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[고민]

일자목 목디스크 있으신 분들께 베개 질문 드립니다

[댓글수 (17)]
rank익명 2023-03-24 (금) 05:16 조회 : 2110 추천 : 13  추천

일자목에 경추 45번 디스크 약간 탈출된 상태입니다.  

현재 그냥 솜베개 푹신하고 낮은거 쓰거든요 자고 일어나면 목 뻣뻣하고 승모쪽 뭉칠때가 많아요


그래서 베개를 이것저것 많이 사서 써봤는데 (가누다나 템퍼같은 비싼거는 못써봄)  메모리폼은 대부분 너무 딱딱한 느낌에 높은 경우 많아서 불편하고 얼마전 이마트에서 산  사진에 있는 라텍스 경추베개가 그나마 편해서 사용중인데요 높이는 높은데가 8.5cm인데 요걸 오래베고 자면 디스크 튀어나온 부분에 좀 압박감 느껴지는거 같기도 하고..  옆에서 사진 찍어보면 그래도 c자 유지는 되더라고요.


자고 일어나면 좀 불편한데 이게 일자목이라 적응이 안되서 그런건가요?? 불편해도 c자 유지 되니까 그냥 적응 될때까지 쓰는게 맞는건지 궁금합니다




댓글 17댓글쓰기
스마트폰1 2023-03-24 (금) 06:20
개인차겠지만.
위와 같은 형태의 베게를 쓰고있습니다.
최근에 요즘 많이쓰는 형태의 10맘눤짜리 베게로 바꿨는데 딱딱하고 불편해서 환불 처리하고
그냥 쓰던거 사용하고 있습니다.
베게는 의료기기가 아니기에 베게로 c자목으로의 교정으로서의 기능은 없다고 하더군요 베게제조사에서
추천 4
s곤s 2023-03-24 (금) 07:33
3맘원짜리 잠솔솔베개 추천
추천 1
익명 2023-03-24 (금) 07:54
빠른 괘유 하시길~
추천 0
익명 2023-03-24 (금) 08:10
일자목 관련된 유명하다는 베개다 사용해봤지만 수건을 내몸에 맞는 두께로 맞쳐서 사용하는게 가장 좋았습니다.
현재도 베개없이 수건 사용 중이고 아침에 목 및 어깨 뭉침, 손저림 다 없어졌습니다.
추천 0
싱싱싱 2023-03-24 (금) 08:24
저도 지금 8개째 바꾸고 있는데 못찾겠네요 ㅠㅠ
추천 0
황설매 2023-03-24 (금) 08:28
저도 위에분 처럼 수건이 직방이었습니다. 수건으로 통증을 줄였고(교정은 어떤 베개로도 안되는것 같음).
자신에게 맞는 수건 배게 만드는법은 유튭에 많아요. 통증이 준 다음은 일반 원형 배게로 바꿔서
잘때 고개를 살짝 뒤로 젖히는걸 습관처럼 비몽사몽중에도 했고
평소 생활 할때도 자주자주 뒤로 젖혔습니다.  정선근 교수님 영상보면 뒤로 어떻게 젖히는지 나와요.
추천 0
DUniverse 2023-03-24 (금) 08:39
침대 끝에서 목을 뒤로 젖히는것도 경추 디스크에 좋습니다.
추천 0
KaLeE 2023-03-24 (금) 08:59
메밀베개 사야겠구만~
추천 0
정상에서만납… 2023-03-24 (금) 12:11
저 1자목에 디스크도 아래로 갈수록 커야하는데 반대입니다...
어깨, 목? 이 아파서 일어나기도 힘들었어요
유명한 병원에 갔는데 오진을 받았고 (결과적으로)  동네에서 추천하는 작은 병원 갔더니 연로하신 선생님이
저는 어깨가 아픈게 아니가 목 디스크라도  어깨, 팔, 목이 아플 수 있다고 말씀하셨습니다..

