¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

À¯¸Ó ÀÏÀÏ Àαâ°Ô½Ã¹° 30
[±âŸ] ½Å·Úµµ 1000% ¿îµ¿Á¶¾ð.jpg
rank¶ÒÇü    2021-04-13 (È­) 12:14   Á¶È¸ : 22442   Ãßõ : 70 Ãßõ



±×ÀÇ ÁÖÀåÀ» µÞ¹ÞħÇÏ´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ÇÇÁöÄðú Áö¼º..


´ñ±Û 53°³
´ñ±Û¾²±â
rankÀíºûµµÈ­Áö 2021-04-13 (È­) 12:15
Àú·¸°Ô ÀÎÅͺäÇÏ°í ÇコÀå °¡¼­

°Ì³ª ¹«°Ì°Ô ¹«°Ô Ä¥°ÅÀÓ

¹é½ºÄõÆ® ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î 100KG Ä¥ °¢
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
̵̧ 45
nogood
¹Ý´ë 5
rankºí·çº¹½º 2021-04-14 (¼ö) 00:00


¿îµ¿ÀÇ Ã³À½Àº
½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â¿Í ´Þ¸®±â·Î ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä.

ÀÌ ¼±»ý´Ô Á¶Â÷
°È±â¿Í ´Þ¸®±â Á߿伺À» °­Á¶ÇϽʴϴÙ.

¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÏ´ø
½ºÆ®·¹Äª°ú ²ÙÁØÇÔ
Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä.
goodgood
̵̧ 13
nogood
¹Ý´ë 0
rankÀíºûµµÈ­Áö 2021-04-13 (È­) 12:15
º£Ç÷Π¼±ÅÃµÈ ´ñ±ÛÀÔ´Ï´Ù
Àú·¸°Ô ÀÎÅͺäÇÏ°í ÇコÀå °¡¼­

°Ì³ª ¹«°Ì°Ô ¹«°Ô Ä¥°ÅÀÓ

¹é½ºÄõÆ® ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î 100KG Ä¥ °¢
     
       
rank°ÅºÏ±â¸° 2021-04-13 (È­) 12:21
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»
     
       
rank¸ÖƼŽºÅ· 2021-04-13 (È­) 12:23
"³» 40%´Â 100KG´Ù!!"
          
            
rank¾Æ´Ï 2021-04-13 (È­) 13:05
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»
     
       
rankÆÑÆø·¯ 2021-04-13 (È­) 12:34
¿Í ¹é½ºÄõÆ® ¿ö¹Ö¾÷ 100 À̸餻¤»¤»¤»¤»¤»
     
       
rankö¼ö¶û 2021-04-13 (È­) 13:42
ÀúºÐµµ Áß·®Ä¡´Â°Å ÁÁ¾ÆÇϽôٰ¡ Ç㸮°¡ ³ª°¡½ÅÀûÀÌ ÀÖÀ½
          
            
rank¸²¸µ 2021-04-13 (È­) 21:30
Àúµµ ÀÌ·¸°Ô ¾Ë°íÀÖ¾î¿ä ¤¾¤¾
rank±â¾ïÀºÀúÆí³Ñ¾î 2021-04-13 (È­) 12:15
ÀÌ ºÐ À¯Æ©ºêµµ ÇϽʴϴÙ
https://www.youtube.com/channel/UCfwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA
rank±ÝÃʵù 2021-04-13 (È­) 12:15
¸¶¹ý»ç ±èÀü»ç ´À³¦Àΰ¡..
rank±è»Í³² 2021-04-13 (È­) 12:17
±ÙÀ°Àº ¾î¶»°Ô Çصµ... Å».. ¸ð..´Â.... ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð
     
       
rankLeego 2021-04-13 (È­) 12:22
¿¬¼¼°¡ ÀÖÀ¸½Åµ¥ Àú Á¤µµ¸é ¼±¹æÀΰŠ°°Àºµ¥..
          
            
rank±è»Í³² 2021-04-13 (È­) 12:38
¸Â³×¿ä..Á¦ ¸Ó¸®³ª °ÆÁ¤À»...¤»¤»¤»
rankÆ®·¯ºíų·¯ 2021-04-13 (È­) 12:21
¸¶¹ý»ç°¡ ÈûijÀÎ °æ¿ì.
rankÄíÅ°´Ù 2021-04-13 (È­) 12:23
ÃÖ´ë ¹«°ÔÀÇ 40%¸é »ç¶÷¸¶´Ù Ãִ빫°Ô°¡ ´Ù¸¦ÅÙµ¥, ±âÁØÀÌ ¹»±î¿ä? ¸ö¹«°Ô ±âÁØÀΰ¡?
     
