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[건강]

뱃살 빠르게 빼는 방법.jpg

글쓴이 : TrueLove 날짜 : 2020-05-03 (일) 09:06 조회 : 16894 추천 : 59  


엠버쉬 2020-05-03 (일) 09:13
와 브이업 20회 하다가 힘들어서 기절할뻔 ㅎㅎ 그래도 뱃살이 좀 땡기네요
잇히 2020-05-03 (일) 09:14
뱃살에 근육만 생기고 안빠질것같은데
     
       
오후2시 2020-05-03 (일) 23:21
근육을 만들기위해 지방을 소비함..
          
            
딸국 2020-05-04 (월) 17:32
기적의 이론이네요..
     
       
벌려라하니 2020-05-04 (월) 19:13
그래서 뱃살운동 함부로 하는거 아님...
     
       
미노기다 2020-05-05 (화) 01:03
6번 보니까 그래보임..
응가킴 2020-05-03 (일) 09:17
뱃살 ㅇㄷ
될놈 2020-05-03 (일) 09:27
뱃살은 유산소 운동으로..
만랩토끼 2020-05-03 (일) 09:51
ㅇㄷ ㅜㅜ
닥돌 2020-05-03 (일) 10:09
레그레이즈는 허리에 안 좋은 운동입니다.
그리고 복근을 조진다고 그 부위 지방이 빠지는 건 아니에요.

특정 부위 살만 빠지는 기적의 운동은 없습니다.
     
       
시레도 2020-05-04 (월) 08:14
그런 기적적인 운동은 없죠.
그런데 복근 운동하면 복근이 생기죠.
또한, 수축과 이완의 반복적인 운동 때문에 다른 부위에 비해서 빠르게 뱃살이 줄어드는거 체감이 됩니다
          
            
딸국 2020-05-04 (월) 17:35
이두,삼두 대흉,등등 다른부위는 수축,이완하면 근육이생기고.복부는 수축이완하면,,살이빠지나요.,.? 그냥 뱃살빼는 제일 효과적인방법은 식단이에요; 탄수화물,소금 3일만 조절해도 배 홀쭉해짐.
               
                 
odelia 2020-05-04 (월) 19:57
(소근소근) 술도요..
침대위의악마 2020-05-03 (일) 10:21
복근 운동으로 뱃살 빠진다는 구라는 100 년은갈듯
절용 2020-05-03 (일) 10:42
뱃살 ㅇㄷ 빼기
바른워터 2020-05-03 (일) 11:53
그냥 편하게 살겠습니다
재궁뎅이 2020-05-03 (일) 12:25
일단 ㅇㄷ
odelia 2020-05-03 (일) 13:16
일단 술부터 줄이자.
jtr2013 2020-05-03 (일) 13:34
주4회 안돼!!
그럼 죽어!!
이좋은걸 2020-05-03 (일) 14:05
하면 뱃살밑에 나만의 숨겨진 근육을 만들수 있다
30hrs 2020-05-03 (일) 14:34
인터벌 운동하면 금방 빠집니다.
작은동전 2020-05-03 (일) 15:36
뺴는거 ㄴㄴ 만드는거 ㅇㅇ
왕자탄백마1 2020-05-03 (일) 16:19
모든 살을 전체적으로 뺄 수 있지 뱃살만 빼는 운동은 절대 없지요.
뒤똥 2020-05-03 (일) 17:35
팩트:뱃살만 빠지는 운동은 없다. 다 같이 빠진다. 내장지방의 경우는 남성의 경우 복부에 있기 때문에 가장 우선적으로 빠질뿐이다.
조까대만에바… 2020-05-03 (일) 19:12
저건 지방 버닝후 근육만들때
해탈과발버둥 2020-05-03 (일) 20:41
큰 비만이 아니라는 전제 하에

운동을 하지 않는 보통 사람들의 뱃살이 도드라져 보이는건
골반 전방경사 등의 체형 탓도 굉장히 큽니다.

위 처럼 운동해서 코어, 복근 및 주위 근육이 자리 잡히고 조여지면
적어도 배 나왔단 소리 안들을 정도 까진 될 사람 많습니다.

체지방은 근육을 드러 내느냐 마느냐로 보시는 편이 나음
근육없고 지방 없으면 그건 뼉다구임 ㄷㄷㄷ
발센 2020-05-03 (일) 22:48
그만 알아보자
일막 2020-05-03 (일) 23:37
대부분 기본적인 코어 없으면 못하고 다칠 위험도 큼.

