logo
icon (유머게시판) 456억에 남자꺼 빨기 가능? (85)
icon (유머게시판) 노처녀가 결혼을 안하는 이유..jpg (62)
icon (고민) 업무시간에 계속 훌쩍거리는 직원 (40)
icon (유머게시판) 연인과의 ㅅㅅ 후 해야하는 필로우 토크 (57)
icon (AI) ㅇㅎ) 좀 더 리얼리티한 ai.jpg (8)
icon (자유) 태양신 조광현님, 삼가 고인의 명복을 빕니다. (39)
icon (유머게시판) 최근 개봉했다가 개망한 한국영화 (87)
icon (축구) 김민재 "당분간이 아니라 대표팀보다는 지금 소속팀에 집중하고 싶다" (실제 인터뷰 영상) (36)
icon (축구) 방금 나온 일본vs콜롬비아 보레 오버헤드 역전골 (13)
icon (유머게시판) 미국의 포르노 판사 ㄷㄷㄷㄷ (33)
icon (유머게시판) 19금) 업소녀가 말하는 강간의 정의 .jpg (31)
icon (자유) 실화탐사대 시청자 게시판이 아주 난리났군요; (23)
icon (유머게시판) 출근길에 미친 여자 봄 (60)
icon (야구) 최강야구 시즌2 티저.gif (8)
icon (유머게시판) 개인 권한으로 외모평가를 금지해버리는 여자 (60)
icon (축구) 황인범 동점골.mp4 (14)
icon (축구) 황의조는 클린스만에게 선택받지 못할듯 (17)
icon (자유) 게임 좋아하시는 이토분들 rpg게임 추천 좀 해주세요 (47)
icon (혼밥/혼술) 짬뽕에 이토인이 ㅠㅠ (32)
icon (영화) 판빙빙 근황(중국 포토그래퍼가 어제 공개한 사진) (19)
icon (유머게시판) 골프복 누나 이쁘네요 (17)
icon (유머게시판) 19)성욕 강한 여친.jpg (42)
icon (유머게시판) 학부모랑 소송해서 이겼다 (131)
icon (인플루언서) 신수인 꼭툭튀.gif (6)
icon (음식) 야근식사 먹는드아!!!!!!!!!!! (48)
icon (유머게시판) 전범국이 되어버린 한국.jpg (43)
icon (애니게시판) 바이올렛 에버가든 보고있는데.... (19)
icon (유머게시판) 논란이었던 맘카페 동탄 와사비녀.jpg (62)
icon (자유) 옆집에 오랜만에 보는 "기아 프라이드" (30)
icon (축구) 월드컵에서 보았던 빌드업과 미친 탈압박들은 어디로.. (30)
icon (음식) 집에서 스테이크 3배 맛있게 굽는 법 (12)
icon (유머게시판) 10년째 보관중인 5천만원.jpg (52)
icon (시사게시판) 한동훈에 대한 정확한 묘사 ㅋㅋㅋ (30)
icon (시사게시판) 때릴수록 존재감 커지는 한동훈.jpg (47)
icon (인플루언서) 에디린, 많이 파인 & 반투명 란제리 폼 (10)
icon (게임) 한국 역사상 가장 많은 밈을 만들어낸 게임.jpg (15)
icon (유머게시판) 한국사극 개쩌는 악역 (70)
icon (비밀상점) [2차진행] 단짠폭발하는 짭짤이 토마토 (793)
icon (자유) 황영웅 학폭 실화탐사대 방송 나온다고 난리났음. (25)
icon (동양연예인) 미스 인도 3위 출신 배우 에샤 굽타(Esha Gupta).mp4 (24)
검색
홈으로 | 로그인 | 회원가입 | 출석체크 | 포인트 및 계급정책 | 포인트순위 | 다크모드

회원공간 회원공간

이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드 오징어랜드 문의  [문의]

알뜰공간 알뜰공간

  • 비밀상점비밀상점
  • eTo후기eTo후기
  • 휴대폰상담휴대폰상담
  • 인터넷상담인터넷상담
  • 컴퓨터견적컴퓨터견적
  • 중고차상담중고차상담
  • 신차캐시백신차캐시백
  • 보험상담실보험상담실
  • 렌탈상담실렌탈상담실
  • 법률상담실법률상담실
  • 대출상담실대출상담실
  • 준비중

    • 포인트공간 포인트공간

    이토공간 이토공간

    게시판 최신글
    목록 스크랩    
    [자유]

    바닥에 누워서 다리 들어 올리는 걸 유식한 말로 뭐라고 합니까?

