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[운동]

수영보다 칼로리 소모가 큰 운동

[댓글수 (55)]

낚시광 2022-09-24 (토) 04:22 조회 : 21855 추천 : 52

https://etoland.co.kr/link.php?n=7008246 복사

스쿼시

1분에 15kcal 정도를 소모할 수 있다고 함
계속 달리면서 공을 받아내야해서 그런듯

보통 가서 웜업으로 사이클도 타는 경우도 있어서
그럼 더 칼로리 소모효과 좋을 듯

대신 무릎 주의 보호대 착용 추천

60키로 기준으로 수영은 1시간에 약 500칼로리,

스쿼시는 1시간에 700칼로리 소모 가능

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댓글 55개

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삐꾸네 2022-09-24 (토) 09:56

저거 순 사기임. 미친듯이 안쉬고 뒤지듯이 해야 저 칼로리 나옴.

추천 0

이순신장군 2022-09-27 (화) 08:58

@삐꾸네

그렇긴 합니다만 저 운동 실제 해본 경험으로 혼자 연습보다는 2명이서 같이 한면 진짜 쉴시간 없을정도로 미친듯이 왔다갔다 해야 합니다. ㅎㅎㅎ

게다가 난 초보인데 같이하는 상대방이 고수라면 나혼자만 미친듯이 왔다갔다 합니다. 고수는 가만히 서서 요리조리 공만 보내줘 ㅎㅎ

추천 0

백작크리스 2022-09-27 (화) 18:58

@삐꾸네

잘해야 칼로리가 소비되는 운동이죠. 못하면 그냥 아무의미없는 몸동작들

추천 0

피욘드 2022-09-24 (토) 10:21

베플로 선택된 댓글입니다

윗분 말에 동의
그리고 배고프다고 더 먹게 됨....
오늘 운동 많이 했으니깐!!

지방을 빼고싶으면 격한 운동보다 지속적으로 오래하는 운동을 하세요.

추천 2

와이나픽추 2022-09-24 (토) 13:16

저 중에 요요 없고 식욕 덜 땡기는건
걷기밖에 없음
나머진 힘들엇서 더 먹고 더 쉬고 더 안하고

추천 0

익스큐티브 2022-09-24 (토) 21:35

@정상적인닉네임

60분 접영 ㅎㅎㅎㅎ

추천 1

shining 2022-09-24 (토) 14:07

그런거면 그냥 격투기가 젤 높을껄요.

추천 2

붉은해적 2022-09-24 (토) 14:23

유연성을 높이는 게 아니라 유연성 없으면 못하는 운동중 하나가 스쿼시입니다(절대 라는 말은 빼 드리죠)
물론 배울 순 있어요
하지만 부상 당하기 쉬워요

헬스 앤 라이프든 코메디닷컴이건 반만 믿고 반은 그냥 흘리세요

추천 0

문팔이 2022-09-24 (토) 14:38

스쿼시 하다가 많이 다치죠. 제 지인은 무릎 인대 나가고, 저는 옆에서 친구가 휘두른 라켓에 맞아 눈 사이 찢어지고, 강사는 회원이랑 치다 입에 맞아서 치아 여러개 빠지는 등등...
역동적이고 운동량이 큰 운동은 맞는데 그만큼 매우 위험한 운동이죠

추천 2

쫀득쫀득한 2022-09-24 (토) 17:01

@문팔이

옆 친구가 라켓을 맞는다.
> 이해가 안됨. 만약 일직선상으로 다시 돌아오면 그제서야 나서서 치는건데
붙어 있는거 자체가 ??

그리고 공 맞아봤는데 안 아픔.. 싸구려 공으로 하면 드럽게 아픈데
선수용 공으로 하면 탁구공 맞는 느낌/

인대가 늘어나는것 보다 무릎이 나가요. 많이 앉아서 처야 하닌깐요.

추천 0

문팔이 2022-09-24 (토) 17:23

@쫀득쫀득한

1.제 지인은 무릎 인대 나가고,
나이가 40대 후반이 되니 무릎도 상하고 인대도 나갔어요

2.저는 옆에서 친구가 휘두른 라켓에 맞아 눈 사이 찢어지고
둘 다 시작한지 2개월 정도 됐을때, 초보 둘이서 한산한 시간이었는데 제가 친 볼이 정면벽이 아니라 제 왼쪽 벽으로 약하게 튀었고 그걸 무리하게 치려고 달려오면서 친구가 휘두른 라켓에 제가 맞은거요

3.강사는 회원이랑 치다 입에 맞아서 치아 여러개 빠지는
1년 넘게 치던 회원분과 강사가 치다가 사고가 났는데, 회원이 휘두른 라켓에 강사 입이 맞아서 치아가 3~4개 빠진걸로 기억 나네요.
강사는 헬스장에 시간제로 일하던 분이라 헬스장에서 보험을 안 들어놔서 치료비 문제로 한동안 시끄러웠어요

추천 0

쫀득쫀득한 2022-09-26 (월) 14:16

@문팔이

말씀 하신거 보니
그럴수도 있겠다 생각이 드네요

인대는 어쩌다가 진짜 욕심 부려서 쭉뻗어서
치면 그러겠다 싶은데

경기장에 들어서기 전에는
무조건 스트레칭 하고 들어가고
저는 경력자분 이랑 해서 그런지
사고는 없었어요

추천 0

쫀득쫀득한 2022-09-24 (토) 17:03

1년간 해봤는데 체력소모는 엄청 큼
재미도 있고
혼자 도 가능함.. 진짜 재미있음

추천 0

Koncrete 2022-09-24 (토) 17:34

크로스핏 1위.

