억울한 콜라 억울한 탄산음료

평소 탄산음료를 즐겨마시는 제가 주변 사람들에게 잔소리를 많이 들어서 적어본 글입니다^^

​

콜라 또는 탄산음료가 나쁘다는 이야기는 많이 들어보셨을 듯 합니다.

왜 나쁜지 근거를 살펴보면, 크게 3가지를 언급합니다.

1. 당- 급격한 혈당 증가로 체지방이 증가한다.

2. 카페인 - 중독이 된다.

3. 인산 - 몸 안에있는 칼슘을 빼간다.

​

그런데 말입니다.

대부분 음료에는  당 이 들어가 있습니다.

커피도 종류에 따라 편차가 있지만,

달달한 커피나 주스는 콜라보다 훨씬 더 많은 당이 있습니다.

​

이러면 블랙커피에는 당이 없는데요?

하실텐데, 제로 콜라나 제로 음료에도 당이 없습니다.^^

제로 음료도 합성감미료가 몸에 나쁘지 않냐고 하시는 분도 계시는데,

성인 기준 355ml 캔을 매일 20캔이상 마신다면 부작용이 생길 수도 있다고 합니다.

그런데 그정도 양이면 생수만 마셔도 몸에 문제가 생긴다고 하네요.

​

카페인 은 커피 속에 들어있는 물질이라는 말입니다.

커피에는 콜라보다 적게는 3배에서 많게는 10배정도 많은 카페인이 들어 있습니다.

음료 100ml 당 카페인 함량 (mg) 

자판기커피 65.2    ( 고카페인)

박카스 42.6           ( 고카페인)

홍차 29.1                ( 고카페인)

마운틴듀 21            ( 고카페인)

다이어트 코크 15.2  ( 고카페인)

커피우유 15             ( 고카페인)

펩시콜라 레몬 14.3

코카콜라 13.7

펩시콜라 12.9

실론티 10.4

녹차 5.4

네스티 4.8

초코우유 2.8

​

인산 은 대부분 가공식품(햄 소세지 맛살 등등)과 음료수에 들어있는데,

심지어 커피 믹스에도 들어있습니다.  (성분표에 산도조절제라고 씌여있기도 합니다.)

​

콜라는 안되고, 쥬스는 괜찮다 -> 대부분 쥬스는 콜라보다 당이 많습니다.

콜라는 안되고, 커피는 괜찮다 -> 커피는 콜라보다 카페인이 많습니다.

​

결론: 콜라와 탄산음료는 억울하다.

​

* 참고로 탄산음료 중에는 당, 카페인, 인산이 없는 음료도 있습니다.