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HIT인기 [운동]

내가 스쿼트 가능한 체형인지 알아보는 2가지 방법

[댓글수 (44)]
rank 파지올리 2023-02-27 (월) 20:04 조회 : 13480 추천 : 86  추천
link https://etoland.co.kr/link.php?n=8357886 복사

진짜 간단합니다.


1

--------







2

----------------










이 두가지가 안되는 경우는 스쿼트를 하기 전에 먼저 다른 운동을 하라고 권하네요.

관심있는 분은 아래 영상 참고 바랍니다.

제 경우는 두 번째 테스트는 문제가 없었고 첫번째 테스트에서 오른발은 되는데 왼발이 살짝 안되네요. ㅠㅠ 


https://www.youtube.com/watch?v=ze43e6jz3tk




파지올리 게시물보기
이토 13년차입니다
잘 부탁드립니다
image
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댓글 44개
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파지올리글쓴이 2023-02-28 (화) 00:10
발목의 가동성을 늘려주는 운동이랍니다.  이야기를 꺼냈으니 AS까지 해야지. ㅋㅋ
저게 뭐라고 괜히 신경쓰이네요. ㅠㅠ

https://www.youtube.com/shorts/5ZoYSj3OKBw
good
추천 7
nogood
반대 0
나쁜남자들 2023-02-27 (월) 20:14
오
추천 1
     
       
이순신장군 2023-02-28 (화) 12:10
@나쁜남자들

랄
추천 0
          
          작성자가 삭제한 댓글입니다
               
                 
무의미한의미 2023-02-28 (화) 16:29
@할맹

섹
추천 0
                    
                      
허세님 2023-02-28 (화) 17:53
@무의미한의미

버
추천 0
                         
                           
젬베 2023-03-01 (수) 22:43
@허세님

거
추천 1
                         
                           
찐만빵두 2023-03-01 (수) 23:41
@허세님

선 넘을뻔한걸 뒤트는... 훌륭함
추천 1
제라드록바 2023-02-27 (월) 20:26
첫번째꺼부터 안되네요 ㅜㅜ
추천 2
ICSUN 2023-02-27 (월) 20:38
첫번째  해보는데 오른발은 되는데 왼발은 안되네요 ㅠ
추천 3
     
       
자인맨 2023-02-27 (월) 22:22
@ICSUN

자동차 운전때문에 오른발의 가동범위가 높죠
추천 3
          
            
ICSUN 2023-02-27 (월) 22:44
@자인맨

아...자주 써서 좀더 유연한건가보군요
추천 2
구경BoT 2023-02-27 (월) 23:44
음.. 저게 안되면 화장실에서 쪼그려쏴가 안된다는 건데...
추천 2
파지올리글쓴이 2023-02-28 (화) 00:10
베플로 선택된 댓글입니다
발목의 가동성을 늘려주는 운동이랍니다.  이야기를 꺼냈으니 AS까지 해야지. ㅋㅋ
저게 뭐라고 괜히 신경쓰이네요. ㅠㅠ

https://www.youtube.com/shorts/5ZoYSj3OKBw
good 추천 7
     
       
웬디마이 2023-02-28 (화) 10:57
@파지올리



철저한 장인정신에 박수를 보냅니다!!!
추천 3
삼성씨 2023-02-28 (화) 11:06
스쾃 말고 런지를 조집니다
추천 2
양자역학 2023-02-28 (화) 11:39
확인해봐야겠어요.
추천 0
베베큐핏 2023-02-28 (화) 15:35
서양인 체구에 맞게 고안된 정석적인 동작의 스쿼트는 한국인 체형에는 많이 무리가는 운동이고
요즘은 엉덩이를 많이 안빼고 앞발 방향을 바깥으로 30도 이상 벌린 상태에서 무릎을 대각선으로 벌리는 동작으로 스쿼트를 많이 합니다.
대게 잘못된 스쿼트 자세 중 하나가 무릎이 모이는거라 이 자세로 스쿼트 해보면 제대로 운동 빡! 됩니다
추천 1
인공위성 2023-02-28 (화) 15:50
안되는 사람은 발을 45도 돌리면 될거같은데요
추천 0
Cloud999 2023-02-28 (화) 18:16
와드
추천 0
아나콘도 2023-02-28 (화) 19:10
런지를 합시다.
추천 0
다뽀사삐 2023-03-01 (수) 22:44
음.. .너무 쉽게 그냥 되는데
추천 0
곰순이곰돌이 2023-03-01 (수) 22:50
저는 저렇게 발목 안굽혀져서 군대 안갔습죠..
추천 0
옭희 2023-03-01 (수) 22:52
스쿼트도 몸에 따라 함부로 하면 안 되는 운동이군요
추천 0
     
