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자전거 주말에 1,20킬로 타는 사람인데요

[댓글수 (95)]
rank 캬캬캬ㅋ 2022-10-05 (수) 12:04 조회 : 8529 추천 : 33  추천
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이번에 국종 도전해보려는데


하루에 70킬로 정도 타보려고 함미다.


자전거는 스페셜라이즈드 최고급이구요.


가능할까요?
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댓글 95개
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맛있는꽁치 2022-10-05 (수) 12:07
하루 70km씩 밀어보실꺼면 동네자전거로도 충분해요
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추천 10
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뵨태마린 2022-10-05 (수) 12:08
불가능할것은 없지만....생각외로 많이 힘드실껍니다.

하루 70정도 타시면 안장통도 많이 생기고, 하루 자고나도 체력이 금방 회복되지 않습니다.

1년이상 하루에 30키로이상 매일타도 상당히 힘들었습니다.
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맛있는꽁치 2022-10-05 (수) 12:07
베플로 선택된 댓글입니다
하루 70km씩 밀어보실꺼면 동네자전거로도 충분해요
goodgood 추천 10
뵨태마린 2022-10-05 (수) 12:08
베플로 선택된 댓글입니다
불가능할것은 없지만....생각외로 많이 힘드실껍니다.

하루 70정도 타시면 안장통도 많이 생기고, 하루 자고나도 체력이 금방 회복되지 않습니다.

1년이상 하루에 30키로이상 매일타도 상당히 힘들었습니다.
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베이런 2022-10-05 (수) 21:35
@뵨태마린

인천 에서 자전거 타고 잠실 왕복 해봤는데 다음날 거의 기어다닙니다
추천 2
          
            
삼대100 2022-10-07 (금) 15:42
@베이런

저도 한번해봤는데 이틀 누웠다는 ㅋㅋㅋ 응뎅이도 아프고 목도 아프고 척추뼈도 아프고 손도 아프고 다리는 당연히 아프고
추천 0
     
       
둘둘이둘 2022-10-07 (금) 13:51
@뵨태마린

매일 30키로 타보신 경험에 따르면
건강해 지는것 같으신가요?
추천 0
존도우b 2022-10-05 (수) 12:09
슬슬 가면 몇키로든 못갈거 없죠 몇시간 걸리느냐는 별개지만
추천 2
닥똥집똥침 2022-10-05 (수) 12:12
유툽 하실건가요?
추천 1
     
       
캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-05 (수) 12:20
@닥똥집똥침

네? 유튜브 보지도 않는데 ㅎㅎ;
추천 2
          
            
1punch 2022-10-07 (금) 16:15
@캬캬캬ㅋ

유튜브 볼 시간에 자전거를 더 타시겠다? 좋군요.
추천 0
용왕 2022-10-05 (수) 12:12
비슷한 상황에서 하루 70키로 이상을 가본 적이 있는데...그럭저럭 탈만 하더군요.
추천 0
헛된바램 2022-10-05 (수) 12:17
일단 가고 안되면 버스타고 돌아오면 되죠
체력 길러서 다음에 다시 가면 되는거고
추천 0
샤를모리스 2022-10-05 (수) 12:18
얼마나탈수있는지 시험해보고타세요
추천 0
주황덤블러 2022-10-05 (수) 12:29
자전거로 1.2킬로는 동네 한바퀴 밖에 안되는데...
추천 0
     
       
캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-05 (수) 12:48
@주황덤블러

후달달
10~20km 입니다. 1.2킬로는 그 이상 매일 걸어욬
추천 0
존말코손바닥사슴 2022-10-05 (수) 12:34
가능하죠.
200킬로씩 타는 사람들이 넘쳐나는데요
추천 1
못참겠다 2022-10-05 (수) 12:45
테스트로 하루에 80km 정도 타보시고 그다음날 컨디션 보고 결정하시면 될듯합니다.

저는 테스트 없이도 가능하다고 봅니다.
중도하차도 부담없이 하실수 있다면 테스트 안하고 하시면 되고요.
추천 0
현민군 2022-10-05 (수) 12:45
100km까지 갔다가 기차타고 돌아온적은 있었죠.
50km쯤 타면 1차 한계가 옵니다. 충분히 시간단위로 휴식하고 다시 출발해서 7시간 운행 해서 간거죠. 미리 준비를 해도 힘드실거에요. 하루 가동 거리를 점점 늘려보시길 전  40km타긴했습니다
추천 1
피지왕통키 2022-10-05 (수) 12:54
하루이틀은 못할거 없는데
그 이상은 의지가 좀 있으셔야 할듯요.
70키로씩 가는거면 충분히 가능은 할거예요.