    [댓글수 (16)]
    rank 젖은눈슬픈새 2023-03-19 (일) 01:04 조회 : 3342 추천 : 17  추천  신고
    link https://etoland.co.kr/link.php?n=7350287 복사
    그것과 프랭크 중에서 불룩해진 복부 잡는 데 어느게 더 효과적일까요?방금 프랭크를 30초식 세번 했는 데 배고프네요
    rank젖은눈슬픈새
    안녕... 내 혈관에 흐르던 아름답던 너의 기억... 그 기억에 대한 마지막 인사...
    image
    자기소개 더보기
    댓글 16개 댓글쓰기
    rank유미하 2023-03-19 (일) 01:08
    바닥에 누워 다리를 들어주는 운동은 보통 레그 레이즈 혹은 레그 리프트라고 합니다.
    추천 2
         
           
    rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:10
    @유미하

    감사합니다@@
    추천 1
    rank제라드록바 2023-03-19 (일) 01:11
    플랭크는 전신운동에 속하고 코어근육 강화에 효과적이죠.
    누워서 다리 들어올리기도 코어근육, 허리근육, 복부근육 강화에 좋긴 합니다만
    뱃살(복부 피하지방)을 빼려면 먹는걸 줄이고 활동량을 늘려서 지방을 태워 없애야 합니다.
    추천 2
         
           
    rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:31


    @제라드록바

    뱃살은 차치하고 차무식씨 처럼 불룩한 배만 좀 집어 넣고 싶네요 뱃살까지 빼는 건 너무 힘들 것 같습니다
    추천 0
              
                
    rank엄청큰한라봉 2023-03-19 (일) 02:06
    @젖은눈슬픈새

    슬로우 버피 500개 몇달하면 뱃살빠지던데요? 유튜브 누가 매일 한다고 올리던데 ㄱㄱ

    보디빌더 김준호가 알려준 복근운동
    https://youtu.be/kHYKSSPeOvs

    뱃살은 복근운동으로 빼는건 아니고 내장지방 지방 걷어내서 들어내는거라던데요
    하체들어서 하는 복근운동 택견이 무난하긴하던데 ㅎㅎ
    발차기가 몸통 힘으로 하는거라 자연스럽게 코어가 강화되요
    추천 0
    rankBar돌이 2023-03-19 (일) 01:13
    플로러킥ㄱㄱ~~
    추천 2
         
           
    rank젖은눈슬픈새글쓴이 2023-03-19 (일) 01:32
    @Bar돌이

    그건 또 뭡니까?검색해도 안 나옵니다@@
    추천 0
    rank금기자 2023-03-19 (일) 01:54
    pt 체조 3번... 몇 번???

    50회 실시한다. 몇 회?? 목소리 봐라, 몇 회?? 100회 실시!!!  마지막 구호는 힘차게 생략한드앗!!!!
    추천 1
    rankbytheway 2023-03-19 (일) 01:55
    크런치 동작류, 스트레치 동작류 검색해보세요~
    추천 1
    rank가인하 2023-03-19 (일) 03:26
    PT8번....
    아니었나...
    추천 1
    rank양문경 2023-03-19 (일) 03:45
    누워서 다리를 지면에서 최대 90도까지 올렸다 내렸다를 반복하는 운동을 [레그 레이즈]라고 할 겁니다.

