1. Ç×¾Ï ÀÛ¿ë
¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¸¶Å©·ÎÆÄÁö´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¹ß°ßÇϸé Á¾¾ç±«»çÀÎÁö(TNF)¶ó´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â ¹°ÁúÀ» ºÐºñÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
TNF´Â ¾î¶² ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÐºñ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¸ç ±×½ÄÇ°ÀÌ °úÀÏ¿¡¼´Â ¹Ù³ª³ª°¡ Á¦ÀÏÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °Ë°Ô º¯ÇÑ ¹Ù³ª³ª ²®Áú¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«½ÃÅ°´Â Á¾¾ç ±«»ç ÀÎÀÚ°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÇÑ ±³¼ö°¡ ¹àÇô³½ ¹ÙÀÖ´Ù. ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ÀÏÂïºÎÅÍ ³·Ãß°í ½Í´Ù¸é ²®Áú¿¡ °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä ¹Ù³ª³ª¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù.
2. ½ÉÀ帶ºñ À§Çè °¨¼Ò
°ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±ä ¹Ù³ª³ª´Â ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ½ÉÀå ¸¶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁõÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú °¡ ÀÖ´Ù°í ÀüÇØÁ® ¿Ô´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ½ÉÀå°ú ³ú¼¼Æ÷ È°µ¿¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î Ç÷¾Ð±îÁö ³·ÃçÁÖ¸ç ½ÉÀå°è ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©Áشٰí ÇÑ´Ù. °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Æ®¸³ÅäÆÇ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹¾Æ ¿ì¸® ¸ö¼Ó »ê¼Ò ¿î¹ÝÀ» µµ¿Í ºóÇ÷¿¹¹æ°ú ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÃÖ°í ¶ó°í ÇÑ´Ù!
3. ¼Ó¾²¸² ÇØ°á
°ËÀº¹ÝÁ¡ÀÌ ¸¹Àº ¹Ù³ª³ª´Â Á¦»êÁ¦¿Í °°Àº ±â´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¹Ù³ª³ª´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÎÁöÁúÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÀÎÁöÁú ¼ººÐÀÌ À§ Á¡¸·¿¡ ´Þ¶óºÙ¾î À§»ê¿¡¼ °ø°ÝÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ À§¿¡ ¸Þ½º²¨¿òÀ» ÇؼÒÇØÁÖ°í ´Ù¸¥ À§±Ë¾ç ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ Å©´Ù°í ÇÑ´Ù . Æò¼Ò ¼Ó¾²¸²À̳ª ½ÉÇϰųª À§»ê ¿ª·ù Áõ»óÀÌ ÀÚ·ç ÀϾٸé Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ªÈ¿´ÉÀ» ¾Ë°í ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.
4. º¯ºñ ÇØ¼Ò ¹× ºóÇ÷¿¹¹æ
¹Ù³ª³ª¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¸ÔÀÌ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿Ã¸®°í´ç°ú ¹èº¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶±×³×½·°ú ¼¼¶óÅä´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. °ËÀº ¹ÝÁ¡ ¹Ù³ª³ªÈ¿´É ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀÏ¹Ý ¹Ù³ª³ªº¸´Ù dzºÎÇØ Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡µµ È¿°ú ¸¸Á¡À̸ç Æí¾ÈÇÑ ÀåÈ°µ¿À» µµ¿ÍÁØ´Ù. Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª´Â öºÐÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ´ëüÇÒ ¸¸Å ¸¹Àº È¿°ú ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä ¹Ù³ª³ª¿¡´Â öºÐ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ´Â ¿ì¸® ¸ö¼Ó »ê¼Ò ¿î¹ÝÀ» µµ¿Í ºóÇ÷ ¿¹¹æ, ¿Ïȸ¦ µ½´Â´Ù .
5. °¨±â¿¹¹æ
¾ÆħÀú³èÀ¸·Î ºÎ´Â ½Ò½ÒÇÑ ¹Ù¶÷°ú Å« Àϱ³Â÷ Å¿¿¡ °¨±â Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¸ÀÀÖ´Â °£½ÄÀ¸·Î ¸¹Àº À̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹Ù³ª³ª°¡ °¨±â ¿¹¹æ È¿°ú¿¡µµ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ºñŸ¹Î B6°¡ ÀÏ¹Ý °úÀϺ¸´Ù 10¹è ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ µÅ ÀÖ´Ù. ¹ÙŸ¹Î B6´Â ü³» ¼¼±Õ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¾ø¾Ö´Â´ë ÃÖÀûÈ µÇ¾îÀÖ°í ¸é¿ª·Â °È¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
6. ÇǷΠȸº¹ ¹× ¿¡³ÊÁö ÁõÁø
¹Ù³ª³ªÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g ´ç 93Ä®·Î¸®·Î ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇÏ¸é ºñ±³ÀûÀ¸·Î 3¹èÀÌ»ó À¸·Î ³ô´Ù´Â°É ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù³ª³ªÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¸ÔÀÚ¸¶ÀÚ Áï°¢ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¿¡ »ç¿ëµÇ¾î ¿îµ¿À̳ª ÁöÄ£ ¾÷¹« µÚ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö ÁõÁø È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù . ¹Ù³ª³ªÈ¿´É ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎB°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃÄÑ Àå½Ã°£ ÁöÄ£ ¿ì¸®¸öÀÇ ¿øµ¿·ÂÀ» »ì·ÁÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.
7. »ý¸®Åë ¿ÏÈ ¹× ü¿ÂÁ¶Àý
²®ÁúÀÌ °Ë°Ô º¯ÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â 'Ä®½·'¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ºµéÀÇ »ý¸®Åë ¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀû ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â 'B6'¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ »ý¸® Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é '»ý¸® ÁõÈıº' Áõ»óµµ ¿¹¹æÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº °ËÁ¤¹Ù³ª³ª ÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª°¡ ü¿ÂÀ» ³»·ÁÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥ µû¶æÇÑ °÷¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ¹Ù³ª³ª´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ÀÖÀ»¶§ ü¿ÂÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú±îÁö ´õÇØÁø´Ù.
| |||||||
| |||||||
̵̧
23
|
||||||
̵̧
12
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
4
|
||||||
̵̧
4
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
2
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
3
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
4
|
||||||
̵̧
2
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||