쭉 이어서 하는건가요?

@cFrxoima

30초씩...쭈욱...

다리 나 심장 둘중하나 터질듯요

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후 뱃살운동한다고 뱃살만 빠지는거 아님..그리고 지방은 전체적으로 빠짐..

@손님177

22222 특정 부위만 빠지는 운동 그런거 없음
오른팔만 운동한다고 왼팔 지방은 남고 오른팔 지방만 빠지는거 아님

이후 식단조절

ㅇㄷ

지방은 전체적으로 빠지는 게 맞긴하지만
그렇다고 균일하게 빠지지도 않아요 ㅎ

손,발,얼굴 같은 말초가 살도 가장 나중에 붙고 먼저 빠지죠.
특히 손, 발에 살 찌기 시작했다면 당장 일어나서 어디라도 데굴 데굴 굴러다녀야 됨.

운동 식단조절 병행한다지만 힘들어서 하나만 하는 사람도 있겠는데

체중관리 아무리 식단 조절 90%라고 해도 식단조절 만으로
내장지방, 뱃살까지 쏙 뺄려면 정말 피골상접 멸치되도록 해야합니다.
그래도 남는 게 멸치체형에 똥배 ..

서서 몸 쭉 폈을 때 몸매 잡아줄려면 복근 운동 정도는 일상 가볍게라도 해줘야함

본문 운동은 전신운동 무릎 작살날 것도 있어서
체형에 맞춰 골라 하셔야할 듯

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오늘도 스크랩만 늘어갑니다..

@PigBear

원래 운동은 게임내 내 케릭터가 하는거죠

@PigBear

빵터졌다 ㅋㅋㅋ
아 내 이야기 같아 ㅋㅋ

하체 운동이네

지금은 밤이라 못해요. 내일은 내일부터 할꺼라서 못할거에요

30초..쉬워보였지....근데 그걸 4-5회 했더니...조져지는건 나였고...;;

층간소음 때문에 못하겠네.
유감.

오늘도 늘어나는 와드

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뱃살, 옆구리살 빼기 운동한지 45일 되어 갑니다. 전 이걸로 번갈아서 하네요.

15분
https://www.youtube.com/watch?v=0iqP6WP2ET4

30분
https://www.youtube.com/watch?v=u_9untoVK7w

식단조절없이 평상시대로 먹고 합니다만 3-4키로 정도 줄고 뱃살은 눈에 띄게 변화가 보이지만 옆구리 살은 쉽지 않네요.
그래도 꾸준히 해볼려구요.

@SaSook



유툽 저장했습니다
저도 보면서 따라해야겠네요.
일단 15분짜리부터 ㅎㅎ;

@SaSook

술푸대인데 슬림핏 가능 한 부분입니까 선생님

어우 순서외우는거도 힘들어 ..

일단 ㅇㄷ합니다

이런거 다 때리치우고 그냥 자기직전에 절 하세요
150배 정도 하면 딱 30분 걸리는데 그리고 바로 잠자리에 듭니다 겨울에는 바로잠자리에 들고
여름에는 당연히 씻고 자야 겠지만 봄가을에는 나오는 땀의 양을 보고 할지 말지는 본인이 결정하세요
 온몸이 바닥에 쫙 가라 앉으면서 몸이 나른해 지면서 바로 잠이 듭니다
수면장애가 있는분도 정말 도움이되고 저녁 엄청 처먹어도 자기지전에 절하면 너무 소화가 잘되어서 그게 걱정이지만...
속는셈 치고 딱 일주일만 해보세요

@핫파리

무릎에 무리 많이 안 가나요??

@생각나무

자세만 바르게하면 전혀 무리없습니다.
0.2평의 기적-108배 였나 아마 EBS다큐였던걸로 기억하는데...
다큐보시고 따라하시면 관절에 무리없이 근력강화/자세교정됩니다.
꾸준히하시면 척추측만증있으신 경우 숨었던 키도 1~2센티 찾아집니다. 저도 약간 커졌었어요...다큐내용에도 척추측만관련내용 나왔던걸로 기억합니다.
요즘 자세 다시틀어져서 가끔 허리가 아프던데 백팔배하고 다시 자세교정해야겠네요.

오늘도 스크랩만 늘어나는구나

저걸 10세트 하고
콜라 한잔 마시면 도로아미타불

제 경험상 밥 굶고 무지성으로 뛰는게 젤 살은 잘 빠졌습니다.

요요도 개 씸하게 오구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 6분에 가능한 사람이라면 배가 나와있을까요? ㅎㅎㅎㅎ

복근은 그냥 체지방 빠지면 자연스럽게 보임
식단, 유산소 조지면 알아서 나옴
식단도 그냥 일반식으로 과식안하면 됨
닭가슴살, 고구마, 샐러드 이런건 금방 포기하는 사람들이 대부분임
복근운동은 진짜 근손실 걱정하는 사람들이나 하는거

복근 ㅇㄷ

스텝퍼 하나 사서 하루 삼십분씩 열심히 땀내는 중인데

식단 조절 안하니 체중은 2KG  빠지고 더 이상 빠지지 않고 있습니다.

대신 당뇨 주의하라던 의사는 다 정상이라고 하네요.

뭐든 일어나서 시작하는 게 중요하다고 느꼈습니다.

와 앉아서 따라했는데 배 땡겨요. 야식 뭐있나..

중간에 좀 쉬긴 해야할텐데 30분 7일 정말 '뱃살!'이 빠지는지 치킨 하나 먹으면서 생각해봐야겠네

지금 3일찬데 엉덩이 알이 안빠져여..

운동 ........필수 2222222222222

나이 들어가니
배만 점점 나옴 ㅜㅜ

뱃살만 빼는 운동은 없습니다
먹는 게 가장 중요합니다

저거 말고 다른걸로 해도 빠지겠다 저거 하다가 중간에 나가 떨어지겠네

일단 뛰는 걸로...ㄷㄷㄷ

그냥 제자리 팔벌려 뛰기(PT) 하고 푸쉬업 해도 운동 효과 좋습니다.  (횟수는 본인 체력에 맞춰서)

한부위가 운동한다고 해서 살 빠지는거 아닌게 의학적, 과학적으로 밝혀진지가 언젠데 아직도 저딴 개소리를...ㅋㅋ

아랫집과 이웃들의 평안을 위해 오늘도 운동을 포기합니다.

ㅇㄷㅇㄷ

운동한 사람으로써 이거 복근뱃살운동맞긴 함

뱃살컷 와드할게요~

그냥 나가서 뛰셈.

집에서 하지마세요.

ㅇㄷ

뱃살컷 와드