       
rank±î¸¶¼Ü 2021-04-13 (È­) 12:24
º»ÀÎÀÌ ÇÑ ¹ø °Ü¿ì µé ¼ö ÀÖ´Â ¹«°Ô°¡ ±âÁØÀÌ¿¡¿ä.
     
       
rank¶î¶ÊÀÌ 2021-04-13 (È­) 12:25
(Ãִ빫°ÔÀÇ) ¶ó°í ³ª¿ÔÀݾƿä
1RM
          
            
rankÄíÅ°´Ù 2021-04-13 (È­) 12:44
ÃøÁ¤À» ÇغÁ¾ß ¾Ë¼ö ÀÖ°Ú±Ù¿©. °¢ ¿îµ¿¸¶´Ù ¹«°Ô°¡ ´Ù¸¦Å×´Ï....40kg ÇÑ´Ù¸é 16kg µé¾îµµ ¿îµ¿µÈ´Ù´Â ¸»À̱º¿ä.
     
       
rankcaf2 2021-04-13 (È­) 12:36
³»°¡ µé¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë ¹«°Ô ¾Æ´Ñ°¡À¯?

ÇǶ˽θ鼭 100kg µé¼ö ÀÖ´Ù¸é.

40kg ¸¸ µé¶ó´Â°Å °°Àºµ¥.
     
       
rankÀíºûµµÈ­Áö 2021-04-13 (È­) 14:42
40% ÃÖ¼Ò¿ä°ÇÀΰŠ°°°í

È¿À²ÁÁ°Ô ÇÏ·Á¸é 1rmÀÇ 70~80% ¹«°Ô·Î 1¼¼Æ®´ç 10 ~ 12ȸ °¡´ÉÇÑ ¹«°Ô·Î  4~5 ¼¼Æ®ÇÏ´Â°Ô ½Ã°£´ëºñ È¿À²ÀÌ Á© ÁÁ½À´Ï´Ù.
          
            
rankõÀç¼Ò³â3 2021-04-13 (È­) 21:25
ÀÌ°Ô ¿Ö ¹Ý´ëÁö? À§¿¡ ÀÇ»ç½Ü ¸»Àº °¡º­¿î°É·Î ¸¹ÀÌ Çصµ È¿°ú°¡ ±¦Âú´Ù´Â°ÅÁö Çïâµé È¿À² ¿îµ¿¹æ½ÄÀÌ ºñÈ¿À²ÀûÀ̶õ ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ñµ­;;
               
                 
rankÄíÅ°´Ù 2021-04-14 (¼ö) 10:35
±Û ÀÌÇظøÇÏ´Â ºÎ·ù ȤÀº ¹«Á¶°Ç ¹Ý´ëÃæµéÀÌ À־ ±×·¡¿ä.
               
                 
rankÀíºûµµÈ­Áö 2021-04-14 (¼ö) 15:11
ÀÌÅä¿¡ ¹Ý´ëÀÇ ¿äÁ¤ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ¸î¸î Á¦°¡ Â÷´ÜÇÑ ºÐµéµµ ±Û º¸ÀÌÁö¸¶ÀÚ Â÷´Ü³õ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ±¸¿ä.

¿îµ¿À̶ó´Â°Ç Çغ»Àûµµ ¾ø´Â ¾îµð µÅÁö ¸î¸¶¸®°¡ ±×³É ¹Ý´ë ´©¸¥ µí ½Í³×¿ä.
     
       
rankdodooda 2021-04-14 (¼ö) 09:40
»ç¶÷¸¶´Ù ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ Â÷ÀÌ°¡ À־ ¹«°Ô¸¦ µé¾î¼­ ÃøÁ¤À» ÇÕ´Ï´Ù.
 ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡ µµ¿ò ¾øÀÌ 1RMÀ» ±¸Çϱ⿡´Â ºÎ»ó À§ÇèÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ 8~12RM( 8~12ȸ ¹Ýº¹ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãִ빫°Ô)À» ÃøÁ¤Çؼ­ 1RMÀ» ±¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå ½±½À´Ï´Ù.

