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[운동]

09월 21일 러닝 10K (야외운동 최적의 날씨)

[댓글수 (10)]
블루복스 2022-09-21 (수) 23:20 조회 : 311 추천 : 14    


이제 야외운동하기

최적의 날씨가

시작되고 있습니다.


미세먼지도 없고

에어컨 보다

시원하고 쾌적한 바람을 느끼며

숲풀향을 맡으며

달리는 이 맛


너무 좋네요.


땀 흘린 뒤에

샤워 후

시원한 물 한잔 했을 때의

물 맛도 끝내주고



하루하루가

즐겁습니다.


댓글 10댓글쓰기
ㅣ다크ㅣ 2022-09-21 (수) 23:40
대단하세요 언제 10Km 뛰었는지 기억도 없네요
이제는 1Km 뛰는 것도 힘든 몸이 되었는데 다시 천천히 걷기부터라도 해야 겠네요
힘 받고 갑니다.
추천 0
     
       
블루복스글쓴이 2022-09-21 (수) 23:53
@ㅣ다크ㅣ

저도 3년 동안 파워워킹만 꾸준히 하면서
하체 강화를 해오다가
뛰기 시작한 것은 이제 딱 1년 정도 됩니다.
처음 1km 뛰고 죽는 줄 알았습니다.

런데이 어플에
'30분 달리기 도전'이라고 있습니다.
걷다 조금 뛰다 아주 조금씩 실력 늘려나가기
좋은 어플입니다.
자세한 충고도 해주고 응원도 해줍니다.

응원하겠습니다.

파이팅!!!
추천 0
          
            
ㅣ다크ㅣ 2022-09-22 (목) 19:16
@블루복스

감사합니다. 화이팅합시다.
추천 0
소울런트 2022-09-22 (목) 00:20
안지루하고 뛰는 느낌은 확실히 야외가 좋은데
우측통행으로 변경된지 20년이 넘어도 좌측통행하는 병신이랑
개가 개을 끓고 다니면서 개목줄로 진로방해하는 것들때문에 스트레스네요
추천 0
     
       
블루복스글쓴이 2022-09-22 (목) 10:05
@소울런트

주변에 러닝 트랙이 있는 운동장을 찾아보세요.
추천 0
해피고래 2022-09-22 (목) 09:42
와치인가요?
뭘로 측정해야 저런 데이터가 표시되나요?
추천 0
     
       
블루복스글쓴이 2022-09-22 (목) 10:00
@해피고래

런데이 어플과 미밴드 어플입니다.
추천 0
          
            
해피고래 2022-09-22 (목) 10:24
@블루복스

감사합니다!
추천 0
아이세아빠 2022-09-22 (목) 09:43
저도 런데이 30분 달리기 7주차 들어갈려다가 무릎통증이 생겨서 3주째 못하고 있습니다 95키로의 체중으로 뛰어서 무리가 온거같은데 너무 뛰고싶네요 병원가니간 특별하게 나쁜건없고 나이가 들어서 이러한 통증이 슬슬 나타날 때라는데ㅠㅠ 그래서 요즘은 주로 턱걸이 연습하고 시간나면 수영도 가고 대부분은 4-6키로 걷기 운동을 하고 있음 빨리 다시 뛰는날이 와서 하프까지 도전하고 싶네요.
그리고 중년남성한테 달리기 운동 정말 좋더라고요. 밤에 지구력이 몰라볼정도로 좋아짐.
추천 0
     
       
블루복스글쓴이 2022-09-22 (목) 10:09
@아이세아빠

과체중에 무릎이 아프신데
병원에서 이상소견 없으면
러닝 이전에 무릎 주변 근육 강화 운동부터
진행해 주시는 게 좋을 듯 합니다.

허리도 코어 근육이 강해야
허리 통증이 없듯이
무릎 주변 근육이 두껍고 강해야
무릎 관절에 가해지는 충격을 잡아줄 수 있습니다.
추천 0
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