이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드  [문의]

앱코 쿠팡특가 코인육수 탑툰 녹스무광고 준비중

   
[기타]

필라테스 효과 10 가지

삶과죽음의경… 2022-06-30 (목) 23:10 조회 : 1364 추천 : 15  



     필라테스는 몸의 근육을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 신체를 만드는데 목적을 둔 운동법이다.

   특히 자세를 바르게 하는 심부근육을 사용해 자세 교정 운동법이라 불리기도 한다.

   심부근육의 인지와 강화를 통해 신체의 안정성을 극대화시키고, 이를 통해 상해 예방, 통증 감소,

   빠른 근기능 회복 등 효과적인 재활운동으로도 인정받고 있다.


   즉 필라테스는 ‘내 몸의 가장 건강하고 바른 자세를 인지시켜주는 심부 근육 운동법’이다.

   필라테스는 호흡을 통해 골반기저근과 복횡근을 조절함으로써 ‘코어(core)’

   혹은 ‘파워하우스(power house)’라고 부르는 신체 중심을 안정화시키는데, 요가에서도

   코어와 비슷한 의미의 호흡법을 사용한다.

   가령 ‘잠그다’, ‘묶다’라는 뜻의 ‘반다(Bandha)’ 호흡은 요가적 해석으로 잠재된 생명에너지를

   깨운다고 얘기하지만, 해부학적으로 접근하면 필라테스의 코어와 거의 비슷한 부분을 의미한다.


   필라테스를 하면 척추와 골반를 바로잡아 몸의 중심에서부터 근력을 키워 나가기 때문에

   바른 몸매를 만들고 다이어트에도 도움이 된다.

   물론 필라테스는 살을 빼기 위한 목적으로 고안된 운동법은 아니지만 굽었던 등이 펴지고,

   말려 있던 어깨가 펴지면서 체형이 보기 좋게 바뀌게 되어 몸매가 예뻐 보이는 효과를 얻을 수 있다.

   체지방 감소 효과를 얻고자 할 때에는 필라테스와 함께 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 추천된다.



