헬린이 도와주세요 ㅎ 헬스할때 신발 뭐 신고하세요?

저는 대체로 스니커즈나 굽이 낮은 단단한 운동화를 선호하는 편인데..
이유는 바벨(수직저항)과 지면을 통해 발바닥으로 전달되는 무게 중심을 명확히 어떤 위치로 어떤 비율로 배분해 지면을 밀어낼 것인지.. 이런 명확한 인식에 따라 운동 자세나 목적에 따른 질적인 변화가 발생하더라고요. 그래서 신체 하중이 발바닥에 골고루 잘 전달되는 신발(쿠션감 없고 아웃솔이 낮으며, 가볍고 접지력이 우수한)일 수록 활용성이 높은 것 같습니다. 이 점은 스쿼트, 데드리프트와 같은 다관절 운동 뿐만 아니라 레그 프레스 같은 머신 운동에도 통용되는 점이라 봅니다.

물론 하체 유연성 부족으로 인해 스쿼트시 가동성, 깊이가 부족하다면 굽이 높은 운동화나 역도화의 도움을 빌릴 수는 있겠지만, 처음부터 신체적 결함을 장비빨로 커버하기보다는 꾸준한 유연성 향상을 통해 가동성과 협응의 신체적 기능 향상부터 추구한다면 점진적 과부하를 적용하기에도 훨씬 더 안정되고 부상을 줄이는데 유리한 수행이 되리라 봅니다.
물론 개인적 경험에 따른 의견일 뿐이니 정답으론 보지마시고 여러가지 조언을 참고해 직접 실험하고 판단해보셨으면 하네요~^^

감사합니다. ㅎㅎ

파워리프트는 아마도 장비 많이 쓰겠죠
그냥 운동하실꺼면 머 운동화 신고 하시거나 맨발이어도 상관없습니다
나중에 내가 무게 엄청 들고싶으면 장비 구매 하시면 되겠죠

맨발강추요

그냥 운동화 신고 하시면 됩니다
다만 프로선수들은 역도화를 신고 합니다

반스 올드스쿨 ~!

감사합니다. ㅋㅋ 그거 샀어요