살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

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사진은 돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국 끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....

미역 100g에 12kcal임
미역국은 고기없이 끓이면 80kcal
거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....

미역

식이섬유 풍부 ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부 ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부 ㅡ 골다공증
철분 ㅡ 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal

고래들도 새끼 낳으면 미역먹는다는데... 좋겠지요

오트밀

식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 

칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)

내가 먹는 법

나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈

글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만
굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 

건강챙기면서 밥먹으셈
글고 만성변비... 똥싸....

다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹으면 됨

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 많이 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔임.. 

미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들음

만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣고
미역넣고 (많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞추고 (국간장없으면 진간장으로 해도 됨. 대신 색깔이 탁해짐)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄임)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣으면 됨

끝

한 카페에 올라온 글인데 도움이 될듯하여 퍼와 봄...