그냥 플랭크나 조지는게 나음.
평경장 2020-05-04 (월) 00:05
일단ㅇㄷ
뜬뜬 2020-05-04 (월) 02:52
이런 운동자극 글 볼 때마다 부위별 살빼기라는 거짓부렁을 쓰는지 모르겠네유
뱃살빼는 법 같은 건 없습니다
살 빼는 법만 있지
카카오닢스 2020-05-04 (월) 03:35
뱃살을 빼기 위해 복근 운동 위주로 하는건 진짜 미련한 방법이라고 하던데요,,
뱃살 빼는게 목적이라면 가장 효과적인 방법은 근력운동이라고 합니다
     
       
딸국 2020-05-04 (월) 17:36
118kg->73감량 했는데 살빼는데 제일좋은건 그냥 식단입니다.

운동은 몸 이쁘게 살빠지게하는역활이고 식단조절해야 살빠져요
          
            
그방패 2020-05-05 (화) 21:53
근육도 같이빠지고 영양균형에 대한 지식이 부족한 사람이 무턱대고 굶으면 살이 빠지는 대신
골다공증등의 지병을 얻습니다.
그래서, 근육운동과 유산소운동 검증된 식단을 병행하는것이 가장 좋습니다.
그리고, 몸무게에 너무 집중을 하면 잘 안빠지는 지방이 아닌 쉽게 빠지는 근육을 빼는 불상사가 생길수 있으므로
체중계의 숫자는 참고로만 사용하고, 거울에 비친 자신의 몸을 기준으로 살을빼야 합니다.
굳은신념 2020-05-04 (월) 03:48
거의 허리에는 안 좋다고 본 동작들인거 같아요.
평평한발바닥 2020-05-04 (월) 08:15
뱃살 와드
11번의공백 2020-05-04 (월) 08:42
저건 복근운동.. 뱃살이 빠지지않고 허리 박살나서 기어다님.
     
       
오정굿 2020-05-04 (월) 10:24
※ 주의 사항
허리 부실한 사람은 절대 따라하면 안됨!
bluewoo 2020-05-04 (월) 09:49
ㅇㄷ
짬통고양이 2020-05-04 (월) 10:24
보기만해도 목이 아프다....
rans10 2020-05-04 (월) 10:40
아직도 복근운동만하면 뱃살이 빠진다고 믿는 멍청한사람들이 있나봐요. 물론 빠지기야 하겠죠 쬐끔~ 뱃살의 문제는 내장지방 혹은 피하지방인데 운동안하고 평소 식사량중에 탄수화물 반으로 줄이기,술담배 줄이기만해도 복부에 축척되어 있던 에너지들을 소모하면서 쭉쭉 빠집니다.물론 다른살도 같이 빠지긴 하지만요. 운동하면서 빼려면 당연히 지방을 태워야 하니까 유산소운동이 제일중요하고 위의 복근 운동은 유산소 운동과 같이 병행 해줘야만 더 효과가 있는거지 복근운동해봐야 뱃살밑에 숨겨진 근육만 좋아질뿐입니다.
문태양 2020-05-04 (월) 11:21
허리 작살남
KlintCC 2020-05-04 (월) 12:46
와드
유츠프라카치… 2020-05-04 (월) 15:37
상업적인 이유로 뱃살을 빼기 위한 동작 들 이라 한다면, 썩소를 지으며  이해는 하겠는데요.
좋은 정보를 널리 알리기 위한 목적으로 게시한 글 같은데..
한 번 더 생각 해보시죠?
BlackRock 2020-05-04 (월) 16:25
PT 7번 와드 ㅠㅠ
흑형초코바나… 2020-05-04 (월) 17:27
빠르게 뺀다했지 쉽게 뺀다고는 안했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
딸국 2020-05-04 (월) 17:32
뱃살 빠르게빼려면 극단적인 식단조절을해야지 백날저거해봐야 식단안하면 근육돼지됨.

이두키운다고 덤벨컬하면서 뱃살빼는데 왜 근력운동을함?