댓글 2댓글쓰기
고옴돌아빠 2022-07-03 (일) 04:48
😀
추천 0
르체른 2022-07-04 (월) 00:37
그냥 스트레칭 하면 됩니다  유투브보면 공짜 스트레칭 많이 있습니다 적당한거 따라하세요  필라테스는 독일군포로가 만든 재활운동이 시초이고  병원에서 많이 했었읍니다 어느날 협회들이 생기더니 자격증을 남발하더라구요 그냥 유투브 보고 스트레칭하면 충분합니다
추천 0
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  eToLAND 05-17 9
[휴대폰상담]  신뢰할 수 있는 곳에서 휴대폰 변경하고 오징어장패드 득하자!! 렛츠폰
4909 [일반]  살면서 가장 돈 아까웠던 순간 베스트 12  이미지 상숙달림이 09:13 0 23
4908 [음악]  멜론 주간 차트 TOP 10 (2022.08.01 ~ 2022.08.07)  이미지 마운드 01:11 4 41
4907 [일반]  다이어트·피부미용…레몬워터의 이점 7  이미지 마운드 01:08 4 37
4906 [음식]  콜라겐 많은 음식 9 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-14 6 60
4905 [음악]  [금영노래방 반주] 가방 22년 8월 첫번째주 인기곡 Top 10  이미지 77빙고 08-14 7 46
4904 [도서]  다니엘 클라타우어 도서 베스트3 [자필]  도깨비 08-14 8 46
4903 [도서]  엘리자베스 길버트 도서 베스트8 [자필]  도깨비 08-14 8 40
4902 [일반]  대한 민국 기업 시가 총액 TOP 30  이미지 마운드 08-14 9 166
4901 [일반]  잠 부르는 과일, 채소...그리고 음료 5가지  이미지 마운드 08-14 10 127
4900 [음식]  수족냉증에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-13 11 67
4899 [음악]  성인가요 22년 8월 둘째주 주간차트 10  이미지 77빙고 08-13 9 60
4898 [일반]  세계 반도체 기업 시가 총액 순위 20  이미지 마운드 08-13 13 524
4897 [일반]  당뇨병이 코앞? 꼭 먹을 음식과 식습관11  이미지 마운드 08-13 12 318
4896 [음식]  두통에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-12 11 127
4895 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 록/메탈 베스트 10  (1) 이미지 77빙고 08-12 9 177
4894 [일반]  전세계 병원 순위  (3) 이미지 낙락장송 08-12 10 265
4893 [도서]  클레르 카스티용 도서 베스트7 [자필]  도깨비 08-12 9 51
4892 [도서]  크리스토퍼 하인 도서 베스트 4 [자필]  도깨비 08-12 9 50
4891 [일반]  고기에만? 단백질 풍부한 과일 10가지  (1) 이미지 마운드 08-12 11 295
4890 [일반]  화 잘 내면 살찐다…다스리는 방법 5  이미지 마운드 08-12 12 300
4889 [음식]  비염에 좋은 차 8 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-11 11 259
4888 [일반]  대화 달인들의 마음의 문을 여는 방법 11  상숙달림이 08-11 10 122
4887 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 인디음악 베스트 10  이미지 77빙고 08-11 10 62
4886 [일반]  몸의 '노화' 늦추는 주변의 흔한 음식들 5  이미지 마운드 08-11 14 1140
4885 [일반]  "피부를 환하고 촉촉하게" 나이아신아마이드의 효능 5  이미지 마운드 08-11 12 469
4884 [음식]  빈혈에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-10 10 66
4883 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 R&B / Soul 베스트 10  이미지 77빙고 08-10 10 110
4882 [도서]  카슨 매컬러스 도서 베스트5 [자필]  도깨비 08-10 10 58
4881 [도서]  로버트 해리스 도서 베스트9 [자필]  도깨비 08-10 10 59
4880 [일반]  흐리고 습하고…우울 증상 완화하는 식품 7  이미지 마운드 08-10 12 338
4879 [일반]  국내 과자 판매액 순위 10  (2) 이미지 마운드 08-10 13 1832
4878 [음식]  비타민B 많은 음식 종류 8 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-09 13 363
4877 [일반]  남편 사용 설명서 !  상숙달림이 08-09 9 189
4876 [영화]  Top 10 most beautiful Hollywood actresses of all time  이미지 상숙달림이 08-09 9 80
4875 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 랩 힙합 베스트 10  이미지 77빙고 08-09 11 168
4874 [일반]  아침에 시간 절약하는 법 9가지  (3) 이미지 마운드 08-09 14 1149
4873 [일반]  음식물 쓰레기 줄이는 방법 7  이미지 마운드 08-09 12 407
4872 [음식]  지방간에 좋은 음식 10 가지  (2) 이미지 삶과죽음의경… 08-08 14 1220
4871 [일반]  세계에서 가장 습한 도시 순위 top 10 (평균 강수량).jpg  이미지 JYLE 08-08 10 245
4870 [일반]  세계에서 가장 큰 10 대 조류.jpg  (2) 이미지 JYLE 08-08 11 596
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
시사
연예인
베스트
게임
인플
컴퓨터
고민
자동차
유머
코스프레
자유
키덜트
음식
M게임
캠핑
동물
사회
주식
감상평
상담실
[렌탈] 냉온 정수기 렌탈 상담신청합니다. (1) [신차] 쏘렌토 하이브리드 6인승 4륜 풀옵션 견적 부탁드립니다. (3) [인터넷] KT + TV 설치 후기 [휴대폰] 노트20 울트라 SK로 번호이동 문의드립니다. [리조트] 대명리조트 소노호텔&리조트 7월 17일~ 23일 까지 확보분 정리 (1)