logo
자유게시판 일일 인기게시물 30
 
 
자유게시판
목록 스크랩
HIT인기 [운동]

2만보 강제 걷기

[댓글수 (30)]
rank 엿묵어 2022-12-25 (일) 10:11 조회 : 10646 추천 : 75  추천
link https://etoland.co.kr/link.php?n=7190336 복사


휴대전화에 만보기 많이 깔고 계실 겁니다


저같은 경우는 몇 년전부터 쓰고 있는데 한 번도 목표량인 2만보를 걷지 못했는데..


열흘전부터 새로운 일을 하면서 매일 2만보 이상을 강제로 걷고 있습니다..


3일 정도부터 새끼 발가락 부근 통증 시작


그 다음은 허리에 통증 시작


그 다음은 무릅에 통증 시작


뭐든지 갑자기 무리하면 몸은..바로 반응이 오는군요



엿묵어 게시물보기
자기소개가 없습니다
image
자기소개 더보기
댓글 30개
댓글쓰기
들고양이 2022-12-25 (일) 10:17
쉴 때 신발을 벗고 누워서 허리 운동을 하세요.
그럼 허리, 무릎, 발의 피로가 조금이라도 풀립니다.
추천 0
미나루 2022-12-25 (일) 11:18
오래 걸을땐 신발끈을 좀 넉넉하게 풀어 주는게 좋아요. 깔창도 좀 두툼하게 하는게 좋구요.
추천 0
     
       
소리공부 2022-12-26 (월) 14:08
@미나루

안됩니다.. ㅠㅠ  신발 발에 꼭 맞게 신어주셔야 합니다..
추천 0
          
            
우릉이 2022-12-26 (월) 15:15
@소리공부

신발은 발에 너뮤 꼭 맞게하면
발가락부분에 안좋습니다
그래서 신발을 앞부분이 크고 어느정도 여유로운 걸 신어야 합니다

헌데 현대인들은 발 작게보이려고 보통 딱 맞는걸 신다보니
오래걸을 경우 약간 헐렁하게 매서 어느정도 공간주는 것도 좋은 방법입니다 (그렇다고 막 헐렁하게 신으라는게 아니라 발에 약간의 공간을 주란겁니다)

올바른 신발사이즈 보시면
예를들어
(      ) 까지가 발이면
(          )  신발을 신으라고 해요 
이렇게 신발안에서 어느정도 공간이 존재하는 경우는 신발 끈 꽉 묶는게 맞구요
추천 0
명예시민 2022-12-25 (일) 11:36
저도 일이 일인지라 하루 기본 1만6천보 정도 걷는데 신발부터 편한거 신으세요 그리고 걷는 자세도 바로 잡으셔야돼고요...
그리고 하체운동 기본적인거라도 좀 하세요 안그럼 진짜 발목부터 무릎까지 다 작살납니다..
기본적으로 걷기가 생활화 안돼있으면 뭐든 탈이나요..발이 편해지면 전제적으로 많이 좋아질꺼에요
안전화 신고 작업해야하는 일이면 깔창좋은걸로 바꾸시는걸 권하고요..그거 외엔 진짜 답이없네요
저도 이마트 처음 입사해서 1년동안 다리가 너무 아퍼서 진짜 환장하는줄알았거든요 거긴 근무내내 서있는직업이라
환장하죠..뭐 적응하고 관리하니까 이젠뭐 여행가면 하루 17키로도 걷기도 무리없긴한데 아무튼 관리 잘하세요 안그럼 정말
괴롭습니다..
추천 1
하얀손수건 2022-12-25 (일) 12:46
차라리 매일 그 거리를 뛰는 게 부담이 훨씬 덜하죠.
2만보면 대략 12-15km인데 일반 신발로는 못 버팁니다.
달리기는 쿠션깔창이 좋지만 걷기는 아치 잡아주는 딱딱한 깔창이 낫습니다.
추천 0
kid4 2022-12-25 (일) 13:28
요즘 날씨에 무리하는건 독임니다..운동이아니라
추천 0
dasari 2022-12-25 (일) 15:01
오래 걸으려면
발에 맞는 운동화, 좋은 자세, 다리근육을 키워야 합니다.
그렇지 않으면 몸이 조금씩 망가집니다.
자세를 바꾸는게 가장 힘든데, 보통 내가 어떻게 걷는지 모르고 무의식적으로 평상시 걷는대로만 걷는 습관이 잘 안 바뀌어서 그렇습니다.
걷는 모습을 핸폰으로 녹화하거나 건물유리창에 비치는 내 모습을 보면서 의식적으로 자세를 교정하면서 걷는 연습을 해야 하는데, 이게 말처럼 쉽지 않고요.
걷기가 노동이 아닌 운동이려면 시간을 내서 걷기에 관련된 유툽 동영상을 볼 것을 권합니다.
추천 2
박스줍는아저씨 2022-12-25 (일) 15:05
포켓몬고를 시작한 이후에 하루에 꾸준히 5km 이상 걷는중인데 두달정도 되니까 전 몸이 좀 가벼워지더라구요. 폰보면서 걷는게 아니고 포켓스탑있는 곳까지 걸어가서 잠시 앉아서 딸랑구랑 포켓몬 잡고 또 조금 걷고 덕분에 따님께서 요즘 숙면을 하시더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
하바도 2022-12-25 (일) 20:15
사무직이라 8천보가 고작입니다
2만보라니 굉장하네요
추천 0
알음이다 2022-12-26 (월) 01:02
흠 스트레칭이 부족하시네요 안전화신고 안전고리차고 2만보 괜찮게 버틸만한데 스트레칭 안하고 자면 죽어나요
추천 0
감동맨 2022-12-26 (월) 01:27
2만보면 보통 3시간은 걸어야 할 텐데 쉽지 않죠.
스트레칭 잘 해두시는 게 좋을 겁니다.
추천 0
풀샷 2022-12-26 (월) 03:40
하루 이만보 셋팅은 평택 고덕 시스템인디... 고덕 가셨시융??
추천 1
     
