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HIT인기 [정보] 탄수화물 안먹는 바디빌더.jpg
rank복동이    2023-01-01 (일) 09:36   조회 : 25812   추천 : 90 추천
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세계 최고 키토제닉 피트니스 대회 수상 경력을 가지고 있는 '손시티5스타'



보충제는 전혀 먹지 않고 하루 딱 3끼만 먹되



전분류 탄수화물(밥)은 저녁에 반공기만 먹고



평소엔 채소, 좋은 지방, 다양한 단백질을 섭취한다고 함



그리고 성장호르몬이 많이 분비되는 10시-2시를 공략해



항상 9시에 자고 4-5시쯤에 일어난다고 함

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베풀며 살자
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댓글 52개
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rank쑤와쭌토끼 2023-01-01 (일) 15:08
요점은 키토제닉으로도 보디빌딩 수상이 가능하다는 건데,,, 열폭하는 평가 댓글들은 뭔...
goodgoodgood
추천 18
nogood
반대 0
rank인도참치여인 2023-01-01 (일) 10:46
제목은 탄수화물 안먹는
내용엔 저녁에 반공기 섭취
good
추천 9
nogood
반대 1
rankLv7Happy 2023-01-01 (일) 09:54
몸은 근육질일지몰라도, 얼굴이 좀 말라보입니다
별로
추천 1
     
       
rank바야보요버 2023-01-01 (일) 10:58
@Lv7Happy

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
goodgoodgood 추천 19
     
       
rank김뽕남 2023-01-01 (일) 12:22
@Lv7Happy

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방 6-8퍼 유지하는데 말라보이죠. ㅋㅋㅋㅋ
추천 4
     
       
rankjinooras 2023-01-01 (일) 15:59
@Lv7Happy

아 이 사람 그냥 이런 댓글만 달고 다니는 사람이구나 ㄷㄷ
goodgoodgoodgood 추천 21
          
            
rank유자나무 2023-01-01 (일) 18:43
@jinooras

차단한 유저의 댓글이라고 뜨는걸 보니
아직도 차단당할만한 짓 하고 다니는가 보네요.ㅎㅎ
good 추천 5
               
                 
rank백팩 2023-01-01 (일) 21:02
@유자나무

저는 차단 안했어요 그냥 약간 알아볼수 있는 메모를 해 뒀죠
추천 1
               
                 
rankNoFree 2023-01-01 (일) 22:27
@유자나무

이사람 울산교회, 좋은소금 닉네임쓰던사람이라 그럴겁니다. 유명한 사람이었죠 ㅋㅋ
good 추천 8
     
       
rank사이잘룩 2023-01-01 (일) 18:49
@Lv7Happy

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니 얼굴 한번보자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 2
     
       
rank추추사랑 2023-01-01 (일) 19:26
@Lv7Happy

낄낄 벌레시키 또 지럴헌다
good 추천 5
     
       
rank페르카 2023-01-01 (일) 23:12
@Lv7Happy

거울에 비치는 니 통통한 얼굴만 생각하지 말고 돼지같은 나머지 몸뚱아리도 좀 쳐다봐이 새키야 ㅎ
추천 2
     
       
rank응큼늑대 2023-01-01 (일) 23:47
@Lv7Happy

체지방이 낮으니 얼굴에도 지방이 낄수가 없죠
추천 2
     
       
rank현준사랑해 2023-01-02 (월) 09:33
@Lv7Happy

아직  모자르다  ㅂㅅ인증 받으려면  노력해
추천 0
rank인도참치여인 2023-01-01 (일) 10:46
베플로 선택된 댓글입니다
제목은 탄수화물 안먹는
내용엔 저녁에 반공기 섭취
good 추천 9
     
