26일부터 헬스장 다니는데

요즘 헬스장 가격 어떤가여

저렴하면 나도 다녀볼까

저는 수영장에 딸린 헬스장인데
어떤 운동이든 한달 정기사용권을 끊으면 다른 운동들이 할인이 된다네요.
그래서 수영장하고 같이 끊으면 한달에 이만원인가 이만오천원이래요.
수영장은 월 오만원이고요.
시설도 좋고 괜찮네요..

헬린이...?
1~2년은 해야 헬린이..1년차 헬애기.. 3개월 미만 헬정자.라고 하더군욤~
뭐 무튼. 신체상태에 운동수행능력에 따라 당연히 다르겠지만.
거의 경험이 없는 초보자들이 PT없이, 알려주는, 도와주는 사람없이. 아무것도 모르거나, 대충 알때는.
1.기구 배치 순서대로 전부 깔짝대보는것.
: 1주일 기간을 잡고, 한번 입장, 1일에 머신기구 모두를 다 해봐야 하며, 가장 작은 무게로 시작해서 머신 하나하나에 본인에게 적정무게를 인지 하시면 됩니다.
2.기구 배치 순서대로 전부 수행하는 것.
:어제 인지한 무게를 토대로 몸으로 실험을 시작하는 날인데, 1SET만 한다는 생각으로 해당 무게로 최대 몇개까지 수행가능한가를 얼추 측정하는 겁니다.(물론 너무 빡세게 하시면 안되고, 으~~하며 뻑뻑해~ 하는 실패지점까지만 1SET) 그리고 2~5분간 충분히 쉬고 다음 머신으로 넘어가 측정하시면됩니다. 이왕이면 상체,하체,상체,하체 순으로 번갈아 가면 더욱 좋습니다.
3.분할하기
:보통 2분할,3분할,5분할등등 여러 방법이 있는데. 초보자에게 현실적으로 추천하는건 어려운거 때려치우고,
밀기+들기, 당기기+끌어내리기, 짊어지고 밀어올리기+들어올리기, 3분류로 나누는법.
(밀고, 드는건 가슴. 당기기, 끌어내리기는 등, 밀어올리기 들어올리기는 하체 대충 이런 개념으로 하시면 어렵지않게 분류할수있고, 팔,어깨,등 소근육은 일단 다음으로 챕터2 라고 합시다)
4.그럼 요일별 머신과 3대? 4대? 운동과 유산소운동 비율을 나누고 월~금 으로 분산시켜 스케쥴을 짜고, 1~6달 반복수행하며 무게증량을 하시면됩니다. (초보자가 찐근육이 생성되기 까지 걸리는 시간이 평균 6개월가량 입니다. 초반에 붙는 근육은 진짜 근육이 아니예요.)
(예: 월 미는것 위주 1시간 + 유산소 30분, 화 당기는것 위주+유산소, 수 ALL유산소, 목 소근육 +유산소, 금 하체, 하체하면 유산소 ...힘듬 토일 푹~, 다이어트나 체지방감량이 필요없다면 유산소는 적당히만 하시면됨.)

와 친절한 답변 감사합니다. 이거 프린트해 가서 읽어보며 따라하겠습니다. 감사합니다!

추천 헬창 유튜버
이론편
https://www.youtube.com/channel/UCo_-ny9SP5Pbz8KM1KKchbA

https://www.youtube.com/channel/UCF97u_Y5C3FxAcD0nn1DCKQ

https://www.youtube.com/channel/UCpdHvsuIfxouMHKlf_8wBeA

실기편(근성장)
https://www.youtube.com/channel/UCuwyPNJScQ5luAV7b8juFfg

https://www.youtube.com/channel/UC3hRpIQ4x5niJDwjajQSVPg

https://www.youtube.com/user/TeamAirwave

실기편(기초근력, 유산소위주)
https://www.youtube.com/channel/UC9trbyGOOjJmMea3w6c-e2A

https://www.youtube.com/channel/UChku6cgDNkiIQWlyi1TgA8g/videos

권장순서 : 기초근력 유산소를 보며 기초근력상승, 체지방감량 후 -> 실기 근성장과, 이론을 같이 공부하면서 보시고, 그날 해당 운동을 수행하시면 아주 도움이 됩니다.

감사 댓글도 못 쓰고 강경원 영상 보고 있었네요. ㅎㅎ
열심히 하겠슴다!

수영과 헬스를 동시에 하기는 힘들겁니다. 가끔씩 심심풀이로 다른운동하는거면 몰라도.. 헬스 기본자세는 무슨운동이든 허리피고 척추를 젖힌채로 운동괘적은 수직수평으로 움직이되 운동하려는 부위에 신경을 집중하면서 하는것입니다. 근육키는게 목적이면 다른 운동법필요없고 할수있는만큼 최대한 무겁게,최대한 많이 .

아직 헬스를 해 본 것이 아니라 좀 해 보고 나서 결정하려고 합니다.
엄청 힘들 것 같긴 한데. ㅎㅎ
조언 귀담아 듣고 운동할때 잊지 않겠습니다. 감사합니다~