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[자유]

슬기로운 중량생활 230529

[댓글수 (4)]
rank 걍귤 2023-05-29 (월) 08:54 조회 : 333 추천 : 10  추천
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스쿼트 120kg 5회 2셋트

벤치프레스 50kg 10회 2셋트

벤트 오버 로우 60kg 5회 2셋트

중량 풀업 20kg 5회 2셋트


-현재 스펙-
키 : 178cm, 몸무게 : 69kg

스쿼트 150kg, 벤치프레스 95kg, 데드리프트 165kg


웜업 셋트는 따로 기록하지 않았습니다. 

모두 안전운동 하세요.
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이혼전문 2023-05-29 (월) 10:06
몇년해야 그정도 합니까?? 헬린이가 감히 여쭙니다.
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걍귤글쓴이 2023-05-29 (월) 10:47
@이혼전문

제 기준으로는 파워리프팅만 한 5년 한거 같습니다. 중간 중간 쉬기도 많이 쉬고 해서 기록이 초라하네요 ㅜㅜ
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이혼전문 2023-05-29 (월) 11:09
@걍귤

대단합니다. 매일 하시나요? 아니면 주3?5?4?7??
몇시간씩 하시나요?
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걍귤글쓴이 2023-05-29 (월) 12:39
@이혼전문

월화 목금 혹은 월수금 혹은 화목토로 컨디션에 따라 진행하고 있습니다. 시간은 제 루틴대로 하면 한시간 이내에서 끝냅니다
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  • rank 성인
    19시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    20시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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