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체온 조절 

실내온도가 너무 낮으면 온도 충격으로 감기에 걸릴 수 있다. 

실내온도는 25~26도를 유지하는 것이 적당하다.  

33~35도 정도의 미지근한 물로 샤워하는 것이 체온 조절에 유리하다. 

찬물로 샤워하면 일시적으로 체온이 떨어지지만 말초혈관이 수축돼 심장에 무리가 가서  

체온이 금방 올라갈 수 있다. 하루 7~8잔 이상의 수분 섭취는 기본이다.  

에어컨을 제습 모드로  

한여름에도 그늘이 시원한 이유는 대기가 건조해 복사열만 피하면 되기 때문이다. 

그러나 습도가 높으면 땀이 증발하지 못해 불쾌지수가 높아진다. 

야외는 어쩔 수 없지만, 실내라면 냉방보다 제습에 신경 써야 한다. 

사람이 가장 쾌적하게 느끼는 습도는 40~60%이다.  

냄새 진한 음식 줄이기  

마늘이나 향신료, 술 등을 섭취하면 땀이 나올 때 해당 성분이 배출돼 냄새가 심해질 수 있다.

 예컨대 마늘 냄새를 나게 하는 알리신은 대사되면서 알릴 메틸 황이라는 황화합물을 만드는 

이 성분이 땀을 통해 모공으로 나와 냄새를 더하게 된다. 땀내가 신경 쓰이면 절주하고, 

음식에 마늘이나 향신료를 너무 많이 쓰지 않는 것이 냄새를 줄이는 방법이다. 

땀 억제제 사용  

겨드랑이에 집중된 아포크린샘에서 분비된 땀에는 지방 성분이 많다. 

피부 박테리아가 이를 분해하면서 지방산과 암모니아를 발생시켜 암내를 풍기게 된다. 

데오드란트는 땀 냄새 제거에 도움을 주지만, 일시적이라 자주 뿌려야 한다. 

냄새를 덮는 향수는 땀내와 뒤엉켜 고약한 냄새로 변질될 수 있다. 

겨드랑이 땀이 너무 많고, 암내가 심하다면 땀 억제제의 도움을 받을 수 있다. 

땀샘에 땀구멍 마개를 형성해 물리적으로 땀을 막아주는 작용 기전으로 

데오드란트와 다르다. 땀샘으로 빠져나오지 못한 땀은 소변으로 배출된다.