운동유튜버중에 제일 극혐하는게  부위별살빼는 운동가르치는 부부. 말도안되는 짓을하고있음
     
       
그방패 2020-05-05 (화) 21:56
극단적인 식단조절은 자신의 수명을 극단적으로줄일수가 있습니다.
극단적인 지방돼지가 아닌한은 극단적인 식단조절을 해선 안됩니다.
건강하고 빠르게 살을 빼려면 검증된 식단조절과 유산소, 근육운동의 병행이되어야 합니다.
five1986 2020-05-04 (월) 19:52
아직도 이런운동들이 뱃살빼기로 소개되다니 ㅋㅋ
TigerCraz 2020-05-04 (월) 20:08
성교~
작전명파이터 2020-05-04 (월) 20:18
첫번째가 식단 두번째가 유산소 운동 걷기나 천천히 뛰기 30분이상만 하면 살 빠집니다..그리고 근력운동 병행해줘야 나중에 요요가 안옵니다.. 급격히 빼는것보다 천천히 빼야하고 빼고 나서도 1년이상 그 몸무게 유지해야합니다.. 아님 백프로 요요옵니다.. 본문에 나와있는 운동 초보자들이 하면 딱 허리 나가기 좋은 운동이네요. 코어가 못 잡아주는데.
넘저아 2020-05-04 (월) 22:14
와드 할꼐여
로간 2020-05-05 (화) 00:02
뱃살와드
재석유임 2020-05-05 (화) 03:05
알고있지만 하기 힘든.....ㅠ 의욕이 없엉 ㅠㅠㅠ
H마스 2020-05-05 (화) 03:10
저런거 하지말고 맨손 스쿼트, 윗몸일으키기한뒤 플랭크나 조지세요. 집에서는 이제 제일 간단하고 효과 직방임.
이오로이신라 2020-05-05 (화) 03:17
저 그냥 밥 조금 덜 먹을게요;;;;
sjqwernl 2020-05-05 (화) 06:49
뱃살 와드
라이오네리 2020-05-05 (화) 09:04
허리 안 좋은 분은 함부로 따라하면 큰일납니다
처음에는 걷기 같은 운동부터 시작하세요
해피고래 2020-05-05 (화) 09:31
특정 부위만 빼는건 수술이 아닌이상 말이 안됨
스타포지 2020-05-05 (화) 11:50
유산소운동과 근력운동을 병행해야지 둘중하나만 하면 소용없죠
현타빡시게옴 2020-05-05 (화) 12:49
2번만하면 됩니다.

2번으로 군대에서 6개월만에 초콜릿 만듬
새가온 2020-05-05 (화) 12:51
뱃살이 먼저 빠질까? 허리가 먼저 나갈까?
카카바나라 2020-05-05 (화) 19:00
일단 ㅇㄷ
achro 2020-05-06 (수) 01:46
6번 하나만 꾸준히 해도 효과 엄청 좋을걸요. 힘이 빠져도 허리에 무리가 가는 동작도 아니구요. 복근에 가장 힘이 많이 들어가는 운동중에 하나라고 알려져있죠.
호소 2020-05-06 (수) 03:24
ㅇㄷ
데브옵스 2020-05-06 (수) 11:08
안하겠지만 ㅇㄷ
잠이부족해 2020-05-06 (수) 13:02
다음 생애에...ㅇㄷ
만성주부습진 2020-05-06 (수) 13:14
복근운동과 뱃살빼는건 다른건데....
제타건담 2020-05-06 (수) 14:47
그냥 적게 먹는게 가장 좋음..
특히 밀가루와 기름기 있는것만 안먹어도 엄청 빠짐..
스케빈저 2020-05-06 (수) 17:53
스크랩
123121 2020-05-06 (수) 21:51
복부운동
TShark 2020-05-07 (목) 00:13
이게 되면 뱃살이 없지...
소슬17 2020-05-07 (목) 02:21
일단 저스케쥴을 일주일이상 지속할수 있는 사람이면  배안나온 사람임
인천뱃놀이 2020-05-07 (목) 10:28
PT 8번 온몸비틀기가 곳곳에서 보이는 느낌인건 기분탓이겠죠?
ㅋㅋ
원스젤리 2020-05-07 (목) 13:58
뱃살 ㅇㄷ
럭스진 2020-05-07 (목) 15:08
오늘도 스크랩이 늘어만 갑니다....
은이아범 2020-05-07 (목) 16:26
위 자료들은 배에 왕짜 만드는 운동들 입니다.
복근은 모든 사람들에게 있으며, 단지 지방으로 가려질 뿐입니다.
지방을 걷어내는 보통의 방법은 덜 먹고 유산소 운동 많이 해야합니다.
강릉 2020-05-07 (목) 17:50
이게 될려나??
궁금 2020-05-07 (목) 19:07
뱃살 빼려면 식단조절부터 해야지
테노스 2020-05-08 (금) 23:57
뱃살빼려다 허리 아작남
nick4 2020-05-09 (토) 09:59
tv 방송 등에서 다이어트 등을 이야기 할때 운동했다 같이 이야기를 하니
사람들이 살을 빼는 방법이 운동이라 생각하지만..
근본적으로 운동 전혀 하지 않아도 적에 먹기만 하는 살이 빠지는것이 진리이고
많이 먹으면 운동을 아무리 열심히 해도 살을 빼지 못하는 것이 진리일 것입니다.
생각해보면 간단합니다.
인간은 운동으로 소모할 수 있는 열량은 한정적입니다.
소모하는 열량을 확 늘이고 확 줄이고 하기가 매우 어렵다는 가정을 하면
먹는것으로 조절해야 하는것이죠.