국종 전에 자전거 도장깨기부터 해보시는게 어떤가요.
새재 북한강 이런거요~
추천 0
공포의법인구단 2022-10-05 (수) 12:56
로뚱으로써 충분히 가능합니다 ㅋㅋㅋ
장비도 좋으시고 무리하지 말고 타시면 쌉가능.
근데 정비는 잘 배우고 준비해가셔야 종주 가능...로드는 펑크가 너무 잘 나서 어휴
추천 0
우선은달리자 2022-10-05 (수) 12:59
국종으로 하루에 70키로씩 타려면 우선 내 체력이 하루 100키로는 탈 수 있어야 합니다.
70키로 하루만 타는게 아니라 며칠을 타야 하기 때문에 체력적으로 100키로 탈 수 있을 때 하루 70키로"씩" 탈 수 있는거에요.
추천 3
NoFree 2022-10-05 (수) 13:02
가능합니다. 충분해요.  70이면 좀 기간을 길게 잡아야하긴 합니다.
추천 0
루아키안 2022-10-05 (수) 13:02
전 요즘 3일에 한 번 90~110km 타고 있습니당..

제가 처음 장거리 라이딩 하고나서 느낀건 안장통의 존재입니다. 먼저 이상적인 안장높이나 형태에 대해 알아보셔야 할거예요.. 그리고 엉덩이 쪽에 패드달린 속옷과 락브로스에서 파는 전립선 안장쿠션 사용을 추천합니다.
추천 0
뿡이 2022-10-05 (수) 13:03
2001년에 장마 끝나고 10만원짜리 고장난 삼천리 (기어가 6단이상 변속 안됨) 자전거(자전거 무게 짐 포함40kg정도) 타고 전국 일주 했습니다.
평균 하루 200km 타고 다녔습니다.
총거리 1200km정도로 6일 걸렸습니다.
그걸로 대관령도 넘고  다시 내려오는 길에 바퀴 빠져서 천안에서 공업사 들어가서 고치고 했는데 그때 힘들었던 기억 때문에 자전거 손절 했지요.
추천 3
심심한퉁퉁이 2022-10-05 (수) 13:05
기종상관없이 하루70은 무난할거에요
추천 1
클리소벨 2022-10-05 (수) 13:08
음.. 국토종주보다는 4대강 자전거길종주로 시작하시는건 어떨까요.
금강이나 영산강은 대충 150키로 정도여서 중간에 방잡고 주무시는걸로 1박2일로 시작해보는게 좋습니다.

자전거길이 대부분평지다만 업힐이 아주없는건 아닙니다.
그러나 국토종주는 업힐이 많죠.

20키로 타시는분이 한두시간 다시다가 작은 업힐만 나와도 바로 퍼지실듯합니다.

물론, 자전거길종주도 준비없이 덜컥가면 어렵고 1-2주정도 체력을 좀 올리셔야해요.
추천 2
토마스장 2022-10-05 (수) 13:29
충분합니다. 70km는 넘 짦은디요. 하루 3, 4시간만 타는 건데....
추천 3
알토 2022-10-05 (수) 13:50
나이대가 어떻게 되시는지 모르겠는데 젊은 나이대면 그래도 악으로 깡으로 가능하긴한데 나이가 있으시다면 악으로 깡으로 버티는게 힘들거든요
주말 20km 타시다가 갑자기 국토종주로 하루 70km를 타신다면 2-3일째에 포기하실겁니다.
주말 20km 타는거와 3-5일가량을 매일 70km씩 타는거랑은 차이가 엄청 납니다
추천 1
아랏싸 2022-10-05 (수) 13:56
정리해드릴께요...

속도계 있으시죠? 스트라바 기준으로 거리 100km 획고 500 이상 코스를 타고난후에요.
자전거좀 좀 탄거같네? 하고 여유있으시면 돌만하실겁니다.

주말 20km 타시고 아이고 힘들다..? 혼자 타시면서 체력 기르실꺼면 반년은 더 타시고 도전하시구요.

객관적으로 빠르게 성장할수 있는 방법은요

동호회가입 >  주말1회 평일 2회이상 참석 > 활동 >  따라갈만하네? > 국종 할만할까요? " 충분하죠 " 라는 답변이 오면 경치도 보면서 도실수 있을겁니다.

그리고 혼자 타지마시고..함께 타세요..즐거움이 배가 됩니다.
추천 0
     
       
알토 2022-10-05 (수) 14:06
@아랏싸

요즘 빠르게 성장하는 방법 물어보면 대부분 혼자 존2로 타라는 이야기를 많이 합니다.
존2는 땀이 나고 옆사람과 대화를 나눌수 있을정도로 호흡이 가픈 상태로 2-3시간정도 휴식시간 없이 타는 훈련법입니다
단기간에 가장 빨리 체력 올리는 방법이라네요
더불어 겨울 휴식기를 가지고 봄 오기전에 폼을 가장 빨리 올릴수 있는 방법이라고도 합니다
추천 0
          
            
아랏싸 2022-10-05 (수) 15:57
@알토

딱 동호회 느낌이 그렇죠.

