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[음식]

체중감량 샐러드 삼시세끼

[댓글수 (4)]
조링 2022-08-10 (수) 11:41 조회 : 2249 추천 : 21  


본격적으로 운동시작하고 몸관리하고 있는데 

식단없이 운동만하면 근육돼지마냥 벌크업 되는 거 같아서 삼시세끼 샐러드로 식단중입니다.

(중간 중간 치팅으로 보상 주긴해요..)


샐러드
- 양상추 기본베이스로 토핑 달리해서 샐러드 구성 
메인토핑은 닭가슴살이나 크래미, 두부 같은거 하고 
서브토핑은 토마토, 파프리카, 아보카드로 구성해요.

운동전/후

공복운동 할 때 빼곤 평상시에 운동 전후로 단백질 보충해주고 있어요.

프로틴바 먹거나 단백질음료 먹고 있는데, 최근에 씨유에서 득템한 테이크핏이라는 단백질음료가

가성비 괜찮아서 즐겨먹고 있습니다.

다른거 대비해서 당함량도 1그램으로 낮고, 단백질이 21그램 들어가 있어요. 

딴거 2500~2900원대에 단백질 18~19그램 들어있는데 얘는 2+1 5천원에 21그램 


간식

아몬드나 호두, 카카오 초콜릿먹고 있습니다. 72%나 그 이상함유된 초콜릿 몇알 정도…

초콜릿은 엄청 군것질 하고싶을 때 먹는거고 평상시엔 아몬드나 방울토마토..같은거 먹습니다. 


치팅

한달에 한번.. 많으면 두번까지 치팅하는데 사실 이때 고삐 풀리며 먹어서 살이 덜 빠지는 거 같기도해요. 

그래도 튀김류나 밀가루말고 해산물이나 고기위주로 치팅해요..


맛없는 샐러드 먹으면 더 금방 질릴까바 다양하게 해서 먹고 있는데…

샐러드 더 맛있게 먹는 법 아시면.. 토핑 추천좀 부탁드립니다. 



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댓글 4댓글쓰기
다정한1월 2022-08-10 (수) 12:07
테이크핏... 저도 새로나온거라 궁금해서 먹어봤는데..
먹고나서 어디서 나온거지?라는 생각에 이리저리봐도 제조사가 잘 안보이더니..

네,..  예상대로  " 남X " 이더군요
추천 0
하이패스 2022-08-10 (수) 12:23
오 남양에서 신제품이 나왔군요.
이것도 메모~
추천 0
어그로탐지기… 2022-08-10 (수) 12:50
광고하기 쉬운사이트 이토랜드에 어서오세요
추천 1
ahddld 2022-08-10 (수) 21:50


앗 ... 남양이었구나... 저도 최근에 보여서 몇번먹었는데...
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