 ¿¹¸¦ µé¸é 80kg º¥Ä¡¸¦ 8¹ø ¹Ýº¹ ÇÏ°í 9¹ø °¿¡¼­ ½ÇÆÐÇÑ´Ù. ¶ó°í °¡Á¤Çϸé 1RMÀº 100kgÀÌ µË´Ï´Ù.
          
            
rankÄíÅ°´Ù 2021-04-14 (¼ö) 10:37
¿À...¿¹½Ã°¡ Á» ³­ÇØÇϱâ´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸, Àû´çÇÑ ¹«°Ô°¡ µµ¿òÀÌ µÇ°Ú±º¿ä. º¥Ä¡ ÃʽÉÀÚµéÀº Á¿ì 5Å°·Î¾¿¸¸ ´Þ¾Æµµ ÈûµéÅ×´Ï...ºÀ¹«°ÔÆ÷ÇÔ Á¿ì 5Å°·Î 30Å°·Î Ä¡¸é,Ȧ~
rank½Î´Þ 2021-04-13 (È­) 12:27
Èûij¾ß Áöij¾ß
     
       
rank°³°£Áö¿Àºü 2021-04-13 (È­) 23:19
Īȣ : ¾Æ´Â°ÍÀÌ ÈûÀÌ´Ù
rank·ç½Ã¿¡µå 2021-04-13 (È­) 12:27
Áö´É ´Ù Âï°í ½ºÅÝ ³²¾Æ¼­ Èû Âï°í °è½Ã³×
rank·¹À̵ð¹ö±× 2021-04-13 (È­) 12:55
100kg 10¹ø = 10kg 100¹ø ÇÏ¸é µÈ´Ù À̸»Àΰ¡¿ä?
rankHungry©ú 2021-04-13 (È­) 13:08
¿À·¡ ÇÑ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö...
     
       
rank¿ÀÅ©È£µå 2021-04-13 (È­) 14:39
"¹Ýº¹ºÒ´É" ¸¸ ±â¾ïÇÏ¸é µË´Ï´Ù
ÈûºüÁ®¼­ µé¼ö ¾øÀ»¶§±îÁö Áã¾îÂ¥¸é ±Ù¼ºÀå¿¡ ¾öû µµ¿ò µË´Ï´Ù
     
       
rank·¹È£¾Æ½º 2021-04-14 (¼ö) 08:34
Á¥¸Ô´ø Èû±îÁö Áã¾îÂ¥¼­ ºÎµéºÎµé Çϸ鼭 ¼º°øÇÏ°í °Å±â¼­ ¶Ç Áã¾îÂ¥¼­ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÁöÁ¡ÀÌ¿ä.
½±°Ô ¸»Çϸé Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ptÇØÁÙ¶§ ¸¶Áö¸·¿¡ º¸Á¶ÇØÁָ鼭 Çѹø¸¸ ´õ Çѹø¸¸ ´õ¸¦ ±âº» 3~5¹ø ÇÏÀÚ³ª¿ä.
±×°É È¥ÀÚ¼­ ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
ÀúÁß·®À¸·Î Çصµ ±Ù¼ºÀåÀº °¡´ÉÇѵ¥ Ƚ¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹¾ÆÁö´Ùº¸´Ï º¸Åë 70%ÀÇ ¹«°Ô¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
rankµ¥À̶óÀÎ 2021-04-13 (È­) 15:12
°á·ÐÀº ÁøÂ¥ ¾öû³ª°Ô °¡º­¿î°É·Î´Â ¿À·¡Çصµ ¹«¸®°¡ ¾È°¥Å×´Ï
±×Á¤µµ¸¸ ¾Æ´Ï°í º»Àο¡°Ô Àû´çÇѹ«°Ô·Î Èûµé¶§±îÁö¸¸ ÇÑ´Ù¸é È¿°ú°¡ Àִٴ°ų׿ä
rankºÏ¾ÇÈæÁ¦ 2021-04-13 (È­) 17:56
¿îµ¿ À¯Åõ¹öµéµµ ÀÌ°Å¿¡ ´ëÇÑ À̾߱Ⱑ ²Ï ÀÖ±ä Çߴµ¥.....°íÁß·® ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ´ëüÇÒ Á¤µµ·Î Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®·Á¸é ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏ°Ô Èûµé °Å¶õ ¸»À» ÇÏ´õ±º¿ä. PT ¹ÞÀ» ¶§Ã³·³ Á¤¸» ÇÑ°è±îÁö Áã¾îÂ¥´Â ¼öÁØÀ¸·Î Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °É ¸»ÇÏ´Â °Å¶ó³×¿ä.
     