https://namu.wiki/w/다이어트

링피트나 칼로리 소모량을 확인할 수 있는 기계 등을 사용해봤다면 알겠지만, 사람은 진땀을 다 빼며 유산소 운동을 한 시간 지속해도 600Kcal조차 못 뺀다. 그리고 양념치킨 한 마리의 칼로리 흡수는 2,500Kcal이다. 양념치킨 한 마리를 1/3으로 나누어 하루 세 끼를 먹고, 가볍게 달리기까지 해도 칼로리가 남는다. 그야말로 인간은 갓성비의 동물인 것이다. 다이어트 하는 사람들 입장에서는 지옥이지만 사실 기근 상황에서의 생존에 있어서는 충분히 우월한 신체이다.

흔히 다이어트 하면 "마음대로 먹고 운동을 열심히 하라, 흘린 땀이 살을 뺀다"고 하는데, 부정해도 좋다. 운동=다이어트의 공식이 많은 사람들의 뇌리에 박혀 있고, 이 때문에 많은 다이어트가 운동 위주로 진행되다 작심삼일로 끝난다. 그러나 다이어트에서 운동은 정공법이 아니다. 다이어트에서 운동은 다이어트 효율을 높이기 위한 보조 수단이다. 마치 헬스에서 코어 근육이 우선되고 다른 자잘한 근육이 그 다음으로 취급되듯. 무엇보다 살 빼기 목적의 운동은 효율은 낮은데 재미 없고 고통스럽다. 게다가 아무리 운동을 백날 열심히 해 봐야 식사습관이 바뀌지 않으면, 즉 근본적인 섭취 칼로리를 줄이지 않으면 절대 살이 빠지지 않는다.
nick4 2020-05-09 (토) 10:01
상술했지만 인간이 운동으로 소모하는 칼로리는 일반인이라면 잘 해봐야 하루 200Kcal 내외로 매우 적은 편에 속한다. 이는 인간의 신체 연비가 뛰어나다는 의미이지만, 가성비가 그야말로 엄청난 수준이라 맨날 짬짬이 달리기를 해도 초콜릿 반 조각 만큼의 칼로리조차 빼지 못한다. 그리고 현대인은 방심하면 한 끼에 1,000Kcal 단위 이상의 칼로리를 섭취한다.

간단한 계산으로도 왜 식이요법이 운동에 비해 체중조절에 절대적인 역할을 하는지 알 수 있다. 30세 안팎의 평균적인 남성의 기초대사량은 1,700kcal이고, 식사가 잘 나오는 직장의 한 끼 식사의 열량은 800kcal정도이다. 이미 두 끼만 먹어도 기초대사량만큼의 열량 보충은 끝난 셈이라, 여기서 추가로 섭취한 열량과 운동으로 소모한 열량의 차이에 의해 체중 조절이 가능해진다. 운동 중에 열량 소모가 큰 수영을 쉬는 시간 제외하고 열심히 30분 해도 220kcal 정도 소비하는데, 메로나 2개면 이미 240kcal를 섭취하게 된다. 참고로 저런 빙과류 아이스크림 하나는 대체로 열량이 높은 편이 아니다. 새우깡 보통 크기의 절반이 딱 240kcal이기 때문이다. 즉, 열심히 수영을 30분 한 보상이 겨우 새우깡 반봉지라는 소리다. 저 운동 후에 얼마나 허기진지 생각해보면, 둘을 등가교환 하는 건 정말 수지타산이 안 맞는 장사다. 가벼운 아침식사(400kcal 내외)를 거르기만 해도 단순 열량 계산으로는 수영 1시간과 맞먹는데, 보통 어느 쪽을 택하겠는가?[20] 게다가 비만인 사람은 무슨 운동을 해도 몸에 무리가 많이 가서 일반인보다 상당히 저강도로 장시간 운동을 하는 수밖에 없는데, 이러면 자연스럽게 시간당 열량 소모율이 떨어지므로 결과적으로 일반인과 같은 열량 소모를 하려면 더 오래 운동해야만 한다. 운동이 힘든 걸 떠나서 너무나 많은 시간을 소모해야 하는데, 운동에 시간을 할애하기 힘든 현대인들에게 이는 매우 중요한 문제이다.
nick4 2020-05-09 (토) 10:01
몸매 좋은 연예인들이 다이어트를 할 때 왜 초식동물마냥 토마토나 양상추만 먹어대는지 조금만 생각해보면, 이 식이요법이 제일 중요하다는 것을 깨달을 수 있다.[21] 우리 몸은 매우 정직해서 아무리 운동을 해서 많은 칼로리를 소모한다고 해도 그것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찐다. 즉, 먹은 것 이상으로 움직이지 않고, 움직이는 것 이상으로 먹으면 살은 늘었으면 늘었지 절대 빠지지 않는다.[22][23] 간혹 운동선수들의 예를 들기도 하지만, 이들이 소화하는 운동량과 강도, 그에 따른 휴식 패턴 등은 운동을 직업으로 삼지 않는 일반인들은 절대 따라해보거나 실현할 수 없는 경지다. 이들은 일반인들이 하루에 1시간 내외로 1주일에 4번 정도만 꾸준히 해도 용하다는 소리 듣는 강도 높은 운동을, 보통 하루에 2번 이상, 1주일에 5일 이상씩 꾸준히 수행한다. 이 정도도 안 하고 "나도 운동으로 밥벌이 한다"는 사람은 보통 그 쪽 업계에 존재하지 않는다. 그런 운동선수들조차도 몸무게가 적어야 유리한 종목 선수들은 식이요법을 한다. 일반인 수준에선 두말할 것도 없는 일이다.

