식단에 관해서

저는 다이어트 할때 먹는욕심때문인지.초반에 이것저것 사서 먹어도 보고, 아침 이렇게 점심 이렇게 저녁이렇게
뭐 1일 1식도 해보고 별걸 다해봤는데요. 1달 주기로 식단 바꿔봤고.
그러다 강경원선수의 유튜브영상을 보다가. 그냥 고구마 브로콜리 닭가슴살 심플하게 가장 저렴하게 억지로 딱 2달동안 나 죽었다. 생각하고 했는데. 6개월 -26kg 하면서 -15~20 갈때가 정체가 와서 생고생할때였는데. 가장 효과가 탁월했네요. 이것저것 맛을 생각하면 안되는것같아요. 힘들어도 단기간에 쫌 빼고싶으면. 빠짝 졸라매고 2달~3달 빡시게 가는게 좋은것같아요. 현재 다이어트중단. 75~78kg 사이 왔다갔다 하면서 유지중이구요. 코로나 때문에 헬스장 가기가 좀 애매해서. 또 못가게될까봐. 백신돌고 나면 다시 헬스장 갈껀데.

저는 아침 공복 - 아이스아메리카노 - 유산소운동1~2시간
점심 - 닭가슴살 100g + 채소 적당히(한줌정도?) + 흰밥50g~60g
저녁 - 닭가슴살 100g + 김치 + 물에 프로틴1스쿱 - 맨몸운동30분, 웨이트30분, 유산소1시간

초반 헤맬때2주가량?, 정체기1달, 80kg 찍고 웨이트만 했어서. 만약 6개월동안 아니 그중 3~4개월만 똑같이 매일
반복 루틴으로 저렇게 했었으면. 지금 보다 훨씬 좋아지지 않았을까... 항상 아쉬움이 좀 남네요.

감사합니다. 저도 gackt082님이랑 비슷한 루트로 해봐야겠어요 감사합니다.^^

다이어트는 닭가슴살 고구마 운동 진리져 안빠질수가 없음....

전 삶은계란이 진리인 줄 알았어요. 혀로님 감사합니다.

이런식의 식단다이어트는 절대 오래갈수 없고 무조건 요요 옵니다.
극단적으로 몸에 무리가 갈 수 밖에 없기 때문이죠.
감량기간이 꼭 정해져있는 경우가 아니라면, 다이어트는 평생 해야한다고 접근하시고
기초대사랑과 활동대사량을 계산하신 후 그것보다 200-300칼로리 정도 덜 먹는 식으로 꾸준히 하시길 바랍니다.
그게 몸에 무리없이 건강하게 살을 빼는 방법입니다.
다이어트 식단? 닭가슴살? 고구마? 그거 다 x헛소리구요. 근육을 만들기위한 루틴으로 자기 체중의 1.2~1.5, 많게는 2배이상 먹는것 아니면 자리 체중만큼만 먹으면 됩니다. 굳이 돈 들여서 하실 생각마시고
어떤 운동이든 30분~1시간 이내 꾸준히 하실 수 있는 운동 선택하시고 식단은 내 주변에서 무리없이 구할 수 있는
선에서 클린하게 드세요.

감사합니다 덕분에 많은 도움이 됐습니다 ! 열심히 운동할게요