목록 스크랩    
[자유]

슬기로운 중량생활 230922

[댓글수 ]
rank 걍귤 2023-09-22 (금) 14:15 조회 : 162 추천 : 15  추천

데드리프트 154kg 5회  2셋트


밀리터리 프레스 40.5kg 5회 2셋트

머슬업 중량 딥스 40.5kg 5회 2셋트

힙 어브덕션 57kg  10회 3셋트

-현재 스펙-
키 : 178cm, 몸무게 70kg

스쿼트 150kg, 벤츠프레스 95kg, 데드리프트 165kg


웜업셋트는 따로 기록하지 않았습니다. 

모두 안전운동하세요.
댓글 0댓글쓰기
목록 스크랩    

자유게시판
글쓰기 
icon 인기
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
notice [자유] icon [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (388) rankeToLAND 07-24 97
notice [자유] icon [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지) rankeToLAND 09-13 46
120601 [자유] icon 보기만해도 섬뜩해지는 인형 3대장 이미지 rank으라차차소스 13:59 3 176
120600 [자유] icon 원전이 걱정입니다. (1) rank그리그스 13:47 3 103
120599 [자유] icon 닉 바꿈 (2) 이미지 rank성기사 13:33 4 80
120598 [자유] icon 2070에서 3060으로 변경시 질문! (1) rankSaiACG 13:12 3 189
120597 [투표] icon 한국인들은 실망한다는 독일 유명 관광지? (2) 이미지 rank에이아이 13:08 4 591
120596 [자유] icon 보기만해도 신뢰도가 떨어지는 썸네일 (5) 이미지 rank순수한불독 13:02 6 588
120595 [자유] icon 확진이네요 ㅋㅋㅋ나참 (1) rank안타까운개구리 12:57 5 266
120594 [자유] icon 오늘 전화 온 보이스피싱.. 이미지 ranksun데이 12:57 5 155
120593 [키덜트] icon Gyan 영어로 읽으면 기안, 프랑스어로 읽으면 걍 (1) 이미지 rank크와트르바지나 12:54 5 117
120592 [자유] icon 수도꼭지를 왼쪽으로 틀면 찬물이 나오는건 왜 그런 걸까요? (4) rank소령★ 12:36 4 251
120591 [자유] icon 공부하러 보내놨더니 다른걸 공부했네 (1) 이미지 rank검소한웜뱃 12:02 5 462
120590 [자유] icon 루이지에나 식문화가 한국이랑 비슷한듯 (2) rank순수한불독 12:00 5 293
120589 [자유] icon 투야 스마트콘센트 좋네요 이미지 rank흑형초코바나나 11:49 8 208
120588 [자유] icon 플립3 쓰는데 왜 재난문자가 안옴? (3) rank뽀얀카드케이스 11:37 4 223
120587 [운동] icon 슬기로운 중량생활 231130 rank걍귤 11:32 5 77
120586 [뉴스] icon 한은, 기준금리 연 3.50% 7번 연속 동결(종합) (14) 이미지 익명 11:21 5 338
120585 [자유] icon 코스트코 바우처(소모성) 사용이 11월 30일.. 오늘까지네요. (2) rank빨간미루 11:16 4 182
120584 [자유] icon 오늘 양주톨게이트 이용한분들 계신가요? (8) rank눈부신비행 10:59 5 671
120583 [자유] icon 그 손가락 논란 관련 글들 읽어봤을때 느낀 점 (2) rank로로씨 10:53 5 181
120582 [해외] icon [몽골] 2023.11.30. 몽골 주요 뉴스 한글 번역 이미지 rank흰독수리 10:52 5 74
120581 [자유] icon 서울의 봄... rank봄바람을몰고 10:48 6 109
120580 [자유] icon 오늘 날씨는.. rank공유하는세상 10:41 6 61