사람이 운동을 1시간 동안 해서 700칼로리 이상의 칼로리를 소모하는 것은 일반적으로 매우 힘들다.[24] 반면 한 끼를 푸짐하게 먹는다면 평범한 사람이라도 천몇백 칼로리는 어렵잖게 섭취할 수 있다. 양념치킨 1마리가 약 2,500kcal, 더블와퍼 세트가 약 1,400Kcal, 다이제 10개 가량을 우유와 먹고 커피를 마셔도 1,000Kcal을 훌쩍 웃돌 정도니 말할 나위가 없다. 일부러 살찔 음식만 골라서 먹는다면 더 섭취하는 것도 가능하며, 특히 음식과 더불어 술까지 마신다면[25] 한 끼에 3,000~4,000Kcal 이상도 얼마든지 섭취할 수 있다.

식이요법을 하기 전에 식품의 칼로리에 대한 지식을 습득해야 한다. 인스턴트 식품을 굳이 피할 필요는 없다. 하지만 어떤 식품을 먹든 뭐든지 적당히 먹어야 한다. 그리고 그 적당히의 기준은 비만인 기준에서 생각보다 매우 낮다.
nick4 2020-05-09 (토) 10:04
--
운동해서 살을 뺀다.
뚱뚱한 사람은 게을러서 그렇다.
등의 이야기는 가장 중요한 것을 제외한 이야기이죠.
핵심은
적에 먹어야 살이 빠지는 것이고
뚱뚱한 사람은 많이 먹어서 이죠.
좀 다르게 말하면 먹은것과 사용한 것의 차이에 의한것이죠. 그런데 사용하는 것은 특수한 경우가 아니면 대부분 비슷하므로 .. 먹는것에 큰 원인이 있다고 봐야 하는 것이죠.

일반 사람은 운동으로 살을 뺄 수 없습니다. 운동은 보조역할인 것이죠.

방송 세뇌 등이 무서운 것이..
현재 다이어트에 관심없는 많은 사람들이
살을 뺄려면 운동 이라는 생각을 하고 그렇게 말하는 경우가 많다는 것입니다.
즉 예를 들면 몸무게가 많이 나갈것 같은 사람보면
아무생각없이 운동해야겠다 같이 이야기 하는 경우가 많죠.
유량계 2020-05-09 (토) 10:05
브이업 겁나 힘들던데
리치왕거지됨 2020-05-09 (토) 11:05
뱃살 ㅇㄷ
익영 2020-05-09 (토) 19:47
그런거 없음 그냥 줫나 운동해야됨 애초에 배부분이 가장 늦게 빠지는데 무슨
아아아라라기… 2020-05-12 (화) 21:59
뱃살 ㅇㄷ
정시퇴근 2020-05-27 (수) 14:14
복근운동으로 뱃살을 뺀다는 개구라를 믿는 분이 이렇게 많으시다니!!
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