헬스 쌩 초보 질문이여

다음날 DOMS(흔히 말하는 알베김) 없으면 또해도됩니다;;;

내가볼때 피티 안하고 기본 체력부터 길려야 될거같은데요

전에글올렸더니 그래도 헬스장 가라고하더라구여~

가서 기본 체력을 기르는게 좋아 보인다 이게 아닐까요..
pt 비싸니깐요
일단 가서 가벼운거 들고 가볍게 뛰면서 3달정도 하시면 될거같은데..
헬스는 저도 잘 모르지만 기본은
한운동을 하면 한번정도는 쉬어 줘야 근육이 쉬니깐 ,,
계속하면 피로골절인가 그런거에  .....걸립니다
쉬면서 하는거는 맞아요

우리가 근육을 사용하고 근육의 힘을 발휘하기 위해서는 먼저 관절의 움직임이 필요한데..
이 움직임은 근육과 뼈, 뼈와 뼈 사이를 이어주는 건(힘줄)과 인대가 그 역활을 담당하거든요.
그리고 건과 인대는 근육과 마찬가지로 과사용되거나 충격, 자극을 받으면 피로가 누적됩니다.

다만 근육은 근육 내 골고루 분포된 혈관을 통해 영양을 공급받아 빠른 회복이 가능하지만,
건과 인대는 혈관이 거의 없기 때문에 한 번 손상되면 잘 낫지를 않는다는거.
즉, 건과 인대는 근육의 회복을 따라가지 못합니다.
그래서 똑같은 부위를 매일 반복해 사용하거나 쉼없이 고강도 운동만 진행하다보면 큰 부상으로 이어질 수 있는 것이죠.

하지만 사람마다 회복능력, 신체적 환경이 다르고 평소 어떤 운동을 어떻게 해왔는지~ 무엇을 먹으며 얼마만큼 잘 쉬는지~에 대한 환경적 변수도 작용하기 때문에 매일 운동하는 것이 무조건 나쁘다..라 단정 짓는건 어렵겠네요.
저도 초보 시절에는 매일 무분할로 운동했었거든요. 나이도 어릴 때라 회복 능력도 좋았고 백수 시절이라 그만큼 잘 먹고 잘 쉬었기 때문에 가능한거였지만.. 나이가 들다보면 그 회복 능력도 천천히 줄어갑니다 ㅎㅎ
일단 적은 운동 강도라도 피로 누적에는 장사가 없으니 몸에서 보내는 신호를 잘 캐치해 나아가셨으면 하네요. 근육통을 제외하면 대부분 주황불 뜨는거라 생각하심됨.

넵 감사합니다~

근육통이 없다면 매일 해도 됩니다
초보자의 경우는 타겟 머슬을 정확히 사용할 줄 몰라서 해당 근육에 정확한 자극을 타겟으로 주기가 어렵죠
요새는 머신이 아주 잘나와있어서 자세만 제대로 잡으면 자동으로 해당 근육에 느낌이 오는 머신들이 있긴하지만...
무튼 이제 운동을 시작하는 단계라면 같은부위를 매일 해도 상관없다 생각합니다
근육통이 없고 해당 근육의 자극점을 정확히 찾을때 까지는요