       
파지올리글쓴이 2023-03-01 (수) 23:05
@옭희

예. 스쿼트가 제대로 하기 워낙 힘든 운동이라서요. ㅠ
다만 제대로만 하면 모든 운동 중 원탑으로 꼽을 수 있을만큼 효과가 좋습니다.
추천 0
柳韓國 2023-03-01 (수) 22:56
1번째 방법 보니까 가동범위가 안나오면 선행운동으로 늘려주거나 하는건 좋은거 같은디
선천적으로 안되는 분들은 역도화 신으시는것도 추천 드림.
추천 1
지나가던미토콘드 2023-03-01 (수) 22:58
스크랩 합니다. 언젠간 쓸 날이 올것입니다.
추천 1
레드XIII 2023-03-01 (수) 23:03
1번처럼 무릎이 정말 벽에 안 닿는 사람이 있는건가요?
추천 0
     
       
밀파소 2023-03-02 (목) 00:16
@레드XIII

군대 있을 때 어느정도 인지는 몰라도 발목이 앞으로 안 굽혀져서...

쪼그려 앉아 쉬어!! 하면 뒤로 넘어지는 사람 꽤 봤어요
추천 0
          
            
레드XIII 2023-03-02 (목) 10:28
@밀파소

배 나와서 쪼그려 앉아를 못 하는 사람은 봤던거 같은데... 흠... 글쿤요 ㅎㅎ;
추천 0
지나가라어서 2023-03-01 (수) 23:09
나만 안되나 싶었는데, 손방향이 틀렸구나;
추천 0
소거기버거 2023-03-01 (수) 23:16


ㅇㄷ
추천 0
사혈자리 2023-03-01 (수) 23:20
스쿼트랑 안맞나봄 안돼는듯  운동이 스쿼트만있는게 아니니 ..스쿼트 꺼져버려
추천 0
세드칸 2023-03-01 (수) 23:22
ㅇㄷ
추천 0
아들이삼 2023-03-01 (수) 23:27
저는 가동 범위가 안나오고 무릎이 아파서 저중량 깔짝거리며 횟수를 올려 운동합니다.
헬창 가라사대 안한놈 보다 한놈이 낫다.
추천 0
사세열 2023-03-01 (수) 23:33
가동 범위 안 나오면 원판깔고 뒤꿈치만 밟은 상태에서 하면 됩니다.
추천 1
柳韓國 2023-03-02 (목) 00:18
저거 안되면 역도화 신으면 끝난다니까... 앵간하면...
추천 0
카페라때 2023-03-02 (목) 00:19
ㅇㄷ
추천 0
걍귤 2023-03-02 (목) 00:21
ㅇㄷ
추천 0
사월오월 2023-03-02 (목) 00:42
ㅇㄷ
추천 0
호랭토끼 2023-03-02 (목) 01:05
저 가동성이 한국인이 좋아서 쪼그려 앉기가 잘되는거 아니었나요
추천 0
도리맨 2023-03-02 (목) 01:17
ㅇㄷ
추천 0
춤추는샤크 2023-03-02 (목) 01:26
좋은 정보내요
추천 0
니니뇨뇨 2023-03-02 (목) 01:29
스쿼트도 아무나 하는게 아니었네요
추천 0
에하네스버그 2023-03-02 (목) 01:31
스쿼트 발목가동성.
저도 이런 상황이라..
머신이랑 런지 중점으로 하고 있음..
추천 0
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  • rank 성인
    21시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    22시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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