       
분란차단병 2022-12-26 (월) 12:12
@풀샷

풀씨 양반 아니여

내가 보니께 저 친구 소방감리사 같은거 하는거 같드라니까?

아파트 오르내리면서 검침하는가분디?
추천 0
          
            
EKG2000 2022-12-26 (월) 13:05


@분란차단병
추천 0
삼대100 2022-12-26 (월) 04:40
뭐 일단 살빼고 앞으로 계속 강제걷기면 젤카야노나 울트라부스트 인터넷으로 사지말고 매장가서 발에 맞는거 사고 몇주 견디면 적응할겁니다
추천 0
Oo00OooOO 2022-12-26 (월) 08:30
전 출퇴근만해도 3만보가 넘어가는데....
도보로 출퇴근 하는데 회사까지가 약 10km 정도 되서..
요세는 추워서 대중교통으로다가...
화이팅 하십쇼
추천 0
와이나픽추 2022-12-26 (월) 12:12
살 빼는거라면 천천히 올리셨어야 하고 건강을 위해 걷는거라면 하루 6~7천보 이상은 유의미한 차이가 없다고 합니다
쿠션 좋은 워킹화를 사신으세요
추천 0
찾아드립니다 2022-12-26 (월) 12:13
양말 2개 추천..
추천 0
abceng 2022-12-26 (월) 12:14
매일 2만보 걷게 되면 다른 통증이 없어도 나중에 발바닥 통증이 오기 시작합니다
그러면 자세가 흐트러지기 시작합니다
만일 2만보를 강제로 매일 해야 한다면 쿠션이 좋은 신발에 투자를 하셔야 할 것 같네요
추천 0
그리운건그대였어 2022-12-26 (월) 12:23
2만보 정도로는 훨씬 더 건강해지실텐데요

물론 발건강은 좀 안좋아지실수도 있습니다
추천 0
전장에핀꽃 2022-12-26 (월) 12:26
몸이 적응하는 과정에 일부일뿐입니다.
매일같이 꾸준히 하게 되면 님에게 이로운 혜택이 무궁무진한게 바로 걷기입니다.
추천 0
행구리 2022-12-26 (월) 12:28
신발이 중요합니다
추천 0
독수리알 2022-12-26 (월) 12:48
안걷다가 새로운 일때문에 일주일에 두세번 6개월간 3만보이상을 하루에 걸었는데 발가락 발바닥 뒷꿈치 무릎 고관절 허리가 망신창이가 되더군요.

적응되면 안아프겠지 하다가  족저근막염 진단 받았습니다.
통풍처럼 불치병이라네요.ㅠ
저는 통풍 족저근막염 다 있어서 죽겠더라고요.
안걸으면 통풍 걸으면 족저근막염

요즘 걸음 줄이고 앉는 시간이 많아 졌는데
이젠 엉덩이 허벅지 부근이 고통이네요.

