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푸쉬업100개가 엄청힘드네요

[댓글수 (26)]

호날도도도동 2022-11-27 (일) 11:12 조회 : 4092 추천 : 19

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20개씩 5세트로 하는데 참 낑낑거리네요..

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댓글 26개

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SinCara 2022-11-27 (일) 11:32

정석대로 하면 20개도 벅찹니다 헉헉...

추천 2

미녀가좋아 2022-11-27 (일) 11:41

저는 하루에 틈틈이 총 100개 채우네요.

한 자리에서 100개 못함
정자세로 20개도 1세트는 되는데 2세트부터 부들부들 거려서 힘드네요

추천 0

붉은해적 2022-11-27 (일) 12:03

디 클라인으로 하면 죽어요
인 클라인도 자세 제대로 하면 죽는데요

풀업의 경우도 10대나 20대때 좀 해 보고 나이 들고 하라면 못합니다

푸시업할 때 손목 나가기 쉬우니 푸시업바로 하는 걸 추천해 드립니다

추천 0

즐겨찾 2022-11-27 (일) 18:09

@붉은해적

푸시업바 이용할때 ㅡ 자로 잡아야하나요 아니면 ㅣ 자로 잡아야하나요?

추천 0

붉은해적 2022-11-27 (일) 19:48

@즐겨찾

보통은 사선으로 잡는 걸 추천합니다
물론 일자형과 가로 한 일자로 잡는 건 큰 의미가 없을 겁니다

레플다운도 타격점을 어떻게 잡냐에 따라 어디가 자극이 가는 지 다르니까요
레플다운도 변형 자세가 가능합니다

쇼츠였나
거기서 레플다운를 좀 특이하게 하더군요
지금 다니는 헬스장은 줄타입이 아니라서 그 변형 자세를 취해 볼 순 없지만 제가 생각할 땐 일자든 가로 일자든 정확한 자세를 유지하는 게 관건이라 생각합니다.

헬치가 이런 소리하면 헬창이들에게 욕 먹을 겁니다 ㅋㅋ

추천 0

즐겨찾 2022-11-28 (월) 01:30

@붉은해적

아하 보통은 사선으로 잡는군요 좋은 정보 감사합니다 ㅎ

추천 0

따랑따랑따랑 2022-11-28 (월) 07:44

@즐겨찾

좁게할땐 대각선 넓게 할땐 l자로 하시면 됩니다.
한가지만 하면 지겨우니까 여러가지 자세를 섞어하시면됩니다.
너무 좁게하는걸 다들 비추천하던데 아무래도 손목에 무리가 좀 갑니다.
정확한 자세는 계속 하다보면 자기에게 적절한 각도와 자세가 나옵니다.

추천 0

이토질문왕 2022-11-28 (월) 02:24

@붉은해적

디클라인? 인클라인? 푸쉬업 자세인가요??

추천 0

세계수 2022-11-28 (월) 06:23

@이토질문왕

디클라인 - 각도를 낮추는겁니다. 더 가면 다리쪽을 더 높게 두고요.

인클라인 - 각도를 높이는겁니다. 손 짚는 곳에 높이를 뒤서요.

당연히 디클라인 쪽이 압도적으로 힘듭니다.

추천 0

하느리여 2022-11-27 (일) 13:32

진짜 초FM 정자세로 하면 엔간한 특수부대나 트레이너, 기계체조 이런 분들 아니면 일반인들은 50개도 못할거에요..

추천 0

DENTISTRY 2022-11-27 (일) 13:53

고통의 시간이 길면길수록 근성장이 더 잘됩니다

추천 2

아이kim슨 2022-11-27 (일) 13:56

100개 하지말고 무게를 올리세요.
개수만 늘리면 팔꿈치, 손목 망가집니다.

추천 0

바쁘다 2022-11-27 (일) 15:25

어렷을적에 운동할게 없으니 맨몸으로 팔굽혀펴기만 했었죠
하루에 100개만 채우자 하다가, 1세트 100개를 고3인가에 했는데... 최근에 생각나서 해보니 정자세로 15개하고 부들부들거리네요. 저도 운동해야겠습니다

추천 2

세일러프리먼 2022-11-27 (일) 16:59

100개까진 괜찮을 것 같은데 그 이상 횟수에 욕심내면 몸에 해로운 것 같습니다.
제가 하루에 두 개씩 늘려서 300회 언저리까지 갔었는데
악으로 깡으로 하다 보니 늘긴 했지만 어깨 인대가 망가졌습니다.
적당히 안 아플 정도로만 하셔요 ㅎㅎㅎ

추천 0

당신이옳다™ 2022-11-27 (일) 17:10

안하던 사람이
40서 넘어서 무리하게 하면
어깨 나가요.
ㅠㅠ

추천 2

ahddld 2022-11-27 (일) 17:16

운동...

추천 0

블루스파인 2022-11-27 (일) 21:14

한 번에 100개는 죽어도 안되더군요.

추천 0

카알2 2022-11-27 (일) 21:24

추천 0

피지왕통키 2022-11-27 (일) 21:43

충분히 체력 좋으신거죠 한자리에서 백개가 된다는 것 자체가 ㅎ

추천 0

무시하자 2022-11-27 (일) 22:02

하루에 백개씩만 해도 진짜 몸 달라짐

추천 0

콜라겐 2022-11-27 (일) 22:59

유튜브에 100개 하는 6주 루틴있는데 해보세요

추천 0

애므생 2022-11-28 (월) 00:06

맛있게 근육은 음미하세요 ㅎㅎ

추천 0

시트로넬라 2022-11-28 (월) 01:19

저도 안 하다 했는데, 손목 나갔어요. 지금도 아프네요. 하..ㅠㅠ

추천 0

Canard 2022-11-28 (월) 06:09

미군에서 푸시업이 병사들 관절 부상에 원인이 된다고 했죠. 물론 좋은 운동이니 부상에 주의 하면서 하세요.
전 디클라인, 리버스 푸시업과 풀업도 병행해서 했는데 이유는 근성장에 더 좋고 가슴이랑 등은 같이 키워야 신체 균형도 맞아요.

추천 0

피자최고 2022-11-28 (월) 07:58

푸시업바를 사용 하면 손목에 무리가 굉장히 적어집니다.

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