       
rankNyuu 2023-01-03 (화) 02:15
@인도참치여인

제목이 어그로인듯
추천 0
rank너먼저가 2023-01-01 (일) 11:07
과연 저게 건강한건가?
추천 4
     
       
rank차단된코멘트 2023-01-01 (일) 11:51
@너먼저가

보디빌딩은 건강하려고 하는게 아닌데요?
good 추천 6
작성자가 삭제한 댓글입니다
rank아우구스토 2023-01-01 (일) 12:54
약이나 먹지마, 나 참 ㅋㅋ.
추천 0
rank딕존슨 2023-01-01 (일) 13:06
버스기사 수면패턴이네
추천 0
rank독수리알 2023-01-01 (일) 13:11
사는동안 안아프고 죽을때 편히 갔으면 좋겠다.
추천 0
rank초달 2023-01-01 (일) 13:28
오늘도 누가봐도 열등감 폭발인데 요로케하면 아닌 것처럼 보이겠지하는 멍청한 댓글이 적지 않네요 ㅋㅋㅋ
추천 2
rankBTM3000 2023-01-01 (일) 14:46
회사 다니는 분들은 해당이 안되겠네요

자사업 하시는 분들은 해볼만 할듯
추천 1
rank쑤와쭌토끼 2023-01-01 (일) 15:08
베플로 선택된 댓글입니다
요점은 키토제닉으로도 보디빌딩 수상이 가능하다는 건데,,, 열폭하는 평가 댓글들은 뭔...
goodgoodgood 추천 18
rank사랑해솔 2023-01-01 (일) 15:56
살이 찌는 것부터 빠지는거 요요가 오는거 등등
처음부터 끝까지 논리적으로 설명하려면 호르몬이 빠질 수가 없음.
우리나라 다이어트 시장은 수십년째 적게 먹고 많이 움직이고 운동을 안하고 의지가 부족하니 어쩌니
소리만 함. 실질 데이터가 살을 빼는 사람은 10% 그중 2년 동안 유지하는 사람은 0.5%
빼는 것도 어려운데 유지하는건 거의 불가능에 가까운 거임. 그냥 사회 전체적 식단에 큰 오류가 있는거임.
추천 2
     
       
rankNyuu 2023-01-03 (화) 02:26
@사랑해솔

항상 늦은 시간에 접대하고
항상 늦은 시간에 술이나 음식 쳐먹고

빨리 빨리 뜨겁게 쳐먹이고
소리없는 침묵의 살이
추천 0
rank지나가라어서 2023-01-01 (일) 17:54
1.1일이니까
오늘저녁은 라면을 끊고 우동이다...
추천 0
rankkoreano1 2023-01-01 (일) 18:48
요즘 이런거 보면
아 그렇구나 합니다
추천 0
rank킥시스 2023-01-01 (일) 20:07
키토제닉이 뭔지부터 좀..
추천 0
     
       
rank사랑해솔 2023-01-02 (월) 02:31
@킥시스

흔히들 저탄고지 라고 많이 하는데
열에 아홉은 아~고기 많이 먹는거?
이러더군요.
추천 1
rank미나루 2023-01-01 (일) 20:16
체지방에 대한 연구를 보면 인간의 이상적인 체지방률은 10~15% 사이라고 합니다.
체지방이 낮은 남자는 정력이 감소함.
추천 0
     
       
rank쏘니노이즈 2023-01-01 (일) 23:39
@미나루

뭘 잘못 알고 계신듯
10~15프로면 운동 프로/준프로급임
15~20프로 정도가 이상적인 수치
추천 2
          
            
rank골게터® 2023-01-02 (월) 06:21
@쏘니노이즈

동의
추천 0
          
            
rank그긍이 2023-01-03 (화) 01:26
@쏘니노이즈

저는 몸무게 78kg 14프로인데 딱히 운동을 열심히 하진 않고 몸도 대단치 않은 평범한 모습입니다
추천 0
               
                 
rank쏘니노이즈 2023-01-03 (화) 02:10
@그긍이

남자 표준에서 조금 낮은거라 이상한 건 아닙니다
키가 크신가 보네요
저는 178에 87킬로 체지방이 16이라 평균보다는 체지방 낮지만 몸무게는 평균치에서 엄청 높은편
추천 0
               
                 
rank쏘니노이즈 2023-01-03 (화) 02:28
@그긍이

원 답글에 보충 자료를 드리자면
운동을 안하는 사람이라면 체지방률이 낮다는것은 근육량도 낮은것이라 건강에 좋지 않다
적당한 지방과 근육량을 가지고 먹고 운동하는게 건강에 가장 이상적이다.
원하시면 밑 원문 번역해서 보셔도 됩니다.
체지방, BMI, 근량과 건강수치등을 비교해 놨습니다

