진지하게 국내 여자 격투기 대회 나가거나 일본 레슬링계 나가면 업적을 세울거 같은데

베플로 선택된 댓글입니다

운동으로 살빼는 건 답이 없는 거고
살빼는 거의 99%는 식단임

체중감량(지방이던 근육이던 하체던 상체던)이 목적이라면
가능 합니다
탄탄하고 균형잡힌 건강한 다이어트를 원한다면 운동+식단입니다
그것을 우리는 보디빌딩(몸을 만든다)이라고 합니다
건축물에는 전원주택 상가 아파트 주상복합 초고층빌딩등 다양 합니다
목적과 기능 위치에 따라서 다른재료 다른공법을 사용 하듯이
우리는 자신의 신체와 목적 방법 환경등을 잘 판단하고 실행 하여야 합니다
예체능은 글로 배우기가 매우 어렵습니다
가까운 센터에 방문하셔서 전문 트레이너와 상담 하세요

둘 다임.
식단으로 백날 빼봐야 120프로 요요옴

아니에요 저 운동 너무 싫어해서  오로지 식단으로만 16키로 감량하고 지금 3년째 유지중입니다. 가능해요. 살늘어짐도 없어요  이젠 가끔씩 막억어도 잘안쪄요.

가끔씩 막 먹으니까 가능하죠

님은 다이어트를 지속 중인거고, 저같은 식탐러들은 목표 몸무게 되면 다시 막 먹거든요 ㅋㅋ

대단하십니다 진짜 식단 지속은 못하겠던데 ㅠ

6개월만 죽엇다하고 참아보셔요!  그럼 위가 줄어들어서 어차피 과식이 불가능해지더라구요!

먹는양이 준것이지요..

저도 몇년째 몸무게 유지중인데..

진짜 많이 안먹고있음..

이건뭐.. 술마시기위해 다이어트를 하고있으니 ㅎㅎㅎㅎㅎ

운동으로 빼도 120프로 요요옵니다.
식단이던 운동이던 그만 두는 순간 요요에요

근육붇으면 요요 더 천천히 옴. 기초대사량 늘어나서.
식단으로 빼면 요요 더옴. 근육빠져서 기초대사량 줄어서.

확실히 천천히 오는건 맞아요.
그런데 더오거나 덜오거나는 없더라구요.
그냥 쉬는 순간 요요 오는거고 증량이 빨리 되냐 늦게 되냐의 차이일 뿐이지 최종적인 몸무게는...

사람마다다르겠지만
전 유산소운동만으로 뺏네요
식단은 오히려 늘었구

다이어트 세계에서 요요라는건 없음.

다이어트를 하다 안하니까 다시 찌지...뭔 뿅하고 다시 몸무게가 올라옴? 매직인가? magic?

그리고 본인이 하루에 시속 10키로속도 이상으로 2시간씩 매일 뛸 수 있는거 아니면 운동으로 살뺀다는 개 쌉소리는 하지 말아야함

그렇게 매일 뛰어도 1끼 식단 칼로리밖에 안됨

먹는 칼로리 = 일상생활에 소모하는 칼로리
일 경우 운동하면 운동으로 소모하는 칼로리 = 감량이 되는거죠.
안된다는 개 쌉소리도 하지 말아야합니다.

전 다행히 운동한 게 아까워서 식단관리도 하게 되더군요

그런 요소도 있고 운동 습관 만들면 자기도 모르게 운동을 하고 있는 자신을 발견하게 되니 효과는 있습니다.
그런데 식단 조절 엉망으로 하고 운동 열심히 하면 살빼는 것은 좀 어려워 지게 되긴 하죠.

이게 몸에 살이 많아서 우습게 보이는거지

실제로 주먹 한대 맞아보면 아 내가 비빌 상대가 아니구나 하고 깨갱거릴 남자가 최소 95%는 될 피지컬임

그래도 남자인데 못 비빌리가요
두손모아 싹싹 빌 자신있음

나도 질거 같아요...

어릴때부터 자리잡은 기본 골격이 있어서 일정수준 이상은 유지될수밖에...

아니야... 너 스포츠인이야...

전에 올라온 헬멧 때리는거 보니까 아직 리미트 풀지 않은 것 같던뎅...

근육량이 늘어나는건가..ㄷㄷㄷ

식단이 진짜 99.9 프로지

식단에 운동추가하면 보기좋고 건강한 몸이되는거고

맛녀석을끊고 식단조절하고를 할수있을까?

야구는 개못하던데

예전 다이어트할때 운동안하고 식단 3주차에 8키로빠진적이있어서 놀랬음;;;
물론 고도비만이라 가능했던일

운동 이야기 할 때 전문가 같은 댓글 많은데 이분들은 몸매 인증 하고 아는척했으면 좋겠다. 
이게 아는척하는건지 진짜 체감한 건지 모르겠어... ㅋㅋㅋㅋ

지방 빠진다는 무슨무슨 식초를 일년 먹었는데 운동 하나도 안하고 6개월 정도에 4킬로 빠진...

역시 식단이 중요해요.

음... 운동+식단이 제일 좋은 방법이긴하지만... 개인적으로 해봤을땐

식단으로는 살이 잘 빠집니다만....

운동은 처먹기 시작하면 장에 문제있지 않는 한은 몸을 갈아넣어도 찌거나 유지에요...

입대해서 형편 없는 식사에, 맨날 구르고 하다보니
한달만에 11킬로 쑥 빠지던데, 역시 운동과 식단

저 누나는 아마 살이 근육으로 바뀌고 있나봄 ㅋㅋㅋ 먹는거 덜먹으면 살 빠지는건 진리임. 먹을거 다먹고 운동 깔짝하는데 왜 살이 안빠지지 이러면 양심 없는거임.

얼굴이나 체형을 보면 체지방률은 여전히 높아보이긴 하는데(전보단 낮겠지만)

운동을 하면 신경이 단련돼서 같은 근육량으로도 낼 수 있는 힘이 확 늘죠

자전거를 태워야해 그란폰도도 내보내고 그럼 살 쭉쭉 빠지는데

하루굶고 하루먹기 격일단식 중입니다 하루에 1~2키로 그냥 빠집니다
엉망진창 3주째 접어들고 있지만 격일단식 이전보다 5키로 빠졌습니다

제가 지금 저런데, 4개월 전부터 88kg에서 홈트시작해서, 지금 92kg 네요
푸쉬업 20회 x 10set / 맨몸스쿼트 30회 x 10set / 턱걸이20회(보조밴드 사용) x 10set 이걸 주 5일 돌림..
식단은,, 그냥 저탄수 고단백..

식단을 안 하면 체지방 감소에는 결국 한계가 있음
물론 예전보다 훨씬 몸상태는 좋겠지

정말 습관에 습관에 습관화 관리 훈련을 해둔다면 김종국이 되는건데

식이요법이 바탕이 돼야...

다이어트가 아니라 그냥 운동을 하는 거임.
헬스 특집에서도 누차 말했던게 다이어트가 아니라 운동을 하는 거다, 그러니까 마음대로 먹어도 된다.
살 빼기 위해서 하는 게 아니라 그냥 스포츠를 즐기는 것 뿐임.

강민경인줄 알았넹