헉헉 거리는데 옆에서 친구놈이 " 야 힘드냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ " 하고 놀리면 "쌍놈시키가 " 하면서 더 밟고..
추천 0
          
            
리빙레전드 2022-10-05 (수) 22:30
@알토

배경지식이 완전히 잘못되신것 같은데
zone2로만 계속 타면 실력 절대 안늘어요
zone2는 빡세게 타면 거의 나오지 않는 영역입니다 그냥 회복라이딩으로 천천히 돌리지 않는 이상
적어도 zone3인 템포 영역부터 zone5까지 다 활용해야 운동효과가 나오구요
업힐 코스를 타면 주로 4영역 5영역이 가장 비중이 높게 나옵니다

체력 빨리 올리는 방법은 심박수를 높이 올렸다가 휴식하고 심박수가 내려오면 다시 급격히 올리고 다시 내리고
이렇게 하는게 가장 효과가 큽니다
운동선수들이 괜히 인터벌 훈련을 하는게 아닙니다
zone2는 노인들 쌀집자전거 탈때 나오는 영역입니다
따릉이로 3단놓고 빡쎄게만 굴려도 zone3로 올라갑니다

측정을 스트라바 어플의 추정치로 하신다고 하면 그냥 그건 완전 의미없는 수치입니다
심박계 달고 측정하셔야해요
스트라바 어플의 심박수 영역은 아무 의미가 없고 엉터리입니다
추천 1
               
                 
알토 2022-10-06 (목) 00:12
@리빙레전드

포가차 전담코치 인터뷰 영상도 찾아보고 사이클 프로선수들 영상도 찾아보고 배웠는데 님이 잘못알고 계시는거 같네요.
존2는 노인들 쌀집자전거 수준의 마실 영역이 아닙니다.
마실 수준의 영역이라고 알고 계신다면 존2 영역에 대해 잘못 알고 계시는겁니다.
호흡이 가프되 옆사람과 간단한 대화가 가능한 수준의 영역입니다. 이 영역으로 2시간 30분을 타는게 존2 영역입니다.
존2로 10분만 타도 땀이 줄줄 흐릅니다
존3는 옆사람과 대화가 힘든 정도의 강도로 30분을 타는게 존3 영역이구요
기본적으로 존2가 되지 않는다면 존3도 어렵습니다.
당연히 존4 존5는 어림도 없구요
존2로만 계속 타라고도 말한적이 없어요.
존2가 체력을 올리는 가장 빠른 길이라고 했죠
존2가 가장 기본이며 존2가 제대로 되지 않으면 다른 영역의 훈련은 의미 없다는게 엘리트 출신의 의견이던데 존2가 실력향상과 관계없는 운동이라는건 누가 하는 말인지 궁금합니다
추천 0
                    
                      
리빙레전드 2022-10-08 (토) 20:30
@알토

계속 추상적으로 얘기하시는데
본인의 최고심박을 기준으로 역치 영역 기준으로 심박수로 나누는게 심박수 존입니다
존3에서도 옆사람과 대화 가능하고 존4에서도 숨은 가빠도 말은 하면서 타요
땀은 당연히 나는거고
존2가 되지않으면 존3가 안되는게 아니라
내 역치 영역을 기준으로 심박수 영역을 설정하는겁니다
아무리 초보라도 누구나 존2 존3 존4 다 가지고 있는거고 심폐력이 향상됨에 따라
그 영역대가 변경되는거죠
존2는 누구나 있고 내 체력 수준이 낮을 수록 존2는 더 쉬운 영역이 되는겁니다

심박계는 있으신가요? 정확히 측정을 해보신적은 있으신지요?
심박계 달고 사이클링 컴퓨터에 연결해서 업힐 코스를 타신적이 있으신지
본인의 FTP는 알고 계신가요
파워를 측정하면서 심박영역과 비교하면서 타신적은 있나요
몇번만 해보셔도 존2에 대한 의견이 완전 틀렸다는걸 아실텐데요

남산-북악 코스만 타고 내려와서 측정해봐도 존2의 비중이 가장 낮다는건 알수있어요
존2만 유지해서 타려면 평지에서 저속으로 쭉 타야합니다
그렇게 타서는 단기간에 실력이 향상이 안됩니다
존2가 체력을 올리는 가장 빠른길이라고 하셨는데 그게 틀렸다구요

엘리트 출신 어느분의 의견인지는 모르겠으나
로드 동호인 생활 6년 넘게 타고
프로 출신 코치님에게 로라방에서 배우기도 했지만 그런 말은 처음 듣네요
이거 그대로 떠서 도싸에 한번 올려보세요
제 말이 틀리지 않았다는걸 아실수있을거에요
추천 0
                    
                      
리빙레전드 2022-10-08 (토) 21:00
@알토

굳이 고집부려 존2로만 유지하고 타는거는
단기간에 살 빼겠다고 나가서
사지와 관절 멀쩡하고 달리기 잘하는 사람이 천천히 걸어다니는거랑 비슷합니다
물론 무의미하지 않겠죠 근데 효과를 많이 보려면 조호오오오올라게 오래 걸어야됩니다
근데 그 정도 운동 효과 내려면 그냥 빡세게 달리기 30분~1시간 하는거랑 똑같을수가 있습니다
그러니까 비효율적이죠

존2는 동호인들이 말하는 샤방라이딩 딱 그정도 수준입니다
혹은 리커버리라고 해서 고강도 라이딩을 한 다음날에 근육 회복을 위해서 그렇게 탑니다
이게 운동효과가 제일 좋으면 다들 그렇게 타겠죠 근데 다들 그렇게 안탑니다
존3, 존4, 존5까지 활용해서 탑니다 프로 뿐만 아니라 그냥 자전거 좋아하는 일반 사람들이요