       
rankChoral2 2021-04-14 (¼ö) 06:52
µÑ ´Ù ¸Â´Â ¾ê±é´Ï´Ù
ÇコÀ¯Æ©¹öµéÀº ¸ñÇ¥°¡ ¸ö Å°¿ì´Â °ÅÀÎ »ç¶÷µé ´ë»ó ¼³¸íÀÌ°í
Á¤¼±±Ù ±³¼ö´Â ¸ñÇ¥°¡ »ýÈ° °Ç°­ÀÎ »ç¶÷µé ´ë»ó ¼³¸íÀÔ´Ï´Ù
rank¾Æ¶óµðÈ£ 2021-04-13 (È­) 18:58
¹¹¾ß...¸¶¹ý»ç°¡ ¿Ö Èûij¾ß..
rankÇϴ̳ªºñ 2021-04-13 (È­) 21:06
¸¶¹ý»ç°¡ ¾Æ´Ï¶ó Èú·¯ ¾Æ´Ô?

ÃÖ°íÀÇ Èú·¯´Â ¾Æ±ºÀÌ ´ÙÄ¡±â Àü¿¡ ¾Æ±ºÀ» ´ÙÄ¡°ÔÇÒ

ÀûÀ» ¾ø¾Ö¹ö¸®´Â°Ô ÃÖ°íÀÇ Èú·¯¶ó´øµ¥..
rankõÀç¼Ò³â3 2021-04-13 (È­) 21:26
µÒÇÇ°¡ ¸Þ¸£½Ã³×?
rank¾Æ³ªÄܵµ 2021-04-13 (È­) 21:56
¹«°Ì°í ª°Ô ÇÏ´Â °Ç ±Ù·Â °­È­
°¡º±°í ±æ°Ô ÇÏ´Â °Ç Áö±¸·Â °­È­
Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î Àû´çÈ÷ ÇÏ´Â °Ç ±ÙÁö±¸·Â °­È­?
rank¾ÆÆÐÆÐÀ̺°E¼­¸Þ 2021-04-13 (È­) 22:23
Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î ¿À·¡ÇÑ´Ù¸é ÇѼ¼Æ®¸¦ ŻŻ Å豶§±îÁö ½¬Áö¾Ê°í ÇÏ´À³Ä ¼¼Æ®¼ö¸¦ ´Ã·Á¼­ ŻŻ Å豶§±îÁö ÇÏ´À³Ä Áß ¹¹°¡ ¸ÂÀ»±î¿ä?
     
       
rankµ¿±Þ»ý 2021-04-13 (È­) 23:35
¿À´ÃÀº »ïºÐÇÒ Áß¿¡¼­ °¡½¿°ú À̵θ¦ ÇÑ´Ù°í Ä¡¸é Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î 1½Ã°£À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ÃÑ 2½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù
±Ùµ¥ ºý¼¾ ¹«°Ô·Î Çϸé 30ºÐÀÌ¸é µÈ´Ù°í Ä¡¸é 1½Ã°£ÀÌ¸é °¡½¿°ú À̵Π³¡³»°í Áý¿¡ °¥ ¼ö °¡ ÀÖÁÒ
Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î ¿À·§µ¿¾È Çصµ µÇ´Âµ¥ »ç¶÷ÀÇ ½Ã°£Àº Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ¸´Ï ±× ½Ã°£À» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ¾²°í ½Í¾î¼­ ¹«°Ô¸¦ Ä¡´Â °Ì´Ï´Ù
     
       
rank¹®»ê¹®»ê 2021-04-14 (¼ö) 11:37
Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î Àû´çÈ÷ ÅÍ½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ È¸º¹·ÂÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¹«ÇÑÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­
ŻŻÅÐ¸é µ¹¾Æ¿À´Â ¿îµ¿½Ã±â¿¡ ȸº¹ÀÌ ´úµÉ È®·üÀÌ ±²ÀåÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù.
     
       
rankdodooda 2021-04-14 (¼ö) 13:56
º° Â÷ÀÌ ¾ø´Ù°í ¿¬±¸°á°ú°¡ Àֳ׿ä. ¾ÆÁ÷ ¼Ò¼ö ±×·ì¸¸ Å×½ºÆ® ÇÑ °ÅÁö¸¸.

 ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö ÇÏ°í ´ÙÀ½³¯Àº ½¬´Â ±×·ìÀ̶û Àû´çÈ÷ ÇÏ°í ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ±×·ìÀ̶û ºñ±³Çغôõ´Ï ±Ù¼ºÀå¿¡ Å«Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
rank±Ý¿¬ÀÌ 2021-04-13 (È­) 23:39
°¡º­¿î ¹«°Ô·Î ¿À·¡ÇÏ´Â°Ô ´õ °íÅ뽺·´½À´Ï´Ù
Â÷¶ó¸® ¹«°Ì°í ª°Ô ³¡³»´Â°Ô ´õ ÁÁÀ½.
rankºí·çº¹½º 2021-04-14 (¼ö) 00:00
º£Ç÷Π¼±ÅÃµÈ ´ñ±ÛÀÔ´Ï´Ù


¿îµ¿ÀÇ Ã³À½Àº
½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â¿Í ´Þ¸®±â·Î ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä.

ÀÌ ¼±»ý´Ô Á¶Â÷
°È±â¿Í ´Þ¸®±â Á߿伺À» °­Á¶ÇϽʴϴÙ.

¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÏ´ø
½ºÆ®·¹Äª°ú ²ÙÁØÇÔ
Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä.
     
       
rank¾ø´Ù¹Â 2021-04-14 (¼ö) 07:32
°É¾î¾ß°Ú³×¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
rankº£º£Å¥ÇÍ 2021-04-14 (¼ö) 00:05
±×·¡¼­ Àú´Â ¾î±úÇÒ¶§ »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî ´ýº§ 3kg ¶Ç´Â 5kgÀ¸·Î 50°³, 50°³, 40°³, 30°³ 4¼ÂÆ®·Î ½ÃÀÛÇØ¿ä.
´Ù¸¥ ºÎÀ§ ¿îµ¿ÇÒ¶§µµ óÀ½¿¡´Â °³¼ö ¸ÕÀú Ä¡°í Ãִ빫°ÔÀÇ 70~80%±îÁöÀÇ ¹«°Ô·Î ¸¶¹«¸®.
Á¤¸» °¡²û ÄÁƼ¼ÇÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼­ °í¸³µµ ÀßµÇ°í °¡º±°Ô ´À²¸Áú¶§¸¸ Ãִ빫°Ô·Î ¸¶¹«¸®.
±Ùµ¥ ¼ÖÁ÷È÷ ¹«°Ô Ä¡´Â°Ô ´ú °íÅ뽺·¯¿ö¿ä.
rank¹é·Ã 2021-04-14 (¼ö) 07:36
¿¤¸®Æ® üÀ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
»ýü´ëȸ ¶óÀÌÆ®±ÞÀ¸·Î űǵµ, º¹½Ì µÑ´Ù ´ëȸ³ª°¡¼­
Àº¸Þ´Þ ±Ý¸Þ´Þ µý »ç¶÷Àε¥À¯
Áß·®Ä¡´Â ±Ù·Â¿îµ¿ ¾ÈÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ·Éµµ 8Å°·Î ÀÌ»ó µé¾îº¸Áú ¾ÊÀ½
ÀúÁß·® °í¹Ýº¹À¸·Î ½Ã°£º¸¸çÇÕ´Ï´ç
¿¹¸¦µé¾î 3Å°·Î ÁÂ¿ì ¾Æ·Éµé±¸ ½ºÄõµå 20ºÐ
¹¹ ÀÌ·±½Ä
Ÿ°Ù ±ÙÀ°¿¡ ÀڱؿÀ¸é ±× ÀÌÈÄ 20ºÐµ¿¾È
°Å±â¸¸ Á¶Áö´Â ´À³¦À¸·ç¿ä

¾î¸±¶§ °íÁß·®Çϸé Ç×»ó ´ã¿À°Å³ª »ß²ýÇϰųª °í»ýÇß´ø °æÇèÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ±×³É ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â°Ô ¸ö¿¡ ¹«¸®¾ø°í °Ç°­ÇÕ´Ï´ç

