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[일반]

혈당이 확 떨어지고 있다는 신호 5가지

rank 마운드 2022-09-08 (목) 00:39 조회 : 5734 추천 : 25  

혈당이 떨어지는 건 흔한 일이지만 수치가  70mg / dL  아래로 내려가면 컨디션이 나빠지기 시작할 가능성이 높다. [사진=게티이미지뱅크] 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 건강을 위해서 정상 수준을 유지하는 것이 중요하다. 혈당이 떨어지는 건 흔한 일이지만 수치가  70mg / dL  아래로 내려가면 컨디션이 나빠지기 시작할 가능성이 높다. 일시적으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 방법은 있지만, 병원을 찾아 근본적인 문제를 찾아 해결하는 것이 좋다. 저혈당을 치료하지 않은 채 두면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다.

미국 영양정보 사이트 '이것을 먹자( Eat   This Not   That )'에서 영양전문가의 의견을 바탕으로 저혈당에 대한 정보와 혈당이 빠르게 떨어지고 있다는 신호에 대해 소개했다. 더 정확한 신호를 파악하려면 항상 의사와 상의해야 한다.

혈당이 갑자기 떨어지는 이유

공복 상태를 오래 유지하면 혈당 수치가 갑자기 떨어질 수 있다. 특히 운동을 한 뒤라면 더욱 그렇다. 복용하고 있는 약이 원인인 경우도 있다. 당뇨가 있는 사람의 경우, 인슐린을 너무 많이 복용해도 혈당 수치가 불규칙해지고 위험하게 떨어질 수 있다. 독감, 메스꺼움, 구토와 같이 몸이 아플 때 음식을 잘 먹지 못해도 혈당이 낮아질 수 있다.

혈당이 급격히 떨어지고 있다는 5가지 신호

1 . 심장이 두근거리거나 빨라진다

혈당 수치가 낮아지면 심장이 빨라지거나 두근거리는 증상이 생길 수 있다.

2 . 떨리거나 땀이 난다

떨리거나 땀이 나면 마지막으로 음식을 먹은 게 언제인지, 뭘 먹었는지 생각해 볼 필요가 있다. 단순 탄수화물과 같은 특정 음식은 쉽게 소화, 흡수되기 때문에 혈당 수치를 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨린다. 식사 때 단백질과 건강한 지방을 함께 먹고 분해가 천천히 되는 통곡물 탄수화물을 먹으면 컨디션 변화가 심하지 않으면서 혈당 수치를 일정하게 조절할 수 있는 가능성이 높아진다.

3 . 극심하게 배가 고프고 짜증이 난다

뱃속이 비었다는 건 신체가 일하기 위한 연료가 충분하지 않다는 뜻이다. 단백질, 통곡물 탄수화물, 건강한 지방으로 이루어진 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 이는 포만감을 주고 영양분을 제공해 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다.

4 . 현기증이 난다

당은 뇌에 연료를 공급한다. 물론 당을 너무 많이 섭취하면 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 전혀 먹지 않거나 적절히 균형 잡힌 음식을 먹지 않으면 어지럽고 기운이 없다고 느껴질 수 있다.

5 . 불안하다

혈당이 낮다는 신호와 증상 중 일부는 불안 발작의 징후와 유사하다. 기운이 없거나 어지럽다고 느껴지기 시작하면 혈당 수치가 위험한 수준까지 떨어질까 봐 두려워한다. 문제의 원인이 되는 패턴이 있는지 알아내려면 스스로 증상에 주의를 기울이도록 한다. 전문가의 도움을 받아 식단에 몇 가지 변화를 주거나, 운동이나 수면습관에 관해 조언을 얻으면 좋다.

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댓글 10댓글쓰기
rank닥똥집똥침 2022-09-08 (목) 09:36
다들 건강 관리 잘해서 삽시다...
추천 0
rank슉슉퐁퐁 2022-09-08 (목) 21:56
카페인 너무 먹어도 비슷한 증상나옴
추천 0
rankSunday 2022-09-11 (일) 17:02
혈당이 떨어져 몸에 이같은 증상이 나타나면
뭘 어떻해 해야할까요?
추천 0
     
       
rank오늘도즐겁게 2022-09-25 (일) 20:53
@Sunday

사탕, 밀크 초콜릿,
추천 1
rank불타는모기 2022-09-11 (일) 19:25


추천 0
rank밤톨x 2022-09-11 (일) 20:44
사탕이나 주스 같은 것을 드세요
추천 0
rank네버님 2022-09-14 (수) 14:48
자전거 무리해서 타다보면 봉크 옵니다. 저혈당 종합선물세트죠.
추천 0
rank182mbgh 2022-09-15 (목) 14:16
급할땐 포도당 캔디를...
추천 0
rank곰탱OI 2022-09-20 (화) 14:39
밤을 자주 새다보니 특정시간되면 꼭 당떨어지는 느낌이 있어서 항상 abc 초코렛을 비치해 두고 있습니다.
비치해두니 당이 안떨어지는 상황에도 먹게되어서 뱃살만 뒤룩뒤룩~
추천 0
rank헬메스 2022-09-28 (수) 12:43
체했을 때 극심한 현기증이 나타날 때가 있어서 약국에서 파는 포도당 캔디를 늘 준비해 둡니다.

과당으로 된 일반 사탕 같은 거 보다 건강에 나을 거라는 이유보다는,
사탕류는 필요할 때까지 남아있지 않고 입으로 금방 사라지기 때문에...
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