다이어트 10주차 2자리 몸무게 실패했네요 ㅜㅜ

삶은달걀O 2021-05-02 (일) 09:08 조회 : 695 추천 : 12

2월 말에 시작한 다이어트 시작 몸무게 112.xxxkg

10주차 되는 오늘 몸무게 102kg

대략 10kg 빼긴했는데

7주차때가 102.5kg이었으니 7주차 이후로 거의 안빠졌네요 ㅜㅜ

2주전에 자전거 타다가 사고나서 팔과 다리에 부상을 입었더니 운동도 못하게 되었습니다

먹는것도 다이어트 식단으로 직접 해먹었거든요

그런데 팔이 아픔+시험기간으로 사먹다 보니 살이 안빠지고 한 1kg 쩠습니다

칼로리는 지켰는데 아무래도 밥버거, 한솥도시락, 중국집, 김밥집 같이 탄수화물 위주로 먹게되서 그런거 같더라구요ㅜㅜ

3일전부터 팔이 좀 괜찮길래 다시 다이어트 식단 만들어 먹기 시작해서 조금씩 빠지더니 오늘 아침에 딱 102kg 나오네요

원래라면 100kg 아래 찍었을텐데 아쉽습니다

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댓글 11개

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GooNa구나 2021-05-02 (일) 09:42

복근과 허리 운동을 하는 기간으로~

삶은달걀O글쓴이 2021-05-02 (일) 10:29

사고날때 오른쪽으로 떨어지면서 발이랑 팔 전체가 타박상 입어서 운동은 쉬고 있습니다 ㅜㅜ
어깨랑 배부분도 조금 아프더라구요

zipu 2021-05-02 (일) 10:04

전. 한두달만에 식단으로만 80kg에서 65kg로..됐네요

밖에서 사먹는 음식(배달음식, 인스턴트, 과자 등)은 안 먹고. 집밥만..

그것도 밥은 1공기기준 60%~70%만 먹습니다. (저원래 하루 4끼야식까지 1.5~2인분은 먹던사람)

집밥 한식도.. 기름지고 찌게류. 젓갈. 등 양념많은것들도 안 먹습니다.

그리고 3시세끼 같은시간에만 먹고.. 저녁은 8시 먹고 그후로는 일체 아무것도 안먹음.

대신 물 많이드시고. 가공당류는 절대 먹지말구.. 군것질하고싶으면. 두유나. 견과류. 요거트 정도.

이렇게만해보세요.. 거짓말안하고 매주 1~2키로씩 빠짐..

그리고 칼로리가 중요한게 아니고 당이 중요함. 탄수화물 적게 먹으라는이유가 당질 때문임.

삶은달걀O글쓴이 2021-05-02 (일) 10:34

칼로리도 중요하지만 먹는 영양분 종류도 중요하죠
그래서 평소엔 밥은 하루 한끼만 약 150g먹고 잡곡밥으로 먹었습니다
반찬이나 국도 닭가슴살이나 두부등을 이용한 요리 위주로 먹었구요

나머지 식사때는 양배추,양상추 같은 야채랑 닭가슴살이나 돼지 앞,뒷다리 단백질 위주로 지방 조금도 같이 먹었는데
팔이 다처서 설겆이도 힘들고 요리도 힘들다 보니 사먹게 됬어요
근처 간단히 먹을게 대부분 밥버거, 김밥집, 중국집 같은 탄수화물 위주다 보니 어쩔수 없더군요

그전엔 살이 대충 일주일에 1~2키로씩은 빠지고 있었는데 외식하다보니 안빠지더라구요
원래 속도였으면 지금 2자리 찍었을건데 아쉽더군요

폭사 2021-05-02 (일) 10:16

아이쿠..체중 관리 때문에 정신적으로 부담감이 장난아니시겠군요...전 비장 절제 수술로 병원에 입원 했을 때 10킬로가 그냥 빠진 적이 있었는데. 지금도 85킬로에 166인 비만체질이지만, 그냥 마음 편안하게 체중관리하고 있습니다. 솔직히 10킬로 정도 빠지고 나면 그 다음 부터는 잘 안빠지는게 체중이더군요, 그래서 지금은 3~5킬로까지는 2주 정도 열심히 운동하고, 먹는거 조절하면 빠지긴 하던데 그 다음부터가 너무 힘든 탓에 그냥 마음을 비우고 활동하는데 불편함이 없는 정도까지만 관리하고 있습니다.^^
부디 원하시는 체중까지 무탈하게 관리하시고, 부디 중간 중간에 먹고 싶은 것도 챙겨드시면서 기분 좋게 목표 달성하시길 간절히 기원합니다.^^ 먹는 즐거움도 없이 체중 관리 땜시 정신적인 부담 받으면서 까지 살아갈 이유는 없을테니까유^^

삶은달걀O글쓴이 2021-05-02 (일) 10:35

다이어트 초기엔 진짜 빡세게 했더니
너무 힘들고 몸도 안좋아저서 지금은 조금 널널하게 먹고 있습니다
목표 몸무게까지 힘내야죠!

모리슨이 2021-05-02 (일) 10:29

저녁에 족욕을 해주세요 운동 못하시니 병행하면 더 좋구요

삶은달걀O글쓴이 2021-05-02 (일) 10:37

안 그래도 팔 다리에 타박상입어서 황토팩으로 온찜질 저녁마다 해주고 있네요
다리는 발부분이 다처서 찜질팩 대기가 애매해서
족욕도 생각했는데 원룸 자취중이라 욕조도 대야도 없어서 포기하고 온찜질하고 있네요

모리슨이 2021-05-03 (월) 08:48

족욕대야만 얼마 안합니다. 크지도 않고요.그족욕은 식욕을 조절해 줍니다. 그리고 레몬즙 짜서 드시면 좋습니다.

송이스프 2021-05-02 (일) 12:11

저도 30키로 가까이 빼봤는데. 빠지다가 이상하게 안빠지기도하고 1키로정도 도로 찔때도있어요. 몸에서 보호를우ㅏ해? 반응하는건지 모르겠는데 그러다가 꾸준히 하시면 당연히 빠질겁니다. 화이팅입니다

삶은달걀O글쓴이 2021-05-03 (월) 12:43

맞아요 중간중간 정체기가 오더라구요
7키로정도 빼니깐 한 1~2주 정체기 왔었어요
그래도 꾸준히 식단이랑 운동 하니 결국엔 빠지긴 빠지더라구요

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