 도수치료 받는 걸 추천하셨으나 너무 비싸서 엄두가 나지 않았었죠
모든 부모님이 그렇겠지만 어머니는 제가 아프면 주무시지를 못해요.. 제 나이가.. 곧 50인데  ;; (미혼 : 불효 정말 잘생겼음)
아는 사람이 목 디스크인데 회복한 사람이 있다고 좋은 병원 가보자고 했는데 저는 그냥 포기상태였어요

원래 C 자 목이 정상인데 난 1자 목이니까 목을 자주 뒤로 제끼기 셀프처방, 설프시술?을 했습니다.
1년이 막 지났네요.. 지금은 거의 95% 통증이나 불편함이 없습니다

저는 어디에선가 높은 베개 나쁘다는 내용을 본 후 아예 베개를 사용하지 않아요
그런데 가끔 약간 높았으면 싶을때가 있어서 긴급으로 수건이나 옷, 얋은 이불로 나즈막한 베개로 사용했는데
언젠가 시장에 가면????  태어나서 베개 안번도 안사봐서.ㅋ  낮은 베개하나 사놔야 겠네요

글 작성자님.. 쾌차하시길 바래요... 제가 의사도 아니고 님 X-ray 사진이 있는 것도 아니지만
일자목, 목 디스크는 겹치고  저는 현재 불편함 없이 지내고 있어요...
자주 수시로 목을 뒤로 젲쳐 보세요.. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
추천 0
Motor 2023-03-24 (금) 12:47
저는 메밀 베개가으로 상용으로 파는것중 좋았구요
메밀 베게 속에 메밀대신 매실 씨앗을 씻고 건조해서 넣은걸 십년넘게 쓰고 있는데 이게 저에겐 잘 맛는듯 해요
목의 형태에 따라 매실씨앗이 움직이며 자리잡아주니 좋더라구요 원래 잠자리에 예민해서 잘못자면 다음날 하루종일 머리아팠는데 요즘은 그런거 없어요… 손은 많이가긴하는데 매실청을 모친께서 담그셔서 ㅎ
추천 0
로보카폴리 2023-03-24 (금) 14:29
와 님,,, 저도 목이 안돌아가고 어깨가 매일 뭉쳐서 병원 갔더니 일자목이 되어가고 있고 방치하면 디스크로 변질된다/ 라는 진료를 받았으나 애기 목마 태우고, 가끔 푸쉬업 할 때 애기가 올라타고 그러더니 점점 악화 되었습니다.
이게 목 C 커브 형태 유지가 가장 중요한 거라고 해서 경추베게, 뭐 목 안마기 다 찾아보다가 가장 오래 유지할 수 있는 시간이 수면때니까 한가지 생각을 하게 되었습니다.
일반 수건을 호텔식 (동그렇게 맒, 인터넷에 방법 있음) 으로 하여 베게 치우고 목에만 받쳐 3일 정도 자고나니 어께 통증도, 목 움직임도 훨씬 좋아졌어요. 그리고 또 하나. 같은 방법으로 말아 놓은 수건을 회사에서 문서 작업 할 때 목 뒤에 받쳐놓고 목을 뒤로해서 수건을 잡고 있는 느낌으로 C 커브 형태를 유지하려고 노력했어요. 그리고 중요한거.! 스마트폰 볼 때. 특히 화장실 변기에서 볼 때 목이 앞으로 쏠리는걸 인지하고 눈높이 까지 치켜들고 정자세로 앉았습니다.
이거 이렇게 한지 한 달 좀 넘었는데 진짜 병원 안가길 잘했다, 싶더라고요. 목 형태 유지가 가장 중요합니다.
꼭 한번 2~3일 해보세요!
추천 0
수퍼베드 2023-03-24 (금) 18:27
어린이용 있습니다. 형태는 어른꺼랑 똑같은데 크기가 작고 높이도 많이 낮죠. 목허리 디스크 에 정말 좋습니다.
추천 0
시밤탱 2023-03-24 (금) 20:22
수건 돌돌 말아서 낮게
추천 0
Schultz 2023-03-25 (토) 04:37
목디스크 중 특히 경추 4, 5번 관련 신경통 등은 주무시기 전 회전근개와 승모근 폼롤러 마사지 (많이 아파도 풀어주세요) 하시고
사각근 (흉쇄유돌근보다 더 깊이) 지압과 사혈 부항 등으로 풀어주시는 게 좋습니다
베개로는 해결 못합니다 베개로 해결될 단계는 수건베개로 애초에 해결하셨을 거고 질문글 안올렸을거라 보네요
또 목에 대어 적응이 되는 것은 진행을 막는 방법이지 해결은 전혀 되지 못합니다
옆으로 누워 잘 수 있는 베개 중 편한 것을 추천드리고 주무실 때 옆으로 (특히 왼편으로) 주무시는게 좋습니다
이는 치료의 목적보다 수면의 질을 위한 것입니다

