매일 걷기 vs 매일 뛰기 vs 매일 자전거

자전거는 장거리를 타면 피팅을 제대로 해야 무릎이 상하지 않는데, 하루 9km정도면 대충타도 무릎에 무리가 가진 않을겁니다.

만약 가능하다면 자전거는 주말에
평소에는 빠르게 걷기, 편도 9km 빨리 걸으면 운동 엄청 됩니다
그리고 주 2일 이상은 쉬기....

제 경우
무릎이 아파
자전거 구입 후
서행으로 30분 정도
한달되니 1시간 서행
1년되니 3~4시간 시속 27~20
3년 5시간 풀 가속, 유사mtb-45만원

보통은 자전거, 수영등은 무릎 안좋은 분들에게 권하는 운동입니다.
다시 말해 별로 무릎에 무리를 안준다는거죠.

그러나 자전거도 잘못된 자세와 맞지 않는 장비로 하면 무릎 통증 옵니다.
인터넷에 보면 자전거 후 무릎통증 호소하시는 분들도 종종 있습니다.

근데 그건 방법의 문제이지 자전거를 무릎에 안좋은 운동이라 할수는 없겠죠.

자전거 샅은 경우 기어를 너무 높게 주고 타는 경우 무릎에 무리를 줘 통증이 오는 경우기 종종 있습니다. 무릎에 별로 힘이 가해지지 않는 범위내로 기어를 줘서 타면 괜찮을 것입니다.