매일 어떤 방법으로 얼마나 걸어야 저 좋은 효과들을 얻을 수 있는지도 적혀있었으면 ㅎ

무리하지 않을 정도 선에서 조절(최소 30분 이상)

빠르게 걸으면 효과 상승
느리게 걸으면 안 걸은 거보단 나음.

이게 완벽한 정리죠. ㅋ

하루 한시간 걷기만해도 살빠질가여? ㅎㅎ;;

한시간 충분하죠 근데 꾸준히 하는게 힘들어요

하루 얼마나 활동하고 먹는지 종합적으로 봐야합니다.
1시간 달려도 안빠질수도...
현직입니다..

운동하는 것보다 적게 먹는게 관건이죠.

맞습니다. 많이 먹고 많이 운동하면 건강한 돼지가 됩니다. ㅎㅎㅎ 제가 그렇거든요 ㅎ

나야나...ㅋㅋㅋㅋ

먹는거도 함께 조절해 주셔야,,,

굿굿

전 걷다가 무리해서 발 뒷꿈치쪽에 염증이 생긴후
낫지를 않네요..,ㅜㅜ

걷는거 모르나요? 걸으라고요... 왜? 오른발은 몇센치 왼발은 몇센치 내 딛으라고 알려달라는건가요?

나가기 까지가 너무 힘든듯 ㅠ ㅠ  어떻게 해야 될까

일단 나가서 생각해요.

ㅋㅋㅋ 너무 정답...

워~킹 머신을 지르세요 .... 저처럼..
멋진 장식품이 하나 생겨요

몇달전부터 평일 점심시간에 밥먹고 한 10분정도 앉아있다가 하루에 30~40분 정도 걷고 있습니다.
저는 의지박약이라 억지로라도 끌고갈 동료가 필수입니다.
그리고 출퇴근길에도 마을버스 몇 정거장 정도는 걸어다닙니다.
목표를 정해서 하루에 만보부터 시작해보는게 어떨까요.
아직까진 살이 빠진다거나 몸이 좋아지는지 전혀 못 느끼지만 그래도 안 하는 것보단 낫다고 생각합니다.

관절에 부담이 안 간다면 체중감소는 결국 뛰는 것과 근력운동 병행해야 함

맞습니다. 체중이 많이 나간다면 우선 걷기로 체중 감량하시고 본격적으로 하셔야 관절에 부담이 가지 않지요

걷기는 체중유지에나 어느정도 효과가 있지 걷기만으론 감소까지 효과보긴 걷는거리가 많이 필요해요 효율적이지 못함

꾸준히 걷기만 하면 체중의 변화가 그리 크지 않습니다.  식습관이 달라져야 하는거지..

게다가 운동 자체보다 더 중요한게 운동 전후 스트레칭이나 마사지, 중간 중간 적절한

휴식 시간입니다.

저는 2018년 9월부터 저염식에 꾸준히 걷기 운동하고 있는데요 78키로 였던 몸무게가 지금은 57 애서 58 왔다갔다 합니다

변비효과... 제가 몸소 체험 함

한 1년을 아주 매일은 아니지만 산책을 1시간 이상 가까이 해보는데

건강에 도움이 많이 되는거 같아요~

현재 90일째 꾸준히 걷고 있습니다. 애플워치로 매일 기록 중이어서 보인답니다.
40대이고, 담배 안 하며, 술도 안 합니다. 명절에만 약간 마십니다.
비오는 날은 헬스장에서 런닝머신, 헬스장 문 닫는 날은 집에서 스테퍼로. 매일 최소 30분, 최대 2시간 운동하며, 한 달에 50시간 정도 걷는 것 같습니다.
살 빠집니다. 몸무게는 3킬로 빠졌습니다. 지방은 빠지고 근육이 다소 증가하며, 몸이 엄청 가벼워집니다. 식욕은 다소 늘었지만, 대사량 증가가 느껴집니다. 4월에 179에 75킬로였는데, 현재 72 이하로 떨어졌습니다. 68이 목표인데, 이 속도로는 6개월은 더 걸리겠습니다. 그런데 할 수 있겠다는 자신감이 생깁니다. 이제 수트가 좀 어울립니다.
 하체 지방이 거의 다 빠졌고, 옆구리 지방이 빠졌습니다. 복부는 다소 들어갔지만, 여전히 뽈록합니다. 여러 달 걸리겠습니다. 헬스장에 가더라도 어깨 충돌증후군 때문에 상체 근육 운동은 줄이고 있어서, 하체는 튼실한데 상체는 약골처럼 되어버렸습니다.
밤에 잠 잘 옵니다. 푹 자고 피곤이 덜합니다. 일에 집중이 잘 되며, 몸에 활력이 느껴집니다. 그리고 자신감이 생깁니다.