가슴 운동은 하지 않는게 좋고 등운동 위주로 하셔야 됩니다 가슴 운동은 독입니다
신전 운동을 하시되 통증이 없는 선에서 머무는 것으로 하시고 모니터 높게 두시고 키보드 마우스도 낮게 (어깨에 좀 더 떨어지는 느낌으로)
사용하세요

주사 치료가 효과적입니다
주사 후 일정 기간이 지나면 통증이 다시 돌아옵니다만 조금 더 지나면 반절이상 통증이 사라질겁니다
몇개월이 지나도 통증에 변화가 없으면 주사 위치가 잘못 된겁니다
주사 치료 후 통증 없을 때 신전 운동 자주 많이 해주시는게 좋습니다

일자목 변형에 자다가도 일어나서 울면서 고통스럽게 지냈던 사람입니다
11, 12년 정도 힘들게 지냈고요
가는 곳마다 수술 권유를 받았지만 거절했어요 수술은 하는 거 아니라고 디스크 환자들한테 많이 들어서..

베게 구매로는 수백만원을 사용했고 별의 별짓 다 해보았습니다
지금은 정선근 교수님 주사치료+신전운동과 등운동, 집에서 자체적으로 사혈 부항하며 2년째 통증 없이 지내고 있고요
얼마전 일년에 한번씩 가는 주사치료 병원에서 엑스레이 찍었는데 경추의 완만한 곡선이 살아났고 좋은 판정 받았습니다
평시의 자세가 아주 중요하고 걸을 때도 의식적으로 등 상부와 머리의 무게 중심을 살짝 뒤에 걸쳐서 다닙니다

사혈 부항은 하는 이유가 하고나서의 개운함이 (평시에 통증이 없더라도) 남달라서 2주에 한번씩 하고 있습니
추천 0
트리플아웃 2023-03-27 (월) 14:53


전 꾸준한 운동 + 스트레칭으로 거북목 통증 완화  완료 시켰습니다. 
( 초기에 견인 치료 2달정도  - 통증이 손까락 끝까지 전기가 왔었습니다.  )



지금은 와이프가 육아로 힘들어 해서 이거 시켜서 하루 10분 누워만 있으라고 했는데
효과있는것 같아요

위에 침대 끝에서 목을 뒤로 젖히는것도 경추 디스크에 좋습니다.  라고 의견주신분이랑 같은 효과라 봅니다.
추천 0
광92 2023-03-29 (수) 00:07
3대 병원중 한군데 통원치료중인데, 템퍼 트레디셔널을 의사가 추천했고, 이것 이외에 경추용 원형베개 2가지를 혼용하고 있고, 아침에 목침으로 목운동해줘서  굳어버린 목을 풀고 있습니다. 1주일에 한번씩 경추 교정 마사지 하고 나면 몸이 풀리는데, 일자목도 문제지만 의자 생활 오래하면서 척추가 휘어버리는 것을 조심하기 위해서 하루 약 8천~1만보 무조건 걷는 편입니다.
추천 0
익명 2023-04-07 (금) 00:29
템퍼 배게가 최곱니다 돈쓴맛 납니다
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