120579 [자유] icon [질문]불랙박스 날자와 시간이 안맞아요 (1) rank해운50 10:35 6 108
120578 [자유] icon 엣지 브라우저는 시계옆으로 최소화하는 기능 없나요? rank소령★ 10:28 5 90
120577 [자유] icon 알리에서 물건 살려는데 WL 이게 뭔 의밀까요? (4) 이미지 익명 10:12 5 388
120576 [뉴스] icon 시골에 농막 짓고 성매매 광고 사이트…75억 챙긴 IT전문가 검거 / 뉴시스 rank오징어외계인 10:04 9 387
120575 [뉴스] icon 알바생 발가락에 휴지 끼운 후 '화르륵'…'2도 화상' 입게 한 가해자 "장난이었다" / … (3) rank오징어외계인 10:01 7 237
120574 [뉴스] icon 새벽 잠 깨운 재난문자 "왜 보냈나" vs "당연히 알려야" / 뉴시스 (7) rank오징어외계인 09:58 7 257
120573 [자유] icon 승강기서 심정지, 간호사 심폐소생술로 소생 rank요단강크루즈 09:50 5 105
120572 [운동] icon 여자들의 다이어트를 자극하는 복근&비키니사진-운동으로 만드는 몸매 이미지 rank상숙달림이 09:46 5 204
120571 [자유] icon 이런 키보드를 뭐라고 하나요? 100키 키보드? (3) 이미지 rank삐꾸네 09:45 5 235
120570 [사용기] icon 알리 천원샵에서 구매한 발열깔창 (22) 이미지 rank어쩔까 09:38 12 1326
120569 [자유] icon 다이소 기모레깅스 가성비 좋네요 (2) 이미지 rank거스기 09:31 4 403
120568 [질문] icon 면도 방법 (4) rank타버린나무 09:29 5 199
120567 [자유] icon 드라마 연인 스핀오프 스토리 공모전 떴네요 ㅋㅋㅋ (1) 이미지 rank곧은알파카 09:18 5 185
120566 [자유] icon 내년 설 청주>대만 특가 (2/8~2/12 왕복 17만원, 타이베이) 이미지 rankIIII 09:11 5 104
120565 [뉴스] icon 성폭행 무고'에 경찰 '엉터리 수사', 감옥살이까지 했는데 rank쟈니리코 09:09 7 164
120564 [자유] icon 이번에 정부에서 내 놓은 유튜브 술 먹방 영상 가이드 라인 이라고 하네요 (4) 이미지 rank오징어외계인 09:08 4 221
120563 [뉴스] icon 아파트 주차장서 '15중 추돌'‥가해 차주 '잠적' (2) rank쟈니리코 08:59 6 273
120562 [자유] icon 아침 날씨가 -7도...ㄷㄷㄷ (3) rank징징현아™ 08:54 8 164
120561 [자유] icon 오늘의 날씨 rank오늘의날씨 08:50 7 43
120560 [음식] icon 중국 음식 (3) 이미지 rank상숙달림이 08:11 6 269
120559 [해외] icon [몽골] 울란바타르 아침 기온 영하 24도 이미지 rank흰독수리 08:08 7 117
120558 [사진] icon 꽃. [직찍] 이미지 rankjhw6818 08:07 7 70
120557 [해외] icon 엑스포 2차 피티.... (1) rank유랑천하 08:02 7 211
120556 [자유] icon 목화꽃 이미지 rank필농군 08:01 7 51
120555 [뉴스] icon 박빙이라메 결선간데메.. (1) rank유랑천하 07:56 10 182
120554 [자유] icon A Girl Can Do It.. 자랑스럽네요. (1) rank유랑천하 06:58 7 307
120553 [뉴스] icon 오전 4시 55분께 경북 경주시 동남동쪽 규모 4.0 지진 발생 (2) 이미지 rank킨킨 06:34 9 301
120552 [자유] icon 전국에 지진 재난문자가 발송된 이유 (22) 이미지 rank두아리 05:26 29 3525
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
맨 위로
맨 아래로

공유하기

이토랜드 로고

계정 찾기 회원가입
소셜로그인