뭐든 적당히가 좋은거 같습니다.
그리고 신발 깔창 이런거 정말 중요합니다.
최대한 자신에게 맞는 비싸더라도 편한 신발 찾아신으세요.
추천 0
탕수육은찍먹 2022-12-26 (월) 12:51
건설현장 관리직이라 쉬는날 빼고는 늘 2만보 이상 걷는데 살은 안빠짐 식단해야함..
추천 0
스벤데프 2022-12-26 (월) 12:55
쓰앵님 그냥 무작정 많이걷는건 그냥 관절소모만 될뿐입니다 ㅠ ㅜ
추천 0
캄다운 2022-12-26 (월) 13:05
뉴발란스 추천
추천 0
900rr 2022-12-26 (월) 14:56
걷기 자세도 중요합니다. 잘못 된 자세로 오래 걸으면 발목, 무릎, 종아리 근육 데미지만 갑니다.
추천 0
랜디113 2022-12-26 (월) 22:33
저는 정말 많이 걸었을땐 19000보, 최하 8000보
오늘도 12000보 걸었네요
물론 일때문에 걷는게 전부입니다

몸은 힘들지만 그렇게 걸으면 유산소운동은 제대로 되더라구요 ㅎㅎ
추천 0
슛볼은나의친구 2022-12-29 (목) 16:51
무리하지 마세요 큰일 납니다
추천 0
목록 스크랩

