84세 할아버지의 건강유지 비결

플랭크....ㅇㄷ,,,, 내일은 꼭 해봐야지....

계단 60층만 타는 저를 반성합니다.

플랭크 와드
처음 봤을때 몇번했는데 또 시간지나다 보니 안하게 되서 .. 이번엔 다시 쭉해봐야지

할아버지 멋있으시네요

바들바들거리며 25분까지 하다 30분 목표 도달 못하고 접었었는데 ㅋㅋㅋㅋ

플랭크도 오래버티면 척추에 안 좋다고 하던데 ㄷㄷ

동안이나 장수는 비결같은거 없음.
특별한 유전자라...

장수비결
설탕 라면 콜라
'의사들 다 죽었어' 이런거 본거 같음.

특히 워랜버핏님은 장수비결을 '코카콜라'라고 하심.

햄버거도 좋아할껄요 그양반?

이런거 보면 타고난 체질의 영향도 큰거 같음

젤 크죠 ㅋㅋ

와 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 동기부여 받고 갑니다.

플랭크 다 좋은데.. 안압이 높아져서 안좋다는 소리들적 있어요..

눈감고 하면 괜찮을 라나~.

플랭크도 오랜시간 하지말고, 30초였나? 하고 쉬다가 다시하고 나누어서 하라더라구요.

안하는 것보다 낫다고 생각 합니다. 난 한 10초 버틸려나

김계란+전문가그룹은 플랭크는 10~30초가 적당하다고 함..
무리말고 적당히~

90


개인적으론 체력 90%유전,10%미만 노력

무릎이 안좋고 계단 내려갈때 아파서 나는 장수하긴 걸렀군 ㅜㅜ

몸이 기억하고 있던 체력으로 돌아간게 아닐까유?
이래서 이 세상은
타고난 사람이 노오력 까지 하면
일반인들은 절대 따라잡을 수 없는듯

벌써 영상 초반에 답이 나와있네요.
젊었을 때 마라톤을 완주할 정도로 기본체력이 있었던 분이네요.
평생 운동이라는 것하고 담쌓고 살았던 사람이 환갑진갑 넘어서 운동 잘못 시작하면
저승사자하고 하이파이브 합니다.
젊어서부터 꾸준히 해놔야 노년기에 잠시 중단되더라도 다시 시작할 수 있는 겁니다.
이와 비슷한 내용의 프로그램들이 제법 있는데 그 프로그램 내용의 공통점은
젊었을 때부터 운동을 조금이라도 했던 사람들이고, 65세가 넘어가면 세포의 성장이 더뎌지거나
멈추기 시작해서 운동을 조금만 무리하게 하면 탈이 날 수 있다는 내용입니다.
지금 이 글을 보시는 분들은 오늘부터 바로 운동 시작하세요. 그게 정답 입니다.

젊을때 선수급이시던 분이 갑자기 걷기도 힘들정도로 노쇠할수가 있군요

와~~반성하게도네요ㅜㅠ
나는 뭐하고 있나

저자세로 유튜브5분짜리보면 시간잘가겟다..