-07-27 (화) 00:40
운동 진짜 해야 합니다. 근데 할 때마다 하기 싫어요... 시작하는데 과정이 너무 김 그것도 매번!

근데 이토에 원래 초록창처럼 좋아요 싫어요 저런 거 있었나요? 여긴 잘 안 들어오는 곳이라 못 본 건가.
추천 0
rank끄떡이 2021-07-27 (화) 00:49
오래살려고 운동하는게 아니고 잘 죽으려고 운동합니다
추천 1
rank음파둠파뚜비뚜바 2021-07-27 (화) 02:53
즐겁게 운동하는법을 연구해야할듯
추천 0
rankJOZO 2021-07-27 (화) 04:05
좋은 음식을 먹으면서 무리 안하게 운동하는게 좋은거지 단백질만 먹으면서 하드트레이닝 하는건 건강에 도움이 되지 않음
추천 0
rankH마스 2021-07-27 (화) 05:25
운동보다 금연이 먼저. 담배만 안펴도 혈관이 엄청 깨끗해집니다. 그 뒤에 운동 약간해보면 아침이 달라짐
추천 0
rank동해마시 2021-07-27 (화) 10:12
걷기 운동만 꾸준히 해도 많이 건강해 집니다.

그리고 추가적으로 의사왈
멋있게 살려면 무산소 운동
오래 살려면 유산소 운동 -> 걷기 말하는 것임
추천 0
rank창문가틈새 2021-07-30 (금) 19:46
저는 첫째 내년에 초등학교 가는데 아빠 뚱뚱해 챙피해 소리 안듣기 위해서라도 빼는 중.
추천 0
   


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