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전체적으로 살 빼기위해서 홈트? 같은거 뭘 해야 좋으려나요

Justfeel 2021-05-16 (일) 13:57 조회 : 1565 추천 : 11

일단 제 머리로는 푸쉬업밖에 생각안나서요..
추천 부탁드립니다ㅜㅜ
허리에 무리는 되도록 안 받고 싶어요!

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댓글 18개

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누가라 2021-05-16 (일) 13:59

나가서 걸으새요. 이 게시판에도 좋은 예가 있지않습니까

peture 2021-05-16 (일) 14:01

방향을 확실히 정하세요.

살을 빼려면 유산소 운동과 메인으로 해야할게 식단이고

체형을 바꾸면서 근육량을 늘리려면 중량운동을 메인으로 가져가야 해요.

뭐 대충 그렇단 뜻입니다.

단순히 살 빼는건 평소보다 덜먹고 더 움직이면 금방 빠져요.

간단하죠?

덜 먹고. 더 움직이세요.

highop2 2021-05-17 (월) 09:34

진리죠.
덜 먹고 더 움직이면 안 빠질 수 가 없습니다.

Rylan 2021-05-16 (일) 14:09

주 2회1-2시간만 빠른걸음 하면 효과 봄
피곤해서 주1회 10년 넘게 하다보니 이제 산 안타면 이상해짐

나는없어강아지 2021-05-16 (일) 14:12

대근육 위주의 운동을 하셔야 됩니다 가슴 푸쉬업,딥스 - 등 풀업,친업 - 하체 스쿼트,런지 - 전신 버피
3세트만 돌리세요 세트당 쉬는시간 1분에서 2분
무리하지 마시고 안다치게 운동하세요 개수에 집착하지 마시고 적게해도 정확한 자세로 운동해야 부상없이 운동합니다
득근하세요👍

Justfeel글쓴이 2021-05-16 (일) 14:28

참고할게요

Justfeel글쓴이 2021-05-16 (일) 14:28

다들 감사합니다

아이즈원♡ 2021-05-16 (일) 14:47

동네 뒷산 등산했더니 2키로 정도 빠졌네요

삶은달걀O 2021-05-16 (일) 15:19

집에서 맨몸으로 하실거면 버피가 최곱니다 단 소음이 발생할수 있으니 안뛰고 하는 버피로 하세요

이제차단해야지 2021-05-17 (월) 00:41

버피 최고

체력 안되면 슬로우버피 부터 시작하면 좋고

중간에 자세 응용해서 좀 더 고강도로 도 쌉가능

저녁비 2021-05-17 (월) 10:12

슬로우 버피 유튜브 힙으뜸이나 김계란...아님 다른 유튭 찾으셔서 영상 틀어 놓고 같이해보세요 ㅎㅎ

광보 2021-05-17 (월) 11:15

살 빼는건 무조건 먹는거입니다...

맛이나니젤리뽀 2021-05-17 (월) 11:25

제가 근 일년동안 팔굽혀펴기로 살뺐는데요 - 정확히는 팔굽혀펴기 + 캐틀벨. 머. 건강해지고 몸 좋아지고 좋긴한데 지겨워요.. ㅎㅎ 요즘 vr게임기 사서 boxvr 하는데 재미져요.

MESTE 2021-05-17 (월) 11:28

케틀벨 스윙 20세트

유튜브에 켜놓고 같이 해요

홈트 안지겨울라면 여러개 돌려가면서 하는게 좋고

기본적인 푸시업 스쿼트 복근운동
하고

다이어트 목적이면 먹는거 조절이 더 중요

블록틱스 2021-05-17 (월) 11:40

걸으세요

다누껍 2021-05-17 (월) 12:37

일단 키가 몇에 몸무게가 몇이고 목표 감량이 몇인지도 모르는 입장입니다.
일단 다이어트.... 먹는 욕구를 낮춘 다는게 생각보다 훨씬 힘듭니다.
제가 추천드리는 방법은 평소 먹던것처럼 드세요 드시고 술도 자주 드시면 줄이세요.
그리고 일주일에 4일 이상 1시간 자전거 타는걸 추천드립니다
뭐 걷기도 있고 버피도 있고 여러 가지가 있는데 골라서 하시면 됩니다만 운동에 재미를 붙이시려면
유튜브나 드라마 1편 영상 시청하면서 하는게 최고가 아닌가 그래서 실내 자전거 추천드리는 거구요.
자전거만 타는게 아니라 운동도 다 필요없고 푸시업 스쿼트 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이죠
이 운동들을 가볍게 하는 겁니다 . 핵심은 가볍게 내가 할 수 있는 수준으로 너무 무겁고 힘든 운동은 지치기 마련입니다.
이렇게 운동 하면서 삼시세끼 먹고 싶은만큼 드세요.(폭식은 x)
그러면 몸무게는 안줄어들 수도 있습니다 하지만 허리 인치가 확실히 줄어들것이고요.
이게 적응 되시면 그때서 근력 운동을 가볍게에서 점점 힘들게 난이도를 올리고 식단까지 조절하시면 됩니다.

아르테미어 2021-05-17 (월) 13:33

버피테스트 추천합니다

맹그 2021-05-17 (월) 13:46

살 빼려면 일단... 식단조절 들어가야 하고... 집에서 유산소 운동을 해야 하는데 소리 안나게 하려면... 버핏 ㅏ 프랭크 같은거 좋아요.

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