¿ì¸®°¡ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â µÎ °¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù.
¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¿Í ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò´Ù.
µÎ °¡Áö ¸ðµÎ ½ÅÁø´ë»ç ´É·üÀ» ³ôÀÌ´Â µî ¿ì¸® °Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡,
À½½ÄÀ» ÅëÇØ µÎ ¼¶À¯Áú ¸ðµÎ º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Àϻ󿡼 ÈçÇÏ°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ, ä¼Ò, °î¹° µîÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯µéÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌ´Â À§Àå°ü¿¡¼ ¾ó¸¶³ª Àß ¿ëÇØµÇ°í ¹ßÈ¿µÇ´À³Ä´Ù.
¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ°ü¿¡¼ ¿ëÇØµÇ°í ¹ßÈ¿µÅ Àå¼Ó¿¡ ´ë·® ¼½ÄÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æµé,
Áï ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿ÈÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù.
ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àå ³» ȯ°æÀÌ °³¼±µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ, Æ÷µµ´çÀÌ Ç÷¾×À¸·Î Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç ½Ä»ç ÈÄ °Ç°ÇÑ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í,
LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Âµ¥ ±â¿©ÇØ ½ÉÀåÁúȯ µîÀÇ À§Çè·üÀÌ °¨¼ÒÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹Ý¸é, ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ¿ëÇصÇÁö ¾Ê´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ÀåÀ¸·Î °£ ÀÌ ¼¶À¯ÁúÀº ½ºÆÝÁöó·³ º¯À¸·Î ¹°À» ²ø¾îµé¿© ¹èº¯ È°µ¿À» µ½´Â´Ù.
¹°À» Èí¼öÇÑ º¯ÀÇ ºÎÇÇ°¡ Ä¿Áö¸é¼ ´ëº¯À» º¸±â Á» ´õ ¼ö¿ùÇØÁö°í,
º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °Íµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü, °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Àå È°µ¿À» Áö³ªÄ¡°Ô ÃËÁøÇØ º¹ºÎ Æظ¸°¨ÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï,
¼ºÀÎ ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 25g, ¿©¼ºÀº 20g, ¾ÆÀ̵éÀº 15~20g Á¤µµÀÇ ¼·Ãë ±ÇÀå·®À» ÁöÄÑ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.
1. Å°À§
2. ¾ç¹èÃß
3. ¹Ì¿ª
4. °í±¸¸¶
5. Ä«Ä«¿À ´Õ½º
6. ÆØÀ̹ö¼¸
7. ¼¿·¯¸®
8. »ç°ú
9. ¾Æ¸¶¾¾
10. ÄáºñÁö