제 생각에 존2만 길게 유지하는거는 체력 수준이 정말 낮을때 효과가 있는 것 같구요
안장통 극복하고자 길게 타면서 엉덩이 단련할때 의미가 있을 것 같네요
근데 그 긴 시간 탈 바에 그냥 더 빡세게 타는게 더 효과가 크다는 거에요
추천 0
놀아요2 2022-10-05 (수) 14:22
국토종주코스가 중요해요.  업힐구간이 어느정도인지 보시고 블로그에 선배들 글 보시구요
공도 일 70km는 가능한편입니다.
선크림 꼭 바르세요. 전 몇일타니 한쪽얼굴만 다 탔어요 ㅋㅌ
추천 0
캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-05 (수) 15:03
의견 취합해보니 아직 저으 체력으로는 좀 무리같네요. 하루 가능거리를 조금씩 늘려야겠습니다.
이번 주말에 30km 도전
추천 0
     
       
종이상자 2022-10-05 (수) 15:22
@캬캬캬ㅋ

체력은 그다지 중요하지 않아요. 경기가 아니니 쉬어 가면 됩니다.
문제는 안장통 이에요 평소 20km 타셨다니 안장통을 못 느껴 보셨을 거에요
날 잡아 시험을 해보세요. 왕복 80~100km 타보시고 안장통이 심하다면 포기를
추천 합니다. 안장통이 없거나 이 정도는 괜찮다 싶으시면 거리를 늘려서 40km 이상
몇 개월 정도 꾸준히 타셔서 익숙해지시면 도전 하시는 걸 추천합니다.
추천 2
          
            
염아 2022-10-05 (수) 17:24
@종이상자

안장통은 진짜 답도없죠 ㅋㅋ 개미지옥밖에는;;;
추천 2
네버님 2022-10-05 (수) 15:23
매일 70키로 가실 생각이시면 일단 70키로를 타보시고 다음날 몸 상태가 그 거리를 다시 탈 수 있는지 살펴보시는게 좋을 것 같습니다. 물론 지금처럼 타시면 연습 더 하셔야 할겁니다.
추천 0
아리리루아리 2022-10-05 (수) 15:25
70Km면 하트코스정도 되겠네요. 한번 타보시고 판단해보세요.
인덕원 안양 안양합수부 잠실 과천 인덕원 코스입니다.
추천 0
     
       
캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-05 (수) 15:34
@아리리루아리

헉. 저 의왕 사는데 어케 아셨징;;
추천 0
          
            
아리리루아리 2022-10-05 (수) 15:41
@캬캬캬ㅋ

아.. 전 제 기준으로 쓴겁니다..
제가 하트코스 돌떄 안양 살았거든요 ㅋㅋ
지금은 결혼해서 하남에 있지만요 ㅋ

사찰한거 아님다!
추천 0
Clazzi02 2022-10-05 (수) 16:04
저는 짧게 타면 25km 정도고 조금 길게 타면 40km, 많이 타면 60km 정도 타는데요.

짧게는 정말 운동할 시간 촉박해서 탈 때나 설렁설렁갈 때 타고

보통 40km 타는데 하루 운동 잘 했단 생각들어요. 60km는 간혹 한번씩 멀리갔다오고 싶을 때 타는데 40km땐 엉덩이 안아픈데

60km 타면 안아프던 엉덩이가 점점 아파요. 그래서 말씀 드리고 싶은건 20km를 넘어서 30km든 40km든 타보시고 하루 갈 수 있는

체력과 회복력을 보고 결정하셔야 큰 탈 없이 다녀오실 수 있을거라 생각 들어요.

저도 시간 되면 도전 해보고싶은 종주인데 문제는 체력과 회복이 잘 될까 늘 고민이예요. ㅎㅎ
추천 0
wkawoddl 2022-10-05 (수) 16:32
처음에 70키로 갔어도 갈수록 체력 떨어지고 해서 거리가 줄어들꺼에용 그것도 감안 하고 계획 세워 안라 하시길





엉덩아 미리 미안해
추천 0
폭풍속으로654 2022-10-05 (수) 16:32
20km는 마실수준이고요.
주말에 한번 70km를 타보세요.
처음에는 많이 힘드실텐데....
몇번 하면 어차피 적응해요.
어차피 속도 경쟁이 아니라...
그냥 종주가 목적이기에....
몸이 적응하면 쉽게 할수 있으실거에요
추천 0
토사마귀 2022-10-05 (수) 16:46
20이면 너무 적게 타시는건데..
50~100키로 정도 연습해보시고 도전하세요.
추천 0
대도81 2022-10-05 (수) 17:04
언덕길 없는 평지면 무리 없을거예요~
추천 0
열혈광심 2022-10-05 (수) 17:04
자전거 국토종주 이미 해 보신 분들이 각각 그분들만의 코스로 유투브에 영상 올리신 것 참고해도 괜찮을 듯 하네요
돌발 상황이라던가. 경험해 봐야 알 수 있는 어려움들 미리 준비해 놓을 수 있을 듯.
추천 0
염아 2022-10-05 (수) 17:21
매일매일 70 타는게 쉬운게 아닙니다...
국토 종주면 업힐도 많구요...
그날 바람이라도 많이 불면 진짜 힘듭니다...
또 그룹라이딩아닌 혼자 타시면 더욱더요...
여러 상황을 고려하시고 체력도 100키로 이상탈정도로 만들어주시는게 도움이 되실것 같습니다...