걸으면서 이북을 "듣습니다." 원래 책을 많이 읽는데(직업상), 이북을 들으며 운동하니 시간가는 줄 모릅니다. 300쪽 기준, 이북을 이틀에 한 권 듣습니다. 걸으면서 운동되고, 책도 읽으니 요즘 행복합니다. 덩달아 집사람도 함께 운동하고 걷게 됩니다.

건강하고 즐겁게 하고 계시는것 같아 부럽습니다!
저도 마음먹은대로 오늘부터 걷기운동 시작하겠습니다!!

오 이북도 괜찮네요. 저는 라디오팟 이진우 기자님의 손경제나 법륜스님 즉문즉설 하루하루 올라오는 거 들으면서 1시간~1시간 반 정도 걷습니다. 애플워치 얘기가 나와서 갤럭시를 쓰는 입장에서 그냥 지나갈 수 없었네요. 갤럭시는 삼성헬스에서 월미션(20만보-뱃지줍니다.), 친구들과의 경쟁 같은게 있어서 더 열심히 걷게되는게 있어요. 이번주는 얀센 맞아서 운동을 자제하고 있는데 몸이 근질근질 거리네요.. 많이 자극받고갑니다 ㅎㅎ

베플로 선택된 댓글입니다

음.. 좋은정보구먼..
내일부터.. 내일부터 꼭 실행해야지!!!

.

한지님님은 정답이지요乃

추천 안할수가 없군요 ㅋㅋㅋ

다이어트, 건강 챙기기 등 운동도 중요하지만 반드시 식단조절이 동반되어야 합니다.

체중이 많으니 1시간 30분 걷기를 하라고 하네요

걷고 싶다 ㅜㅜ

걷기는 정말 좋은데 ...
2년간 걷기 운동 한 지인이 ...
암에 걸린 걸 본적있다
결론은 저거 필요 없음 ...

암은 솔직히 가족력or운이라고 하더라고요

운동하는것도 좋은데 식단조절이 진짜 중요한 듯..
정말 한 일주일 ~ 2주일정도는 식단조절 힘들었네요.
그 동안 먹었던 기름진 음식,탄산음료 등등.. 그걸 끊어버리니까.. 운동 하는 곳에서도 하다보면 밑에 가게가 치킨집이다보니 냄새가 미친듯이 올라와서..저 같은 경우는 다이어트 복싱중인데 두달차 매일 1시간씩..주말엔 홈트.. 현재 9키로 빠졌네요. 목표가 70키로인데.. 아직 갈 길이 멀군요..근데 확실히 운동 하고 나서부터는 몸이 좋아지고 있다는게 느껴짐..

먹어가면서 운동 하세요 ,,, 쉬는것도 다이어트에요 가급적 일요일은 쉬시길 ,,  가늘고 길게 잡아야 요요도 안오고  좋아요 ,,,  제가 118 키로에서  1년간 운동 해서 70 나가다가 근력 운동하면서 지금 75에요
3끼니 그냥 잡곡밥에  국물만 안먹고 밥 먹습니다 ,,,

엄청 노력하셨군요..
한달가량은 잘 빠지다가 정체기가 왔는가 또 거의 한달동안은 몸무게가 왔다갔다 하더군요. 그러다가 최근 들어서 또 빠지기 시작했는데 그걸보고 주말도 계속 했나 싶네요..조언 감사합니다! 일요일은 쉬어줘야겠어요.

저의 체중은 도대체 왜 감소안하는지 단거도 안먹고 탄수화물도 조절하고 근력도 엄청 많은편인데 ㅠㅠ

걸으면 똥은 잘 쌈

제목보고 갓유리님인줄 ㅋ

저 찾으셧어요 ?

ㄷㄷ

코로나 터진 뒤로 거의 안나갔는데...
요새는 또 더워서 마스크 쓰고 나갔다가 어지럼증으로 걷지도 못하겠더군요.
다행히 비만이나 이런건 없으니 다행이긴 한데... 스트레스 엄청 쌓이네요.
매일 1시간씩 걸었었는데... T_T

걷기가 가장좋은거죠 ㅎㅎㅎ

11

다이어트가 목적이라면 걷기 보다는 먹는걸 줄이세요~~~

4일에 3일동안 매 2시간씩 걷는데 배만 나와요.. ㅎㅎ 

과식엔 장사 없는듯 해요  ㅠ ㅠ

식단조절(간헐적단식)과 매일 1시간반~2시간 걷기 만으로 19kg 감량했습니다 걷기와 식단조절 함께하니 효과 좋습니다