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테니스엘보로 고생하시는분 있나요? 팁 드림..

[댓글수 (5)]

으캬캬캬 2021-10-21 (목) 22:01 조회 : 388 추천 : 13

오른팔 2년째

왼팔 4개월째

ㅡ

해본것들

1 오른팔 스테로이드 주사 ㅡ 이건 시발 기적임 맞는 순간부터 안아프고 멀쩡한 팔이 됨.. 근데 3개월뒤 재발확률 매우 높음..

그리고 내가 주사를 3번인가 4번 맞았는데 팔 모양이 변형됨.. 움푹 들어갔다고 해야되나.. 이거 발견한 뒤론 안맞고 버티는중..

2 인터넷에 떠도는 마사지와 손목 운동 ㅡ 그닥 효과를 보지 못했음 꾸준히 안해서 일지 몰라도..

3 파워볼 ㅡ 이건 약간의 효과를 봤음 처음엔 별로 몰랐는데 오른손목을 반시계방향으로 돌리니까 엘보 근처부위의 근육에 자극이 옴 어느순간 통증이 완화됨을 느낌

4 프롤로주사, 체외충격파 ㅡ 지금 치료를 양팔 다 진행중인데 오른팔은 정말 많이 좋아졌음.. 오늘은 심지어 오른손으로 망치질도 했음.. 힘줘도 덜 아프고..

5 트라이앵글 푸쉬업(팔모아서 푸쉬업) ㅡ 이거 강추임 뭐가됐든간에 삼두근을 자극하는 운동

난 트라이앵글 푸쉬업 시도하는데 한개도 못하겠어서(그냥 푸쉬업은 되는데..) 무릎꿇고 해도 엄청 빡셈

그래서 그냥 벽에 기대서 해도 근육에 자극 엄청옴.. 삼두근이 쓰레긴가봄

그간 프롤로랑 체외충격파 해도 왼팔은 차도를 못느꼈는데

이 운동 하고나서 삼두쪽에 근육 뭉치고..

그 뭐냐 통증이 많이 완화됨..

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댓글 5개

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더블티탄 2021-10-21 (목) 22:16

스테로이드는 진통제라서...
손목터널 증후군 땜에 2번 맞아 봤는데...
두번째 맞았을때 벌써 효과가 절반으로 줄더군요...
의사 말이 한번 맞고 6개월 뒤에 한번 더 맞아보고
또 아프면 더 이상 안된다고 하더군요...
재수 없으면 부작용이 심하게 온다고...-_-;

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개CU리 2021-10-21 (목) 23:31

일명 뼈주사네요. 어머니 어깨 통증으로 3번 맞으셨다던데 가족에게 말도 안하시고, 말씀하셨으면 뜯어 말렸을텐데..
첫번째는 한 10년전에, 두번째는 1년전에, 세번째는 4번 항목의 체외충격파술 받으시고도 통증이 안 줄어들어서 반년전에
어쨋든 3번째 스테로이드 맞으시고도 통증이 가라 앉지 않아서 3개월간 고생하셨습니다. 결국은 2번으로 지금은 통증 없으세요.
꾸준한 어깨 스트레칭 운동이요. 진짜 운동 하시면서도 한 2~3개월 아프시다고 하시는데 보고 있기 괴로웠습니다

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힘찬도약 2021-10-22 (금) 05:19

탁구 매일 몇시간씩 치다가 테니스 엘보가 오른손에 왔어요

탁구가 너무 재미있어서 오른손 나을 동안 왼손으로 치다가 왼손도 테니스 엘보 오고요;;

왼손은 조금 아프자 마자 바로 그만 두워서 금방 회복 되었는데
오른손은 아파도 참고 계속 치다보니깐 중증인 상태까지 되었네요.

밥 숟가락 뜨는데도 통증이 있고
자기 전까지 하루 종일 통증에 아침에 눈 뜨자마자 통증이 있었어요.

추천 0

하드코어 2021-10-22 (금) 05:39

느낌상 테니스 자체를 포기하실수는 없는 분위기 같네요
안하는것 만큼 좋은 치료는 없는데

추천 0

으캬캬캬글쓴이 2021-10-22 (금) 08:19

@하드코어

테니스 엘보는 테니스 치는 사람보다는 손을 많이 쓰는 직업의 사람이 잘 걸림

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