제가 로드 타고 처음 100키로 장거리 뛴 다음날 뻗었습니다...ㅠㅠ 경험이 없다보니 체력분배도 어렵고 힘들더라구요
모쪼록 몸건강히 잘 다녀오시고 화이팅입니다 ㅎ
추천 0
sleeppy 2022-10-05 (수) 17:52
제 경험으로 비추어 보자면요

연습을 몇번 하셔서 체력을 붙이셔야 하는데 수도권 사시면 좋은 테스트 코스가 있습니다.

자전거 가지고 주말 새벽에 춘천까지 전철타고 간 다음 서울까지 북한강 자전거길 타고 내려와보세요

100km 정도 되는 코스이고 국토종주를 미리 경험할 수 있을만한 좋은 코스입니다.


저도 국토종주 도전하기 전에 체력을 붙이고 연습할만한 코스로 종종 애용했습니다.


이 코스를 하루에 다 타실 정도는 되어야 국토종주 할만 합니다

몇번 연습하고 체력 붙이셔서 해떨어지기 전에 춘천에서 서울까지 온다 싶을때

국토종주 도전하시면 괜찮을듯 합니다.
추천 0
akcp 2022-10-05 (수) 18:19
날 넘기는 장거리는 제외하고 종종 주말에 대구 영천  대구 달성보 정도    왕복 80에서 100km 정도 타는데

이정도는 자덕에겐 사실 몇 시간 정도 나들이에 불과하지만  ..
(거리 관념이 달라짐..  왕복 30 미만은 간단 정비도 귀찮아서 나오래도 안나가는 ㅎ)

전에 그 정도 장거리를 자주 타셨다면 질문도 안하셨겠지만요.

특히 안장통이 문제인데  자전거 세팅 안 해서 몇 시간 라이딩에 안장통 생기거나 하면

여행이 아니라 고통과 싸우는 극기 훈련이 됩니다. 요런 건 하루 밤 잔다고 회복이 안 되거든요.

심지어는 이 고통 겪기 전엔 자전거 지오메트리가 자기 몸에 맞는 크기인지도 잘 몰라요.

여행 전에 한 동안 70~80 거리 정도  정해서 안장통, 체력 무리 없이 한 번에 다녀올 수 있을만큼

준비한 뒤에 가시는 게 좋을 거 같네요.
 
안장통은  라이딩 중에 시간 정해서 통증 오기 전에  내려서 스트레칭하고 끌바 해서 긴장 풀어주고

다시 타야 합니다 .  사타구니가 이상하다 싶으면 이미 여행은 지옥행 급행열차 예약.. ㅎ;;

초장거리 주행 처음 하는 경우는 알파와 오메가가 안장통 관리 입니다
추천 1
노보비너스 2022-10-05 (수) 18:54
하루에 최소 100km 이상 탈수 있어야 국토종주서 하루 70km 즘 타실수 있습니다.
추천 0
치차리토에르난데… 2022-10-05 (수) 20:49
습샬 최고급이라는게 타막 sl7이거나 에이토스거나, 쉬브인가요?

이걸 주말에 1~20 km 타면..
추천 0
1센트 2022-10-05 (수) 21:00
저같은 자전거 뉴비도 여의도에서 인천까지 왕복해봤는데, 국토종주야... 안전운전하세요.
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연청아 2022-10-05 (수) 21:46
자전거 타보셔서 알겠지만 평속 얼마이상
욕심내는거 아니면 체력은 전혀 문제될게 없습니다.
제 쓰레기몸뚱아리로도 60km거뜬하거든요.
먼저 60~70되는 코스 한번 경험해보셔요.
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리빙레전드 2022-10-05 (수) 22:40
주말에 거리를 늘리는것보다는 얼마나 자주 타냐가 더 중요합니다
항상 매일 25키로를 탄다면 주말에 하루 70은 거뜬해지고
주말마다 70을 탄다면 하루에 100은 탈수있습니다
하루에 100이 가능하면
국토종주 하루에 70씩 연속 몇일을 탈수있게되죠

댓글로 많은 분들이 써주셨는데
자전거 동호인 사이에서 하루에 100키로는 그냥 여자들도 껌으로 타고 다닙니다
투어 가면 보통 코스 거리 100~130, 획득고도 700~1500 사이로 짜구요 남녀 다 섞여서 잘들 탑니다
물론 20대~50대 동호회 얘기입니다 연배가 어떻게 되시는지는 모르겠지만...