추천 0

삼대100 2022-09-24 (토) 18:27

베플로 선택된 댓글입니다

추천 1

삼대100 2022-09-24 (토) 21:06

@삐꾸네
ㅎ
여러 운동중에 효율이나 부상위험 얘기하는거에요 ㅋㅋㅋㅋ매일 42.195 마라톤을 뛰어도 매일 돼지 한마리씩 먹으면 김준현 되죠 살은찌고 덤으로 골반 무릎 발목 연골 박살나고 대신 매일 수영 42.195 돌고 돼지한마리씩 퍼먹어서 식단조절 안되서 살은 안빠져도 연골 박살은 안나죠.. 살빼려면 운동? 그딴거 1도 안해도됩니다 근데 식단으로 살빠지기 시작하면서 정체기 올때 즈음엔 운동 병행 해야됩니다 그중 최고가 제 경험엔 수영이에요

추천 0

오늘도즐겁게 2022-09-24 (토) 19:47

스쿼시 한 게임하면 헐떡임을 느낄 수 있ㅇ므

추천 0

휴지끈티팬티 2022-09-24 (토) 20:24

운동 나이대가 중요함 2~30대는 스쿼시가 좋을순 있으나, 40대 이상은 수영이 좋음~

추천 0

권민 2022-09-24 (토) 20:36

스쿼시.... 무릎 작살나는데 최고의 운동이지...ㅡ.ㅡ;;;
다 관리 된사람들의 운동을 위한 운동이지...
칼로리소모를 위한.. 즉 살빼려고 하려는 운동은 절대 아님.

추천 1

구천구백 2022-09-24 (토) 22:09

수영이 와따임... 무릎연골다 작살내는 운동이 대부분임 스쿼시는 뭐 테니스랑 대표적인 연골파괴작이죠

추천 0

까칠한형아 2022-09-24 (토) 22:16

스쿼시는... 노후에 진짜 휠체어 탄닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

추천 0

bloodlust 2022-09-24 (토) 22:27

만약 박지성이라면 축구가 1등일걸세...

추천 0

칼브 2022-09-24 (토) 23:02

주짓수 칼로리는 없나요?
온힘을 다해서 서로 엉켜서 비비면 근력운동, 유산소운동 양쪽다 효과 좋을거같은데.

추천 0

nick4 2022-09-25 (일) 00:39

어떤 조건으로 어떤 수준으로 강하게 약하게 등등으로 뭔가 정보가 있어야 하지 않겠습니까?
그리고 생각해 봅시다.
칼로리 소모가 미친듯이 많은 운동은 오래 지속하지도 못합니다.

평소에 운동하지 않는 사람은
1시간은 걸을 수 있어도
5분 뛰기는 어렵습니다.

운동 칼로리 계산 하는 페이지도 있군요...
http://www.marathon.pe.kr/pds/cal_cal.html

추천 1

bbaming 2022-09-27 (화) 07:36

추천 0

우즈메 2022-09-27 (화) 08:05

그냥 무릎 안전하게 자전거나 타겠읍니다;;
그나마 좀 격하게 하려면 수영이 최고죠.

추천 2

슉슉퐁퐁 2022-09-27 (화) 08:08

걍 편하게 티비보면서 스피닝이나 합시다

추천 0

Canard 2022-09-27 (화) 08:15

복싱은 해보고 이런말 하나 ㅋㅋ
그리고 윗분들이 날한 것 처럼 노년까지 하려면 수영밖에 없음.

추천 2

럴수럴수이럴 2022-09-27 (화) 08:29

스쿼시로 저 칼로리 소모하려다 무릎 먼저 아작남

추천 0

timefly 2022-09-27 (화) 08:31

수영 마스터 레벨기준 주말 자유수영은 저정도 소모되네요. 평일 강습은 45분정도이지만, 1600칼로리 정도 소모됩니다.

킥복싱, 헬스, 등산 등 중1때부터 운동 꾸준히 했지만, 30대 중반 이후로는 관절무리 없고, 몸 이뻐지며, 기술운동이기에 파고드는 맛도있고 살면서 한 운동중에 수영만한게 없는거 같습니다.
남자들의 경우 어깨 정말 눈에 보이게 넓어집니다.

단, 초급 -교정 레벨을 열심히하셔서 1년안에 넘기고 힘들더라도 바로 연수-마스터 레벨로 가시는게 좋습니다. 그래야 진짜 수영의 시작이며 참 맛을 알게 되십니다 ㅎ 교정반에 오래있으시면 흔히 자유형으로 거리만 늘리는 '뺑뺑이수영' 에 익숙해지고 운동효과도 별로없습니다.

