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[운동]

헬린이 55~56회차 운동 리뷰 220921

[댓글수 (3)]
응이건 2022-09-22 (목) 15:39 조회 : 290 추천 : 16    


헬스장 다닌지 4개월 지났고...56번 방문했네요..

이제 타겟 근육을 긴가민가하게 느끼면서 다음날 타겟 근육에 근육통이 오는 수준입니다...

바디빌딩도 공부하면서 운동하니 생각보다 지루하지 않고 재미있네요



헬린이 55회차 운동 리뷰 220921 


등운동

랫풀다운 4세트 > 머신 시티드 로우  4세트 > 랫풀다운 3세트


이두 운동

바벨 컬 4세트 > 머신 컬 3세트


유산소

트레드밀  6km/h 30분



리뷰

겨드랑이 뒤쪽에 근육통이 생겼는데.. 제대로 등운동을 한건지 잘 모르겠음

등운동 할때 당길때는 등에 힘들어가는 걸 느끼면서 했는데 놔줄때 신경을 안썼더니만 등으로 버티지 않고 팔로 버텼나봄..삼두에 근육통 옴..

이두 운동을 했는데 이두는 근육통 안오고 전완근에 근육통 옴. 이두 운동은 종잡을 수가 없음... 근육통 오면 빡시게 오고 안올때는 안오고.. 왜 이러는지 모르겠음.. 자세에 좀더 신경을 써봐야겠음.



헬린이 56회차 운동 리뷰 220922


유산소

트레드밀 7km/h로 60분


리뷰

유산소는 지루하고 힘들다 ㅠ

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댓글 3댓글쓰기
핵인싸19 2022-09-22 (목) 15:42
멋지네요.
추천 0
아이kim슨 2022-09-22 (목) 16:55
부위운동은 고립후 그 근육만 폭발적으로 쓰고, 풀어줄 때 근육의 긴장을 유지 한채로 서서히 풀어줘야 합니다.
바벨컬하면서 전완근에 통증이 온다면 그립과 손목의 각도를 다시 살피는게 좋을듯 합니다.
추천 0
     
       
응이건글쓴이 2022-09-22 (목) 17:55
@아이kim슨

조언 감사합니다. 바벨컬 자세를 잘 복기해보겠습니다~
추천 0
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