    열댓게 스무개는 할만한데? 지만 그이상가면 슬슬 빡세지기 시작하고 갯수가 늘어나면 늘어날수록 배가 죤나게 땡겨옵니다
    추천 1
    rank민경아범 2023-03-19 (일) 08:15
    PT8번
    추천 1
    rank구멍만있으면 2023-03-19 (일) 13:34
    데드버그 자세도 해보세요
    추천 1
    rank돈그라미 2023-03-19 (일) 20:30
    운동안하고 뱃살빼는법 있습니다 음식을 천천히 씹어 죽이될때까지 씹어드시고 밥량을 지금의 1/2만 드세요

    천천히 씹어서 오랫동안 드시면 포만감이 오래가고 밥만 줄여도 탄수화물이 줄어서 배가 들어갑니다 실제로 제가 했던 방식이고 지금도 천천히 오래 씹어먹는건 유지중입니다
    추천 1
    rank닥터아리 2023-03-19 (일) 21:07
    이불킥
    추천 0
    rank스즈키켄 2023-03-19 (일) 23:37
    가까운 운동장 숨이 차게 몇바퀴 뛰는게 뱃살 빼는데 좋습니다.
    추천 0
    이미지
    0 / 1000
    목록 스크랩    

    자유게시판 일일 인기게시물 30
     
     
    자유게시판
    글쓰기 
    말머리전체
    제외
    번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
    notice [사용기] icon [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 rankeToLAND 09-13 36
    87148 [자유] icon 내차 아닌 다른차 운전할 때 제일먼저 확인하는거.. (3) rank거스기 14:58 2 96
    87147 [뉴스] icon “화장실서 담배 피우지 마세요” 듣고 격분…주먹 휘두른 조폭들 (2) rank보숭아 14:52 2 167
    87146 [자유] icon 제로 콜라도 몸에 안 좋은가요? (3) 이미지 rank뮤지카 14:51 1 139
    87145 [자유] icon 방구도 부식작용을 하나요 (4) rank캬캬캬ㅋ 14:34 4 200
    87144 [질문] icon 양파즙과 사과식초로 기미,검버섯 효과보신분 (3) rank보헤미안333 14:30 3 65
    87143 [낚시] icon 도다리 시즌은 언제 까지인지? rank보헤미안333 14:26 2 94
    87142 [캠핑] icon 스탠리 그라울러 1.9L 구입 이미지 rank흑형초코바나… 14:10 3 214
    87141 [자유] icon 트로트세대는 도덕과 정의에 관심없음 rank감숙왕 14:06 8 171
    87140 [자유] icon 저번주에 벚꽃구경 다녀왔어요.jpg (1) 이미지 rank한opera 13:48 4 224
    87139 [자유] icon 심장에 안좋더라구요.jpg (5) 이미지 rank한opera 13:37 5 474
    87138 [자유] icon 연평도입니다. 이미지 rank언프리티랍스… 13:35 2 179
    87137 [자유] icon 안드로이드 태블릿 문리더앱 사용법좀 알려주세요... (1) rank지겨운가 13:29 2 121
    87136 [자유] icon 사람이 나이가 들면 키가 줄어들고 rank따오기 13:18 3 187
    87135 [자유] icon 결국 병원 가서 링거 맞았습니다 (1) rank걍귤 13:06 4 216
    87134 [자유] icon (퍼 온 글) 다시 시작하기 이미지 rank클매니아 12:57 4 75
    87133 [질문] icon 주택 매매 시 끼어 있는 대출은 어떻게 되나요? (8) rank익명 12:52 3 567
    87132 [자유] icon 야스 그후 승천한다 이미지 rank어디로가야하… 12:50 5 345
    87131 [자유] icon 이강인 줠라게 잘하네요 (황의조는 은퇴하자) (2) rank디올디올 12:49 5 343
    87130 [뉴스] icon 직원, 철창 문 안 열어줘 참사"…40명 사망 (1) rank쟈니리코 12:48 4 396
    87129 [뉴스] icon 여중생인 것 알면서도 꼬드겨 성관계한 30대 남성들 검거 (5) 이미지 rankLianna 12:47 3 461
    87128 [자유] icon 즐거운 오후시간되세요. rank도고나나 12:46 3 43
    87127 [자유] icon 다이어트 뭐가 나을려나요? (12) rank조청 12:29 6 358
    87126 [자유] icon 게임으로 돈벌기에 관해서... (2) rank굳변 12:28 3 244
