이제 근육만 늘리시면 되겠네요

대단하십니다~
날도 더운데~ 조심하시면서 운동하세요~

더우신데 고생 많으십니다.

운동을 할 수 있고 건강 관리를 할 수 있다라는건 정말 좋은거라고 생각이 듭니다.

아 참 노력이 대단하신거 같아요

끈기가 대단하십니다

응원합니다.

갓유리님, 화이팅!!

관절 무리 안가게 조심하세요~

우왓!! 신발 밑창에서 그 동안의 노력이 보이네요
미리 축하드립니다 ㅎ

대단하십니다. 저도 한참뺄때 뛰어다니느라 운동화 2개는 해먹었네요. 가늘고 길게 가시는 글쓴이분 다시금 대단하십니다.
전 리바운드로 도라에몽이 됫네요

와우
목표대로 되시길 바랍니다.
화이팅

👍👍👍

멋지심

저도 하루에 만보걷는게 쉽지 않는데
정말 노력많이 하셨네요.
어떤 어플 사용하세요?

글쓴이께서 올린 화면의 어플은 캐시워크라는 어플 입니다.
하루 만보를 걸으면 100캐시를 지급합니다.
100캐시는 대략 75원 정도라고 보시면 됩니다.
캐시를 모아서 편의점에서 사용할 수도 있고, 특정 치킨도 구입할 수 있습니다.
작년까지는 도서상품권과 영화관람권도 구입 가능했는데 그것은 없어졌더군요.

설치해서 한 번 사용해 보세요.
걷지않고 버스를 타고가도 차가 많이 흔들리면
만보기가 작동되는 것은 비밀 입니다.ㅋㅋ

저는 4년째 사용하고 있네요.

이런 좋은 어플이 있는줄은 몰랐습니다.
종주님 좋은 정보 알려주셔서 감사드립니다.

외람된 말씀이지만 정보이용 수수료가 있습니다.


ㅋㅋㅋ
잘 사용해 보세요. 게임도 있고, 광고퀴즈도 있어서
운동 못하는 날도 소소하게 적립도 할 수 있습니다.

다이어트 3개월차 입니다. 저도 열심히 하겠습니다.!

대단하십니다 ㅉㅉㅉㅉㅉ

체지방량 54프로이셨다니 ㄷㄷ

어디서 출발했건 왜 출발했건 고생 많으셨네요 와우''

목표 달성하시고 그 후가 더 중요합니다.
부디 계속 유지하시길...

체중을 많이 줄이셨네요
이제 근육량을 늘리는 운동도 병행하시면 좋을것 같아요ㅎㅎ
가볍게 스콰트부터 해보시죠ㅎ

저도 6개월동안 15kg을 감량했는데 6년동안 지방간,고지혈증약을 복용해도 아무 효과 없던게 살만 빼니까 다 정상수치로 돌아갔네요 그동안 저 스스로 제몸을 혹사시키고 살았다는걸 절실하게 느꼈네요 저도 조금더 힘낼게요 화이팅합니다!!!

보여주기식 다이어트가 아니라 밥 한숟가락, 탄수화물 조금씩 줄이는거..과식 안하는거. 이게 진짜 살빼는거.
그뒤에 근력이든 뭐든 해야 요요가 안와요..

ㅎㅎㅎㅎ

수고하셨습니다.
운동은 꾸준히 하셔야합니다.
건강은 건강할 때 지켜야합니다.
건강을 잃은 것을 회복하려면 많은 고통, 비용과 시간이 필요합니다.
신발을 보니 애쓰신 흔적이 보입니다.
그래도 많이 홀쪽하시네요...

와 의지가 대단하십니다!

끝은 없죠 이왕 이렇게 하신거 앞으로도 꾸준히 하셔야죠!

고생 많이 하셨습니다.
조금만 더 하면 날씬한 모습이 되겠네요.

다만, 운동화는 저렇게 되기 전에 바꾸세요.
화이팅~!

멋지네요~!!

전 오히려 살이 쪘는데... 대단허십니다

고생하셨습니다. 화이팅

꾸준함의 결과는 엄청나죠~ 화이팅입니다 ㅎㅎ

와 12만이요??????
하루에 걷는것만 10시간 가까이 하시나봐요 ㄷㄷㄷㄷㄷ

한달 통계입니다 ..