살은 교정반때까지는 안빠지고, 연수-마스터 올라가고 한달에 5kg이상 빠집니다. 근육 많이 생깁니다. 특히 허리가 구부정하신분들은 코어근육이 많이생겨서 자세가 곧아집니다.

추천 1

SDominic 2022-09-27 (화) 08:42

50분 조깅에 1300.....보통 10km뛰면 700칼로리정도 소모됨... 1300태우려면 거의 20키로 가까이 뛰어야함. 50분에 20키로면 세계 마라톤계 씹어먹을 수 있음. 그리고 다른표에 단거리 육상이 분당 13칼로리라고 써있는데 단거리육상은 1분 유지하기도 힘듬...

추천 0

zepphy 2022-09-27 (화) 09:02

수영하면 피부에 별로 안좋죠?

추천 0

Hubk 2022-09-27 (화) 09:08

@zepphy

수영장 물이 피부에 안맞는 사람은 수영 하면 안되죠

추천 0

Hubk 2022-09-27 (화) 09:07

스쿼시 광고인가요
한시간동안 스쿼시 하면 앰뷸런스 실려가요

걷기, 가볍게 뛰기, 수영
이 세가지가 가장 좋은 유산소 운동임

추천 0

네버님 2022-09-27 (화) 09:09

지치지 않고 얼마나 할 수 있느냐가 기준이어야 하지 않을까요? 실제로 운동을 그렇게 하니까요.
저는 자전거 추천합니다. 수영은 지역에 따라선 가입하기도 힘들어요.

추천 0

우리어머님 2022-09-27 (화) 09:20

지쳐서 떡이 되게 해야
밥 생각이 안 납니다
숟가락 들 힘도 없어서...

운동하면 배고프다는 분들은
운동을 덜 한 겁니다...

추천 0

CLAMP 2022-09-27 (화) 09:39

@우리어머님

그렇게 운동하는건 잘못된 방법같은데요?ㅋㅋ

추천 1

둥둥이야 2022-09-27 (화) 09:24

자전거도 자전거 나름이라 업힐만 타면 저 칼로리를 능가하는 칼로리를 태우겠지만
사람이 먼저 쓰러질 가능성이 높고 평지를 많이 타면 저단 위주의 토크 페달링을 하지 않으면
거의 뭐 마실수준이니 별로 운동도 안되고 결론은 자전거는 타는 방법에 따라 극단으로 나뉨

추천 0

여름이 2022-09-27 (화) 09:24

간단합니다. 하정우씨 말 듣고 깜짝놀랐죠. 내방법을 이미 하고계셔서.. 걷는겁니다. 많이요. 어떻게 걷든 상관없어요 살벌하게 걸어다니면 무지하게 빠집니다.

추천 0

CLAMP 2022-09-27 (화) 09:38

수영은 칼로리 소모가 높지 않다고 들었는데...

추천 0

timefly 2022-09-27 (화) 12:10

@CLAMP

연수/마스터반부터 수영의 시작입니다 ㅎ 강추합니다. 40-60대 체력좋은 아저씨 아줌마들 다 모여 있는 곳...

추천 0

이런거처음 2022-09-27 (화) 09:50

그냥 걷기만 해야하는 몸입니다..

추천 0

백곰코카 2022-09-27 (화) 10:20

제가 92kg 에서 68kg으로 감량하는데 했던 운동이 스쿼시 였습니다.
효과 확실 합니다.

추천 0

이론은그만 2022-09-27 (화) 10:30

약간의 언덕길 하고 내리막길이 적절하게 있는 곳을 매일 오전, 각 1시간 정도 한달 걷기 하면

10KG 감량 확신 합니다.

제가 그렇게 감량 했으니까요...

추천 0

세배드림 2022-09-27 (화) 11:07

스쿼시라는 걸 떠나

탁구, 배드민턴, 테니스 1:1하면서 자기보다 잘하는 사람이랑 하면 운동됨
못하는 사람들끼리 아리랑 치기 하니까 효과 없는 거

저중에 탁구는 자기보다 두수 위랑 게임하면 경험상 양쪽 허벅지 찢어짐. 담날 못걸을 정도로 운동됨 ㅇㅇ

추천 0

양자역학 2022-09-27 (화) 11:07

무릎 다조져

추천 0

마계인천 2022-09-27 (화) 11:46

셍수가 최고

추천 0

카제1 2022-09-27 (화) 17:35

아님. 42.195 km를 뛴것과 같다는 운동 있음.. 단.. 이토징어들한테는 불가능한 운동이 있음.

추천 0

병진이형 2022-09-27 (화) 17:50

뭔가 착각하는데 많은 의사들이 수영을 추천하는 이유가 칼로리 소모가 높거나 운동량이 많아서 그런게 아닙니다.
같은 시간에 똑같은 칼로리를 소모하더라도 몸에 무리가 안가는 운동이기 때문에 수영을 추천하는거에요.

특히나 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문에 수영을 더 권장함

추천 1

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