살을 어떻게 빼야할까요??

음식 조절이 관건이라고 생각하며 처진거는 근력 운동말곤 방법 없지 않나요

하루 먹는 것에 반만 먹고 1-2시간 운동.

그럼 빠짐.

살 쳐지는 거는 근력운동

저는 개인적으로 음식양을 줄이는 것보다 운동을 많이 하는게 좋은거 같아서
음식양 줄이면 살이 잘 빠지긴 하는데 음식량이 다시 늘어나면 요요 현상이
올수 있다는 단점이 있어서 지금처럼먹고 운동을 열심히 하시는게 좋을꺼 같아요

운동하면 빠질것 같죠? 네, 빠집니다.
그런데 운동 그만하면 다시 찝니다.

왜 다른 사람들은 별로 운동 안하는 사람도 마른 사람이 많을 까요?

식습관과 생활 습관이 달라서 그런 것입니다.
식습관, 생활습관을 바람직하게 바꾸지 않으면 운동을 아무리 열심히 해도 운동 쉬면 원상 복귀됩니다.

식단과 운동이 병행되어야 요요가 오지 않습니다.
정말입니다.
그리고 처음에 체중이 많이 나가셔서 뛰거나 하는 등의 유산소운동이 힘드시다면
천천히 걷기부터 시작하셔서 차츰 운동량을 늘여가시는게 좋습니다.
3달이면 꾸준히 운동하시면 15kg 이상은 감량하실 수 있으니 꼭 성공하시길 바랍니다.

그리고 자극을 주려면 입고 싶으셨던 옷을 사서 매일 보이는 곳에 걸어두시면 좋습니다.
전 그렇게 했었어요..^^

지금은 키 178에 몸무게 70~71 유지중입니다. 원래는 95키로 정도 나갔었네요....ㅎㅎ

화이팅입니다 ^^

저도 하고 있어요. 체중계는 없지만.. 눈바디로는 조금씩 티가 나기 시작했어요.. 저도 옷하나 나두고 가끔 입어보네요. 체중계가 없어서...

운동안하다가 시작하신다면 보름~한달동안 미는 운동이 필요합니다.
느리게 자극되는거 생각하면서하세요.살짝느리게!

팔굽혀펴기 세트당20개부터 시작해서 한달후엔40개까지(힘닫는데까지하는게 좋음)-아래것들도 모두 3세트씩
스쿼트 20개부터 위에랑 똑같이.
숄더프레스(아령5키로정도) 위에랑같이.
의자두고 벤치딥10개부터 힘닫는데까지.
그리고나서 3분동안 천개하는 속도로 줄넘기 3분하고30초쉬고 1세트로3세트.
하루삼십분이면...이것만해도 기본3키로는 빠집니다.
물론. 밤에 밥좀덜드세요.

체중계 가능하면 꼭 사세요 

정확한 수치를 확인하면서 하면 운동이 좀 즐거워져요

그리고 가능하다면 동네 인근에 무료로 인바디 할 수 있는곳에서 인바디 받고 표 뽑아노코 한달마다 체크해보세요

달라진 점이 수치로 보이면 매우 기분이 므흣해질겁니다 ㅎㅎ

음식 양을 줄이는것도 좋지만, 음식을 천천히 드셔보세요.  먹는 양이 알아서 줄더라구요.

헬스말고도 수영도 괜찮은 방법같아요,

적게 먹되 세끼 다 먹고, 뛰거나 걷거나
땀날정도로,

아침은충분히드시고 점심은 소량 저녁은 안드셔도됩니다.
그리구 몸이 놀구있을때 tv볼때? 꼬박꼬박 스트레칭같은거해주시구요 운동도하시면 좋을거같네요

음식양부터 일단 줄이고 그걸 2주이상 유지하시고, 그 후에 운동 시작하세요. 너무 갑자기 격한 운동하셔도 힘들어서 포기하게 됩니다.

잘못 알고 계신 분들이 많은데 살뺄려면 하루 2리터 물을 나눠서 마시고 오래 앉아있음 운동해도 별 효과없어여. 앉으면 지방연소가 잘 안됩니다.

체중보다는 체지방을 제거하려고 노력하셔야
요요가 안옵니다.
체중뺀다고 굶고, 무작정 뛰기만 하면 근육도 많이 빠지게 되는데
그렇게 되면 기초대사량이 낮아져 요요가 바로옵니다.
체중에 신경쓰시기 보다 인바디 재시구요,
거울 보면서 겉보기에 신경써보세요. 같은 1kg이라도 지방과, 근육은 부피가 엄청나게 다릅니다.

식단은 존다이어트 검색하셔서 참고하시면 괜찮고요,
운동은 근력운동도 같이 해주셔야합니다. 그래야 그나마 근손실을 줄일수있어요.