국종 가면 하루에 100은 탈 체력 만들고 가시는게 좋습니다
국종은 변수가 많거든요
펑처도 날수도 있고 보급이나 잠자리도 문제입니다
그래도 여자들도 국종 도장 완성하는 사람 넘쳐납니다

처음에는 하루에 100을 탄다고? 정말 먼나라 얘기 같았는데
타다보니 저도 어느새 춘천까지 100키로 넘게 타고
더 타다보니 왕복을 타고
정신차려보니 그란폰도 대회에서 거리 200키로 획득고도 4000 가까이 되는 대회도 나가서 완주하더군요
제가 체력이 좋은 편도 아니고 군대나 학창시절 체력 상위권도 아니었습니다

그냥 꾸준함이 생명입니다
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캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-06 (목) 10:25
@리빙레전드

체험에서 우러난 후기 정말 감사합니다
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꼬마베베 2022-10-07 (금) 13:39
@리빙레전드

이 댓글이 정답인 듯 합니다.
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백공백공 2022-10-05 (수) 22:41
안전장구 착용하시고, 교통법규 준수하시면서 안전하고 즐거운 라이딩 되세요 화이팅
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금연이 2022-10-05 (수) 22:50
님 지금 가면 중도포기임
무정차 50킬로 가능해지면 가세용
속도는 중요하지 않음 꾸준히 밟는게 중요함
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캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-05 (수) 22:56
의견 감사합니다. 일단 뽕 달린 하복 주문해놨으니 주말마다 10킬로씩 늘려서 11월에나 도전해봐야겠네요 ㅋ
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거스기 2022-10-06 (목) 00:24
@캬캬캬ㅋ

지금은 계속 꾸준히 연습한다 생각하고 타시고 종주는 내년에 하세요
추울때 하시다 뼈다쳐요..게다가 찬바람 받고 하는거 힘들어요
무리해서 그렇게 하실정도 아닙니다. 종주는 날 따뜻할때 하세요
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삼토랜드 2022-10-05 (수) 23:18
하루 70km면 볼거 다보고 먹을거 다 먹고 설렁설렁 가도 될듯합니다.

전 한참 자전거 재미들렸을때 하루에 500km 타본적있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
매일 퇴근하고 110km씩 타던 시절이라 가능했었는데 지금은 퇴근후 40~60km정도 거리만 달리고 있네요
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딥러너 2022-10-05 (수) 23:23
한번 도전해보세요 저는 자전거로 그냥 출퇴근 정도만 하다가 4대강 종주 해봤습니다
금강, 영산강, 섬진강은 하루 만에 충분히 가능해요
한강~낙동강 코스는 자전거 도로로만 가려고한다면 좀더 일정 잡아야합니다.
가장 중요하다고 생각하게 자신에게 맞는 안장이랑 자전거 피팅은 꼭 하세요... 안 그러면 허리 무릎 목 손목 다 나가요...
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빠가사 2022-10-06 (목) 01:09
주말에 하루 동안 130~140km 정도 타 보시고 다음날 어떤지 보세요.
다음 날 좀 피곤한데 막 힘들진 않으면 종주하셔도 될 듯 합니다.
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스페셜라이즈드 2022-10-06 (목) 07:29
업힐 연습 많이 하세요
끌바하면 더 힘듭니다
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주단무 2022-10-06 (목) 07:54
하루에 10~20km는 너무 짧아요. 좀 더 연습하고 도전하시길...
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Ferreros 2022-10-06 (목) 08:10
근데 궁금한게 있는데  이런 국토종주나 머 그런거 하면 숙박은 어떻게 하나요 ??

자전거는 어떻게 보관하고??  그냥 지나가다가 보이는 모텔 잡아서 주무시나요들???? 

종주하면  보통 자전거도  비싼거 일텐데    보관은  어떻게 하시는지 ....   

치안 좋은 한국이지만        엄복동 나라답게 자전거는 손이 많이 타는거 같던데 ..
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캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-06 (목) 08:30
@Ferreros

보통 종주코스에 라이더를 위한 숙소들이 있어서 예약하더라고요
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팩쪼꼬 2022-10-06 (목) 09:59
2달 전 부터 매주 주말에 70~ 100키로 타는데 엉덩이는 참기 힘듭니다 ㅋㅋ 연속으로 타는거면 엉덩이 단련 꽤 하시고 타시는걸 추천드립니다 .
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캬캬캬ㅋ글쓴이 2022-10-06 (목) 10:24
@팩쪼꼬

다이소 특제 젤커버도 사놨습니다!
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팩쪼꼬 2022-10-06 (목) 13:03
@캬캬캬ㅋ

젤커버는 좀 움직여서 안좋을수도 있으니 자전거 빕숏 같은거 한번 알아보시는게 좋으실꺼예요
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딥러너 2022-10-07 (금) 13:36
@캬캬캬ㅋ

맞아요 젤커버는 더 안 좋구 빕숏같은 자전거 전용 바지 입어야합니다.
꼭 어깨에 거는거로 하시는거 추천드려요
그리고 안장은 스페셜라이즈드 파워 안장 같은거 하시고 안장도 사이즈 별로 있으니 엉덩이 폭에 맞는거 꼭 하세요
꼭 샵을 가든 인터넷을 보면서 하나하나 맞춰보든 피팅 꼭 해보시고 가세요
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blackend 2022-10-07 (금) 14:16
@캬캬캬ㅋ