제외
✏️글쓰기
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
notice [공지] icon [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (23) rankeToLAND 04-15 30
notice [자유] icon [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (465) rankeToLAND 07-24 127
notice [자유] icon [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지) rankeToLAND 09-13 50
138032 [자유] icon 대한민국 2-2 동점골 ㄷㄷㄷ (3) 이미지 rank포이에마 04:23 0 131
138031 [자유] icon 민희진은 반골입니다. (3) rank버스17 04:20 0 93
138030 [자유] icon 민희진vs하이브 누구의 말이 맞을지 경제전문가의 분석 확인해보세요.youtube rank대박럭키 04:10 0 80
138029 [자유] icon 이영준 퇴장.... (1) 이미지 rank포이에마 04:10 0 105
138028 [자유] icon 민히진 굿판언플은 진짜양아치 짓 익명 04:07 1 69
138027 [자유] icon 민희진이 어찌 했길래 나라가 온통 민희진인가요? 이미지 rank하품이 04:06 0 66
138026 [자유] icon [오늘의 운세] 2024년 04월 26일 띠별 운세 (1) 이미지 rank까망앙마™ 03:35 1 68
138025 [자유] icon [오늘의 운세] 2024년 04월 26일 별자리 운세 (1) 이미지 rank까망앙마™ 03:34 1 56
138024 [자유] icon 민희진의 기자회견을 보면서...무당의 관한 짧은 고찰과 이능력... rank니코니코니18 03:24 1 128
138023 [자유] icon 하이브 관련글들 그만 보고싶네요 (2) 익명 03:24 1 107
138022 [자유] icon 개ㅄ 한국팀 애들아 너넨 올림픽 가도 수치다 rank뽀뚱 03:22 1 121
138021 [자유] icon 인도네시아 다시 앞서는 골 ㅠㅠ (6) 이미지 rank포이에마 03:20 3 178
138020 [자유] icon 와 너무할정도로 못하네 한국팀 rankunikaka 03:20 3 103
138019 [자유] icon 한국 동점골 웃기게 들어가네 ㅋ (3) rankunikaka 03:17 2 99
138018 [뉴스] icon '채 상병 사망' 사건, 폭우 속 '지시 정황' 나왔다 rank휴지끈티팬티 03:11 1 94
138017 [자유] icon 민희진 그만 좀 처 빨고 이런것 좀 봅시다. rank휴지끈티팬티 03:09 1 142
138016 [자유] icon 기자회견을 어쩌다 보니 다봄. 참 생각이 왓다 갔다. (1) rankmildness 03:03 3 81
138015 [자유] icon 지금 한국 대 인도네시아 축구보는데 (4) rankunikaka 02:52 4 138
138014 [자유] icon 개인적으로는 민희진 멋지네요. (10) rank파렌 02:51 3 173
138013 [자유] icon [날씨] 내일 일교차 커…밤사이 서쪽 짙은 안개 (1) rank해류뭄해리 02:29 3 50
138012 [자유] icon 민희진 긴급회견을 보고 느낌점. (11) rank크릉이 02:27 4 236
138011 [자유] icon 음 그럼 뉴진스가 르세라핌 될수도 있었겠네요 (2) rank밸키 02:24 3 144
138010 [자유] icon 습기제거제 종류별 장. 단점 문의 이미지 rank샤시 01:54 2 87
138009 [투표] icon 민희진 VS 푸바오 당신의 선택은? (5) 이미지 rank휴지끈티팬티 01:48 2 173
138008 [자유]  mbc 법조팀 기자 "민희진님은 힙하다" (19) 이미지 rankskmd 01:43 11 1407
138007 [질문] icon 티몬 토스페이 할인 써보신 분께 질문 (1) rank물거품 01:42 2 72
138006 [자유] icon 어른들의 정치싸움으로 이제 빛 보려고 노력하는 아이들만 피보네요 (6) rank백삼이 01:41 3 121
138005 [자유] icon 하이브가 음흉한건 (6) rank킹즈맨 01:40 8 207
138004 [자유] icon 이토 아재들은 귀찮아서 기자회견 풀로 본 사람 많이 없는듯 (14) rank케케묵은놈 01:28 5 210
138003 [자유] icon 민희진 사태 전 아직 잘 모르겠습니다. (17) rank기사러 01:20 4 233
138002 [자유] icon 민희진으로 노를 젓자 (4) 이미지 rank마산앞바다 01:16 7 251
138001 [자유] icon 애들 사주면 좋을거 같은 미니 현미경.jpg (4) 이미지 rank미나루 01:11 5 215
138000 [키덜트] icon [약혐] 이토 준지 - 달팽이 소녀 (2) 이미지 rankgonali 01:09 5 166
137999 [자유] icon 그래서 지금 현상황이 어떤거에요? (10) rank뭐든다받아 00:56 5 183
137998 [자유] icon 기자회견 보니깐 민희진은 뉴진스 안챙겨줬다고 삐진거 맞나요? (7) rank집구석이짱이지 00:44 6 230
137997 [뉴스] icon 민희진 "내가 병X인 줄 알았나"... 욕설 난무한 기자회견 (6) 이미지 rankyohji 00:40 9 246
137996 [자유] icon 하이브 민희진 = 넥슨 다크앤데커 (5) rank실버에로우 00:40 3 155
137995 [자유] icon 에헤이.....일본이 동점골 넣네요 ㅠㅠ (8) rank파지올리 00:38 6 183
137994 [자유] icon 대주주의 동의없이 불가능 하다고 하는데? (3) rankαβχ 00:27 4 167
137993 [질문] icon 꾸러기 탐구생활 재능tv rank오마미 00:22 4 59
137992 [자유] icon 민희진 기자회견 잘 짜여진 쇼 (3) rank합정역8번출구 00:21 11 330
137991 [자유] icon 간단한 시공도 유튜브가 다는 아니군요. 화장실 환풍기. (2) rank로키구십오 00:18 6 113
137990 [뉴스] icon '돈뭉치' 본 여학생 선택에‥"평생 국밥 공짜로 주겠다" (2024.04.25/뉴스데스크/MBC) (12) rankpopzet 00:11 7 110
137989 [뉴스] icon 싸다고 샀는데‥'알리·테무'서 파는 어린이용품에 기준치 300배 유해물질 (2024.04.2… (6) rankpopzet 00:10 6 95
137988 [뉴스] icon [날씨] 내일 꽃가루 농도 위험지수 '높음'‥미세먼지 예보, 서쪽 짙은 안개 (최아리 … (9) rankpopzet 00:10 8 73
137987 [자유] icon 그게 나랑 뭔상관이냐.... (4) rank휴일없는공돌이 00:09 7 119
137986 [자유]  이선균 지디 언플보고 선동당하는 개돼지들 수준 (92) 익명 00:04 16 1812
137985 [자유] icon 지금 영화 타짜 보는 중 ........ㅎ [자필] (3) rank하얀손™ 00:00 9 97
137984 [자유]  민희진 기자회견 지분관련 이야기 중 (16) rank악숀기롸 04-25 22 1555
137983 [자유] icon 음모론 하나. (13) rank둥근전갈 04-25 9 227
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
자유게시판 주간 추천  (더보기)
자유게시판 주간 조회  (더보기)
자유게시판 주간 댓글  (더보기)
LIVE
바로가기
  • rank 써브듀

    아니 이게 무슨일 공격수 퇴장이라니

  • rank 백선생처럼

    ㅋㅋㅋㅋ 골~~~

  • rank 다올라기리

    S종 찬스 돌려도 300도 못먹네

  • 2024.04.26(금)
  • rank 성인

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

신고하기

작성자

내용

사유선택

신고내용(선택)

맨 위로
맨 아래로

공유하기

이토랜드 로고

계정 찾기 회원가입
소셜로그인
카카오톡 계정으로 로그인 구글 계정으로 로그인