일단 이제 1달정도 된 초보자 입니다.
183에 94키로정도 나가구요.
군대에서 꾸준히 했...었는데 전역하고 2년가량 운동을 하지 않아 다시 하고있습니다.
현재는 스쿼트 80 데드 70 벤치는 팔굽혀펴기만하고 하지 않고 있습니다.
하루 스쿼트 하루 데드 하루 팔굽혀펴기 이런식으로 하고있고
스쿼트는 60으로 시작해서 마지막에 80~85까지 무게를 올렸다가 다시 내리는 식으로
도합 100개정도 하고 있습니다. 세트당 무게가 버틸만하면 10개 좀 힘들다 싶으면 5~7개까지 내리는 편입니다.
데드도 비슷하구요.
근데 헬스할때 스쿼트랑 데드만 하고 나도 엄청힘든게 맞는데
다른 근육운동을 몰라서 못하는거라서...뭔가 더 할수있는 운동이 있었으면 하는데
스쿼트할때는 뭐를 하는게 좋고 데드할때는 또 뭘 하는게 좋을지 몰라서 질문드립니다.
데드는 저번에 고수아재한테 들어서 데드-> 전완근 ->턱걸이 비슷한거[무게가 많이나가서 턱걸이는 아직 하지 말라하시더군요.]
이렇게 하니까 정말 곧 죽을거같이 힘들었는데
이두나 이런거는 안해도 될까요?? 원래 딱 3대운동만 하려고했는데...하다보니 욕심이 좀 생깁니다 ㅎㅎ
군대에선 커뮤니티가있어서 거기에 운동루틴이랑 이런거보고 많이 배웠는데...전역하고나니 쉽지 않네요.
어떤운동을 더 하는게 좋을까요??
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