습샬에 젤패드라뇨... ㅠㅠ
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儉而不陋華而不侈 2022-10-07 (금) 13:29
대구-청도 왕복하고 며칠 누워있었던 거 생각나네요.
보급형 사이클 자전거로 갔었고 왕복 16시간 정도 걸린 것 같네요.
다음 날 엉덩이 전체 피멍들었고 며칠 고생했던 기억이 있습니다.
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박소루 2022-10-07 (금) 13:38
2016년도에 종주 했습니다.
구간이 몇키로인지는 모르겠네요
미니벨로 다혼 스피드프로 tt 기종
첫날 아라뱃길~양평 여주 사이 어딘가 마을회관 자전거 숙소 아마 이포보 근처인거 같습니다.
둘째날 문경 어딘가 모텔
셋째날 대구 처가집
넷째날 부산 하구뚝
이화령고개랑 박진고개? 그런것들 우회 없이 통과했고
그때 엔진 상태는 남산 전기버스랑 같이 업힐 가능했습니다.
북악스카이는 성산대교 합수부 부터 논스톱으로 가능했습니다.
참고로 장거리는 에너지 공급 싸움입니다.
음료 마그네슘 에너지바 등등 잘 챙겨드시고요

부산 하구뚝 갔다가 인근 지하철로 부산역 가서 ktx 타고 왔는데 참고로 휴일 아니면 자전거 휴대가 안됩니다.
저는 접이식 미니벨로라 가능했습니다
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문명스카이림 2022-10-07 (금) 13:42
국종을 하루에 70km로 가면 일주일 넘게 걸리겠네요. 하지만 지금 타시는 체력으로 매일 그렇게 탈 수 있을지~
10일 정도 시간이 허락한다면 가능 할꺼 같네요.
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곰의충격 2022-10-07 (금) 13:50
윗글들 읽어보니 가는것만 10일
하루전날부터 준비하고 복귀후 최소 하루정도 여유둔다면
거의 보름정도 걸리는 일정이네요

그기간동안 회사를 안갈수  있다니 부럽습니다
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아싸고라니 2022-10-07 (금) 14:00
초보 이시면 안장통 때문에 힘드실겁니다.
강철 궁디를 만드는게 급선무 이고 궁디 자주 들어주세용~
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휘프노스2 2022-10-07 (금) 14:03
1-20키로 정도 꾸준히 타신 분이라면 70키로 충분히 가능합니다..

저도 예전에 자전거 한창 탈때 가끔 주말에 100키로 내외 타곤 했는데

오전에 움직이면 중간에 점심 사먹고 오후 느즈막하게 집에 오는데

그리 무리했다는 느낌보단 개운하게 운동한 느낌이라 좋았습니다...
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WooriAce 2022-10-07 (금) 14:06
가능합니다~~ 국토종주 가기 2년전까지 하루 20km 매일타다 일때문에 못탓었는데요
여름휴가 계획이 갑자기 취소되는 바람에 뭐하지 하다가 국토종주 이틀전에 자전거 사서 다녀왔습니다. 8월초에요
첫날 160km 그뒤로 120km 내외로 타고 부산까지 내려왔어요~ 하루 종일 탄다고생각하고 천천히 다니시면 됩니다.
거의 평지라 힘도 많이 들진 않아요~ 한번씩오는 지겨움과의 싸움입니다.
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마사카리 2022-10-07 (금) 14:06
경험상 자전거 국토종주는 최소 150km 탈수 있는 체력이 있어야 부산까지 갈수 있어요 하루 70km 정도 체력이면 부산까지 갈수도 있지만 피로 누적으로 중간에 포기 할수도 있거든요
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탕수육은찍먹 2022-10-07 (금) 14:08
100키로씩 가도 오래걸리는데 대충 4박5일들로 가는데 저도 하루 10키로 20키로 타다가 준비도 별로 없이 도전해서 되던데요. 곡종은 동네아 달리 방해요소 별로 없어서 여유있게 가시면 됨. 단 70키로는 너무 적음. 70키로 타는건 문경세제 넘어가는날이나 70키로 타야지 더타셔야함
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핵인싸19 2022-10-07 (금) 14:09
불가능은 없고 도전에 박수를 보내 드립니다.
힘차게 화이팅 하시고 오세요.~
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맨발의청춘 2022-10-07 (금) 14:33
국종하실려면 거리 더 늘리셔야 합니다. 최소 120이상 매일 타셔야.. 처음이 어렵지 해보면 또 금방 익숙해집니다ㅋ 그리고 젤패드 그런거 쓰지마시고 빕숏 괜찮은거 입으세요ㅎ
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로아돌 2022-10-07 (금) 15:04
하루에 70키로 정도 탄게 최대였을때 2박3일로 하루에 120키로씩 타고 여행 해본적 있습니다. 아침 6시부터 저녘 9시까지 밥먹고 쉬는 시간 빼고 계속 탔습니다. 여행 해본 결과 거리도 거리지만 노선의 평지 유무가 더 크더군요. 한강만 타다가 여행을 강릉에서 출발해서 개고생했습니다.
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맴매 2022-10-07 (금) 16:02
지금은 처박아둔 cube가 가끔 생각나지만 (자전거 이름)
한창 자전거에 맛들려서 미친듯이 타고 다닌적이 있었죠.

