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[자유]

바닥에 누워서 다리 들어 올리는 걸 유식한 말로 뭐라고 합니까?

[댓글수 (16)]
rank 젖은눈슬픈새 2023-03-19 (일) 01:04 조회 : 3342 추천 : 17  추천  신고
그것과 프랭크 중에서 불룩해진 복부 잡는 데 어느게 더 효과적일까요?방금 프랭크를 30초식 세번 했는 데 배고프네요
안녕... 내 혈관에 흐르던 아름답던 너의 기억... 그 기억에 대한 마지막 인사...
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댓글 16댓글쓰기
rank유미하 2023-03-19 (일) 01:08
바닥에 누워 다리를 들어주는 운동은 보통 레그 레이즈 혹은 레그 리프트라고 합니다.
추천 2
     
       
rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:10
@유미하

감사합니다@@
추천 1
rank제라드록바 2023-03-19 (일) 01:11
플랭크는 전신운동에 속하고 코어근육 강화에 효과적이죠.
누워서 다리 들어올리기도 코어근육, 허리근육, 복부근육 강화에 좋긴 합니다만
뱃살(복부 피하지방)을 빼려면 먹는걸 줄이고 활동량을 늘려서 지방을 태워 없애야 합니다.
추천 2
     
       
rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:31


@제라드록바

뱃살은 차치하고 차무식씨 처럼 불룩한 배만 좀 집어 넣고 싶네요 뱃살까지 빼는 건 너무 힘들 것 같습니다
추천 0
          
            
rank엄청큰한라봉 2023-03-19 (일) 02:06
@젖은눈슬픈새

슬로우 버피 500개 몇달하면 뱃살빠지던데요? 유튜브 누가 매일 한다고 올리던데 ㄱㄱ

보디빌더 김준호가 알려준 복근운동
https://youtu.be/kHYKSSPeOvs

뱃살은 복근운동으로 빼는건 아니고 내장지방 지방 걷어내서 들어내는거라던데요
하체들어서 하는 복근운동 택견이 무난하긴하던데 ㅎㅎ
발차기가 몸통 힘으로 하는거라 자연스럽게 코어가 강화되요
추천 0
rankBar돌이 2023-03-19 (일) 01:13
플로러킥ㄱㄱ~~
추천 2
     
       
rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:32
@Bar돌이

그건 또 뭡니까?검색해도 안 나옵니다@@
추천 0
rank금기자 2023-03-19 (일) 01:54
pt 체조 3번... 몇 번???

50회 실시한다. 몇 회?? 목소리 봐라, 몇 회?? 100회 실시!!!  마지막 구호는 힘차게 생략한드앗!!!!
추천 1
rankbytheway 2023-03-19 (일) 01:55
크런치 동작류, 스트레치 동작류 검색해보세요~
추천 1
rank가인하 2023-03-19 (일) 03:26
PT8번....
아니었나...
추천 1
rank양문경 2023-03-19 (일) 03:45
누워서 다리를 지면에서 최대 90도까지 올렸다 내렸다를 반복하는 운동을 [레그 레이즈]라고 할 겁니다.

열댓게 스무개는 할만한데? 지만 그이상가면 슬슬 빡세지기 시작하고 갯수가 늘어나면 늘어날수록 배가 죤나게 땡겨옵니다
추천 1
rank민경아범 2023-03-19 (일) 08:15
PT8번
추천 1
rank구멍만있으면 2023-03-19 (일) 13:34
데드버그 자세도 해보세요
추천 1
rank돈그라미 2023-03-19 (일) 20:30
운동안하고 뱃살빼는법 있습니다 음식을 천천히 씹어 죽이될때까지 씹어드시고 밥량을 지금의 1/2만 드세요

천천히 씹어서 오랫동안 드시면 포만감이 오래가고 밥만 줄여도 탄수화물이 줄어서 배가 들어갑니다 실제로 제가 했던 방식이고 지금도 천천히 오래 씹어먹는건 유지중입니다
추천 1
rank닥터아리 2023-03-19 (일) 21:07
이불킥
추천 0
rank스즈키켄 2023-03-19 (일) 23:37
가까운 운동장 숨이 차게 몇바퀴 뛰는게 뱃살 빼는데 좋습니다.
추천 0
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