    87125 [자유] icon 작년 이때쯤... 태양신 녹야님의 답변.. (2) 이미지 rank과일대장 12:26 4 291
    87124 [자유] icon 대한민국을 이끈 지수초딩학교 rank소령★ 12:23 4 192
    87123 [자유] icon 막내가 새차 뽑아서 회사에 도착을 했는데요. (16) rank니콜라모터스 12:03 20 1789
    87122 [질문] icon 얼굴 피지 치료 (2) rank크로롱크로롱 11:55 3 268
    87121 [자유] icon 아들이 보이스피싱에 이용될뻔 했습니다. (3) rank포포성 11:29 5 294
    87120 [자유] icon 중2병 정신승리 과정 (4) 이미지 rank빅브롸더 11:28 15 1105
    87119 [자유] icon 서울 강남에 벚꽃 구경 할만한곳 (1) rank아슬한백작 11:18 6 185
    87118 [식물] icon 큰개별꽃, 괭이눈.jpg (1) 이미지 rankgkrrbs1 11:15 6 139
    87117 [자유] icon 한약 다이어트 도대체 뭘 넣었기에 (3) rank익명 11:12 5 344
    87116 [해외] icon [몽골] 2023.03.29. 몽골 주요 뉴스 한글 번역 이미지 rank흰독수리 11:10 3 73
    87115 [뉴스] icon 이젠 후면 번호판 과속 단속을 한다는 군요 (5) rank레서판다 11:01 5 404
    87114 [자유] icon 근데 우리 시스템 반도체 없는데 300조 투자해서 뭐 한다는거에요? (12) rank아파카트 10:26 6 1006
    87113 [자유] icon 기다리던 EV9 공개 사전예약 (6) 이미지 rank무명의이토 10:23 10 1257
    87112 [자유] icon 요즘 이토렌트 느린가요?? (8) rank광팔쓰 09:58 9 524
    87111 [자유] icon 요즘 오피스 365 이상하지 않나요? (2) rankAmDmE7 09:53 7 1166
    87110 [질문] icon 이미지 해상도 (7) rankSausalito 09:48 8 774
    87109 [자유] icon 설계용 워크스테이션으로 게임 돌리는중이네요. rank니콜라모터스 09:43 7 288
    87108 [뉴스] icon 층간소음 윗집이 이사 후 남기고 간 손편지 (8) 이미지 rank보숭아 09:38 15 1776
    87107 [질문] icon 010 xxxx 2611 번호로 전화가 왔는데요 (10) rank익명 09:36 9 1194
    87106 [뉴스] icon 봄날 밤 한강 뒤덮은 괴생명체… 바글바글한 ‘이것’ 뭐예요? (4) 이미지 rank보숭아 09:30 9 583
    87105 [자유] icon 며칠 전 런닝한 장소.jpg 이미지 rank붉은해적 09:14 9 485
    87104 [자유] icon 기온 차이 rank익명 09:11 7 92
    87103 [해외] icon [몽골] 울란바타르 아침 기온 영하 3.8도 이미지 rank흰독수리 09:09 9 104
    87102 [자유] icon 오늘의 날씨 rank오늘의날씨 09:08 8 58
    87101 [자유] icon 고전 유머 rank익명 09:08 8 73
    87100 [자유] icon 출근하고 앉아있는데 거울을 보니 면도를 안했네요 rank베리만쥬 08:54 7 211
    87099 [질문] icon 방문을 교체했는데 이게 맞는건지?.. (9) 이미지 rank익명 08:29 8 1158
     1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
    HIT인기HIT인기 더보기 image
    10년째 보관중인 5천만원.jpg (52)
    image
    19)성욕 강한 여친.jpg (42)
    image
    신수인 꼭툭튀.gif (6)
    image
    김민재 "당분간이 아니라 대표팀보다는 지금 소속팀에 집중하고 싶다" (실제 인터뷰 영상) (36)
    image
    [제철과일] 주문 즉시 수확 성주 꿀참외 무료배송 (501)
    실시간인기 더보기
    비밀상점 비밀상점 더보기
    전체게시물 더보기
    상담실
    [중고차] 아반떼ad 구매 생각중입니다 new icon [보험] 실비보험문의 new icon [렌탈] 코웨이 아이콘2 정수기 및 침대 설치후기 (1) new icon [인터넷] sk인터넷 변경 new icon [법률] 삭제 new icon


    공유하기

    • 공유하기 페이스북
    • 공유하기 트위터
    • 공유하기 스크랩