전문가의 기준이 아닌 저의 경험을 적자면

1. 철티비
- 17키로 나가는 철티비로 하루 10키로씩 타기 (허벅지 맨날 터져나감) (일주일 2회씩 타고 다님)
- 거기다 안장 조정 할줄 몰라서 맨날 최고 낮게 해서 타고 다님 (허벅지 더 터져나감)
- 이후 안장을 조정해준 형님 덕분에 신세계를 맛봄. 이때 10키로에서 거리가 25키로까지 늘어남. 일주일 3회씩 타고 다님

2. 로드 뽕맛
 - 알톤 로드마스터를 삼. 날아다니는 기분. 거리 40키로까지 늘어남. (일주일 4회씩 타고다님)
 - 자전거도로를 통해 점점 경관 구경을 하며 멀리 나가기 시작
 - 자출사 동호회에서 소규모로 사람들과 라이딩 하기 시작
 - 슬슬 자전거 장비에 관심을 갖기 시작 (고글, 장갑, 똥꼬 보호바지, 물통, 라이트)
 - 야간라이딩에 관심을 갖기 시작함

3. 로드 업그레이드
 - 로드의 무게를 줄이는게 아주 숙명이 되어버림
 - 이 시기쯤 6.8키로까지 줄여서 새끼손가락 하나로 자전거 들 수 있는걸 굉장히 자랑스럽게 여김
 - 거리 80키로로 늘어남(일주일 5~6회 타고다님. 자출 했는데 퇴근 6시 후 항상 특정장소를 찍고 집 가면 보통 저녁 10시가 넘음.)
 - 속도를 높이기 위해 클릿슈즈를 착용하고 여러번 넘어짐.
 - 슬슬 시내권이 아니라 시외까지 다니기 시작함.
 - 경북 내에서 가장 고도가 높다는 수목원을 타임어택함. 8키로 고도 700미터? 50분~55분 주파… (이때 무릎 통증 생김…)


ㅋㅋㅋㅋ 지금은 다시 툰툰이 돼지가 되어 자전거 타면 엉덩이가 다시 아파서 못타여….ㅠ
추천 1
Krotchy 2022-10-07 (금) 16:09
타인에게 물어볼게 아니라 자기 몸에 물어봐야죠

가능하다고 하면 ㄱㄱ
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동그라미친구 2022-10-07 (금) 16:16
최고급이신데 더 타세요
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꾸우벅 2022-10-07 (금) 16:32
주말마다 구간별로 끊고 타는거 아니면. 안장대신에 부엌칼 꼽고 탈정돈 되야 한방에 국토종주 되실껄요.
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은사 2022-10-07 (금) 17:18
꽤 고된 여정이 될 겁니다.
기간을 길게 1주일정도로 넉넉히 잡으면 할만하실겁니다.

자전거 패드바지와 손바닥쪽에도 쿠션감 좋은 장갑 구비하시는게 좋은것같아요.
점점 충격이 누적되면서 아프더군요.

자외선차단제도 손가락이나 살이 보이는부분은 전부다 바르세요..
몸에 그라데이션생깁니다.

중간중간 편의점이나 물이나 초코바 에너지바 등등 확보할수잇으면 확보하세요!!

수안보~이화령...힘내세요..거기가 제일 힘들었던 기억이 있네요

조심히 무사히 안라 즐라하시길 바랍니다.
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IMissYou 2022-10-07 (금) 17:23
자전거 동호회 하던 형한테 물어 보니.

하루에 200km 탄다고 하더군요.  -_-

갠적으로 제일 많이 타본건 50km
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또봄이아빠 2022-10-07 (금) 21:08
친구들이랑 서울에서 부산갈려고 막자전거 타고 갔다가 천안에서 자전거 다버리고 버스타고 집에옴 ㅋㅋㅋ
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비워언 2022-10-07 (금) 21:13
10-20Km랑 70-80Km랑 차원이 틀립니다. 연습을 좀더 하셔서 120-130Km 타셔보시고 70-80Km 연속으로 타시는 게 나을것 같네요
무턱대고 실행했다가 자전거랑 이별하는 경우가 많더라구요
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YIwlaId 2022-10-08 (토) 02:37
저도 스페셜라이즈드 타고 매일 50~60km 타다가 국토종주 해본 사람인데요 기분 나쁘실 수 있지만 현실적으로요
하루 20km 타다가 3배가 넘는 70km를 탄다구요?
그것도 국토종주면 633km 타야하는데 하루 70km타면 8박9일걸리는데요? 절대 불가능 입니다^^ 정신력 아무리 좋아도 3~4일이면 포기하고 집에 갑니다
매일 100km씩 꾸준히 타는 사람도 국토종주 하라고 하면 쉽게 못해요
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  • rank 성인
    11시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    12시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류
    20시간전 삭제 신고

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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