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[기타] 5분도 버티기 힘든 .. 플랭크 동작..
rank샤방사ㄴr    2021-05-09 (일) 23:50   조회 : 8918   추천 : 18 추천








잠들기전 해보는데.. 3분 40초 ㅋㅋ


4분은 무리데스 ..

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댓글 19개
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rank판타지는계속되야 2021-05-09 (일) 23:55
오래하면 어디에 좋은가요
     
       
rank30hrs 2021-05-09 (일) 23:57
검색해보세요 다 나옵니다.
추천 0 nogoodnogoodnogood 반대 15
     
       
rank바라보다 2021-05-10 (월) 00:01
코어운동이라서 코어근육에 좋고 보통효과로는 내장지방으로 인한 배튀어나옴이 해소된다고 하고
허리 안좋은사람이 무리없이 자기한테 맞게 하면 통증 줄어듬
          
            
rank판타지는계속되야 2021-05-10 (월) 00:16
오오 똥배 없어지는건가요오-
               
                 
rank테난 2021-05-10 (월) 00:46
똥배는 내장지방 원인이 가장 크며 내장지방을 줄일 수 있는건 식습관입니다.

운동으로 내장지방없애기 보다는 식습관을 바꾸면 금방 없어지네요.

운동도 병행하면 더 빨리 없어지구요.

그리고 똥배 없애려고 복근운동을 하기보단 전체적으로 유산소성운동을 많이하세요
     
       
rank테난 2021-05-10 (월) 00:06
안좋아요 하지마세요.
코어 아예 없는 사람이 저 자세 하면 오히려 허리 다칩니다.

코어운동을 하고 싶으시면 데드버그, 버드독 자세를 하세요.

아니면 난 꼭 플랭크 해야겠다 싶으면 사이드 플랭크를 하세요
          
            
rank하쿠하라 2021-05-10 (월) 00:17
운동에 정답은 없겠지만은 선수도 아닌데 부상 입으면서 까지 할필요은 없잖아요
이분말에 전적으로 동감하며 데드버그 버드독이 코어에 좋으며 플랭크 처럼 버티고
싶다 하시면 할로우 포지션 추천드립니다 허리는 절대 뜨지 않게~~
               
                 
rank테난 2021-05-10 (월) 00:47
오~ 할로우 포지션을 아신다니 운동 좀 하시는 분이군요!!
                    
                      
rank울트라마니악 2021-05-10 (월) 20:39
헐... 뭔가 오타쿠들 대화같이 보여서 소름 돋았음~
     
       
rank꾸찌남 2021-05-10 (월) 23:26
앗 실수로 반대 눌렀네요.

저의 경우는 전신이 좋아지더라구요.

어깨 돌릴때 나는 충돌이 줄어들고

팔 근육통도 나았구요,

어깨 근육통도

등근육통도

척추통증도

허리통증도

발가락 통증도

플랭크 자세로 고쳤습니다.

고정된 자세로 하는 운동이라 관절을 다칠 염려가 없는 것도 아주 좋더라구요.
rank이쿠타에리카 2021-05-09 (일) 23:58
우와 오래하시네요 전 3분이 안되는데 ㅠ.
rank접근이 2021-05-10 (월) 00:05
고등학교 음악시간에 저기에 귀잡고 벌섰는데?
rank동급생 2021-05-10 (월) 00:13
5분이면 엄청 대단한거에요
rank푸른권율 2021-05-10 (월) 01:16
세계기록이 정말 어이없게도 10시간 10분 10초.....상상만으로도 배가 땡깁니다...헐
rankwdiydw3 2021-05-10 (월) 13:42
남자들 1분하면 대단한거임
1분만 해도 벌벌벌 떨림
rank띠용Eldyd 2021-05-10 (월) 22:27
오래한다고 허리에 좋지는 않습니다. 그래서 안함^^
rank인생이호러 2021-05-10 (월) 22:56
와 3분 넘는 분이 많네요... 저는 1분 40초 최대 기록.... 5세트 할때 3세트이상부터 1분이상이 넘어가질 않아요 ㅠ
rank가이드라인 2021-05-10 (월) 23:23
처음 할때는 30초씩 하면 됨.
rank불탄남자 2021-05-10 (월) 23:37
좋아하는 음악 두곡 들으면서 하면 좀더 할 수 있어요.
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