https://mennohenselmans.com/what-is-a-healthy-body-fat-percentage/
추천 0
                    
                      
rank그긍이 2023-01-04 (수) 23:10
@쏘니노이즈

감사합니다. 키는 178cm이에요.
추천 0
rank딥카프리오 2023-01-01 (일) 21:27
한국에서 10시에 잔다는것도 쉽지않고 저 식단이 유지되는게 정말 어려울듯
프로답다.
추천 1
rank스타그 2023-01-01 (일) 22:12
저거 일단 좀 일반인이 하기에 위험할 수도 있어요. 어쨌든 모든게 균형을 이루는게 좋아요. 절제된 양의 탄수는 꼭 필요하다고 봅니다.
추천 0
     
       
rank쏘니노이즈 2023-01-01 (일) 23:48
@스타그

일반인은 며칠 하기도 힘들죠.
저렇게 평생 할수 있으면 괜찮아요.
에너지 변환율이 높은 키토제네시스로 해오고 있는데
탄수화물 과섭취되면 시트릭사이클이 다시 작동되고 요요현상의 대부분이 여기서 시작
추천 0
rank점심뭐먹지 2023-01-02 (월) 02:49
예전에 이분 유튜브 브이로그 본적있는데
정말 자기 관리 철저하신 기억이 ㄷㄷㄷ
특히 식단 관련해서(그게 아마 저 위에 나온 키토제닉인가 하는 건가본데) 두세시간 별로 드시는 종류, 양 정해서 딱 고만큼 드시는
말씀은 쉽게하시는데 정말로 범상치 않으셨어요
추천 0
rank리꼴라 2023-01-02 (월) 03:26
174 60 체지방 14퍼인데
40년 평생 운동은 커녕 요즘 일 쉬면서 하루 12시간은 잡니다..
한 1.5~2키로 개처럼 쳐먹고 자고일어나면 2키로 없어져 있어요..
변도 이틀에 한번 볼때가 많은데..
저는 장내 미생물이 거지새끼들만 있나봅니다.
추천 1
     
       
rankskarndals 2023-01-03 (화) 01:31
@리꼴라

기생충 예상해봅니다...
추천 1
rank골게터® 2023-01-02 (월) 06:23
암튼 대단하네요.

체지방률이 저정도면 지구력이 얼마나
유지될런지 그게 진짜 궁금하긴합니다.
달리기나 산행같은거요.
추천 0
rankmiscv 2023-01-03 (화) 01:10
그래도 이분은 맨날 운동하잖아요; 못하는 사람들에 비하면;;
추천 0
rankskarndals 2023-01-03 (화) 01:30
무조건 도핑이야..... 아니라면 내 몸이 이렇게 비루한건 내 노오력이 부족해서잖아...
추천 0
rank타니타 2023-01-03 (화) 01:43


추천 0
rank컴바치 2023-01-03 (화) 01:47
키토제닉(저탄고지)로 살을 빼본적이 있는데
탄수화물이 안 들어가니 배는 부른데 뭔가 안 먹은거 같고,
저는 식사 후 행복감(포만감?)이 삶의 휴식 같은거라... 인생 전체에서 행복이 사라진거 같아 참 힘들었습니다.
추천 0
rank오정굿 2023-01-03 (화) 02:08
뭐든 타고나야쥬~
추천 0
rank프레시제망 2023-01-03 (화) 02:49
일반인이 9시 자서 4시에 일어나는 생활이 가능하냐 이게 관건이지 ㅋㅋ
추천 0
rank김봉봉 2023-01-03 (화) 06:22
내츄럴에서 웃고간다 ㅋㅋ
추천 0
rank521258 2023-01-03 (화) 07:15
혼자 살면 해볼만 하겠네~~
추천 0
rank황금호랑이 2023-01-03 (화) 17:20


대회 앞두고가 아니라 평상시 8프로 미만이라니 엄청나네요.
추천 0
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