ÀÌ·¸°Ô Çصµ ÁÖº¯»ç¶÷µéÀÌ ±ÙÀ°Áú·Î º¸°í
°³ÀÎÀûÀ¸·Îµµ ±Ù·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ´À³¦Àº ¾øÀ¸¿ä
     
       
rank¸²¸µ 2021-04-14 (¼ö) 08:09
±×·¸±º¿ä~

Àúµµ ÇöÀç ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ°í, (±×·¸°Ô ¹«¸®ÇÑ°Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸) °íÁß·®¿¡ ´ÙÄ£ÀûÀÌ ÀÖ¾î Ç×»ó Á¶½ÉÇÏ°í

¿¹Àü¿¡ Ç㸮µð½ºÅ© ¼ö¼úÇÑ ÀûÀÌ À־, ´õ´õ¿í Á¶½ÉÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

Áö±ÝÀº °Ç°­À» À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏ°íÀÖÁö¸¸, ¶Ç ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸´Ï Á¡Á¡ ¸öÀ» ¸¸µé°í½ÍÀº ¸¶À½µµ Àִµ¥¿ä

Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ õõÈ÷ ¹«°Ô¸¦ ¿Ã¸®¸ç ¿îµ¿ÇÏ·Á°í °èȹÁßÀÔ´Ï´Ù.

±Û¾´´ÔÀÌ ±ÙÀ°ÁúÀ̶ó°í Çϼ̴µ¥, º»ÀÎÀÌ º¸½Ã±â¿¡´Â(»ý°¢ÇϽñ⿡´Â) ¾î´ÀÁ¤µµ ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å °°À¸½ÅÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
          
            
rank¹é·Ã 2021-04-14 (¼ö) 08:33
Àúµµ 4~6¹ø Ãß°£ÆÇÅ»Ãâ·Î ÀÎÇØ ¸ø°É¾î¼­ µð½ºÅ© ¼ö¼ú ±ÇÀ¯¹Þ¾Ò´Âµ¥
¼ö¼ú¾øÀÌ 2³â ³Ñ°Ô ¼ö¿µ+±â¸³±Ù ¿îµ¿À» ÅëÇØ È¸º¹µÆ¾î¿ä.
±ÙÀ°Áú¸ö¸Å´Â Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖº¯ºÐµéÀÌ ±×¸® ¸»¾¸ÇØÁֽñ¸¿ä
Á¦°¡ Àú¸¦ º¸±â¿¡´Â ±º»ì¾ø´Â, ½º½º·Î ºÒ¸¸Á· ¾ø´Â ¸ö? Á¤µµ ÀÔ´Ï´ç
               
                 
rank¸²¸µ 2021-04-14 (¼ö) 19:24
´äº¯°¨»çÇÕ´Ï´Ù~
rank¿À´ÃµµÀλý 2021-04-14 (¼ö) 09:03
¹«¸®ÇÑ Áß·®Àº °üÀü¿¡ ¹«¸®¸¦ Áشٴ ¸»µµ ÀÖ°í.. Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýµµ °üÀýÀ» ¸¹ÀÌ ½á¼­ °üÀü¿¡ ¾ÈÁÁ´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ°í..
rank¹®»ê¹®»ê 2021-04-14 (¼ö) 11:39
°íÁß·®Àº ¾Æ¹«·¡µµ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â°Ç »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ÀÌ°Ô ¶Ç °íÁß·®¸¸ÀÇ ¸Å·ÂÀÌ Àְŵç¿ä
rankÃʺ¸Áý»ç 2021-04-14 (¼ö) 11:40
Ã¥µµ »çº¸°í À¯¿ëÇÑ ¿îµ¿ Á¤º¸ Âü ÁÁÀ½.
±Ùµ¥ Á¤ºÎ 4´ë ÀÇ·á Á¤Ã¥¿¡ ¹Ý´ëÇϸç Äڷγª ½Ã±¹¿¡ Æľ÷ ÁöÁöÇϽŠºÐ.
(ÀÇ´ë Á¤¿ø È®Ãæ, °ø°øÀÇ´ë ¼³¸³, Çѹæ ø¾à ±Þ¿©È­, ¿ø°ÝÀÇ·á)

¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